많은 사람들은 자신이 실제로 공격적이거나 전혀 무례한 행동을 할 때 적극적으로 행동한다고 생각합니다. "독창적 인 방법"에 관한 수십 권의 우수 서적이 있지만 많은 사람들이 주장 훈련 세미나 및 그룹에 참석 했음에도 불구하고 행동 양식의 "병풍 또는 폭발"패턴에 여전히 얼마나 많은 사람들이 의존하고 있는지 놀랍습니다.
그러한 사람들은 성가신 문제가 발생하자마자 거의 대응하지 않습니다. 대신, 그들은 아무 말도하지 않고, 자신의 감정을 찌르고, 다른 사람들을 목록에 추가하며, 결국 일부 사소한 이벤트가 "마지막 짚"이되어 찢어 버립니다.
다음의 일화를 생각해보십시오 : Artie의 사장 인 Jonna는 그와 이야기하기 위해 그를 사무실로 불렀습니다. "당신은 성질을 제어하는 법을 배워야합니다. "고 조언했다. "저는 당신이 전문적으로 고객을 중심으로 행동 할 수 있다고 믿을 수 있는지 의심 스럽습니다. 더 이상 붙잡을 수 없을 때까지 물건을 병에 담은 채로 보관하는 것 같습니다.
성가심이 발생하자마자 진실을 표명 할 때 – 당신의 삶에 분노를 피우십시오 – 사람들과의 거래는 필연적으로 훨씬 낫습니다.
아직도 많은 사람들이 사소한 사건이 가치가 있다고 생각하지 않는다고 잘못 생각합니다. "왜 나 자신이 너무 까다 롭고 과민 한 것처럼 보이게합니까?"그들은 말합니다. 다른 사람들은 "매우 사적"이라는 것에 자부심을 가지고 있습니다. 그들은 모든 감정을 내부에 감추고 있습니다. 이 수동성은 심각한 심리적 실수입니다. 그러한 사람들은 닫혀있을뿐만 아니라 다른 사람들이 당신의 감정 (긍정적이든 부정적이든)을 통해 당신이 친밀하고 사랑스러운 관계를 발전시킬 수 있기 때문에 또한 폐쇄됩니다. 지속적으로 감정을 억 누르거나, 분노 또는 자극의 모든 표시를 억제하거나, 두려움을 숨기거나, 성가심을 삼키려면 건강하지 않습니다. 실제로 이러한 억압 전술은 사회적, 정서적, 심지어 신체적으로 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
물론, 진실한 감정을 숨기거나 숨길 필요가 있거나 강하게 권하는시기가 있습니다. 바보 만 항상 자신의 감정을 표현합니다. 요점은 정서적 억압이 습관 일 때, 시간이 지남에 따라 점점 더 많은 스트레스를 받아 다양한 문제가 발생할 기회를 창출한다는 것입니다.
Drs.가 편집 한 책 "감정 억제 및 건강" 해롤드 트라우 (Harold Traue)와 제임스 펜 네이커 (James Pennebaker)는 오래된 질문 인 감정의 억제가 육체적 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치는가? 오스트리아, 프랑스, 독일, 아일랜드 및 미국의 연구원들은 감정을 표현하지 못하면 천식 (특히 어린이), 두통, 정신병 적 불만, 심혈관 질환과 같은 정신적, 육체적 문제를 유발할 수 있음을 보여주었습니다. 따라서 질문은 감정을 표현하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 당신이 화가났다면 외쳐야하고 비명을 지르고 마땅히해야합니까? 강조하지 않는다!
가장 좋은 응답은 공격적인 응답이 아니라 독단적 인 응답입니다. 독단적 인 표현은 단순히 당신이 독단적 인 사람의 감정을 고려하는 방식으로 당신의 좋아하는 것과 싫어하는 것, 선호하는 것과 욕망을 표현하는 것입니다. "나는 성가신 것을 발견한다! 나는 네가 그렇게하지 않는 것을 정말 좋아할거야! 정말 저를 괴롭 힙니다! 나는 지금 매우 스트레스를받습니다! "라는 말은 모두 단정적 인 표현입니다. 능숙하게 자신을 능숙하게 표현하는 또 다른 방법은 단순히 현재의 불평 대신 미래의 변화를 요구하는 것입니다. 예를 들어 "풋내기에서는 늦은 사람이 아무 말도하지 않거나 늦은 사람에게 불만을 제기하는 대신에 정말 부름을 원합니다. 기억하십시오. 자신의 감정을 부정하거나 항상 다른 사람들로부터 감추고있는 습관을 길러 내지 마십시오. 오히려 건설적인 방식으로 그들을 표현하는 법을 배우십시오. 최종선은 간단합니다 : 억압하거나 공격하지 말고 감정을 표현하십시오.
• 중요한 것이 당신을 괴롭히는 경우 가슴에서 꺼내십시오.
• 긍정적 인 감정 표현, 즉 사랑, 감상, 존경, 존경, 감사에 대해 단정적이어야합니다.
• 감정적 인 위험을 감수하는 사람이 되십시오.
세상의 공격적인 사람들이 그들의 얼굴을 짓밟을테니까 온유 한 사람들이 땅을 물려 받게된다는 것을 기억하십시오!
불필요한 부끄러움, 당황 또는 두려움 때문에 자신의 감정을 표현하지 마십시오. 다른 사람들이 자신의 감정에 빠지게하고 그것이 건설적으로 어떤 차이가 있는지 알아보십시오.
또한, 많은 경우에 독단적 인 표현은 자신의 보상입니다. 따라서 비록 독단적 인 사람이 자신의 감정을 확인하지 않거나 자신의 행동을 바꾸지 않더라도 간단히 말하면서 자신의 감정을 표현하고 감정적 인 배당금을 지불 할 수 있습니다.
이 매우 중요한 주제에 대해 더 자세히 알고 싶으면 사람들을 가르쳐주지 않는 것에 관한 저의 포스트를 확인하십시오.
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201109/are-you-teaching-…
기억하십시오 : 잘 생각하고, 잘 행동하고, 잘 느끼고, 잘 지내십시오!
저작권 Clifford N. Lazarus, Ph.D.
