잘 들어, 여자! 슈퍼 강한 다리는 슈퍼 강한 뇌를 만듭니다
오늘 아침 우리 정원 꼭대기에 50 개가 넘는 가파른 계단을 걸어 가면 다리 뒤쪽의 근육이 잠깐 동안 아프게되었습니다. 나는 런던의 킹스 칼리지 (Kings College)에서 열린 클레어 스티브 스 (Claire Steves) 박사와 그녀의 동료들에 의해 최근에 발표 된 연구에 대한 보고서를 최근에 읽은 것으로 생각합니다. 그녀의 그룹은 수년간 쌍둥이를 연구 해 왔으며, 최근 영국 언론에서 여러 번보고 된 Gerontology ( "인지력 노화 걷기 : 다리 힘이인지 기능 노화를 10 년 후에 세 여자 쌍둥이로 예측 함" Guardian 과 영국 Huffington Post를 포함하여
연구자들은 두 차례에 걸쳐 324 명의 건강한 여성 쌍둥이 (연구 시작시 평균 55 세)를 평가했습니다. 10 년 기간의 시작과 끝에. 학습, 기억 및 문제 해결을 포함한인지 능력은 대형 컴퓨터 배터리 테스트를 사용하여 평가되었습니다. 또한 그들은 연구의 시작과 끝에서 다리 힘을 포함한 많은 신체적 속성을 측정했습니다. MRI 뇌 스캔도 연구가 끝날 때 수행되어 10 년 동안 더 나은 체력 및 / 또는인지 기능 저하가있는 쌍둥이가 뇌 회색 물질의 손실이 적 었는지를 확인할 수있었습니다 (신경 세포층을 구성하는 뉴런 층 피질).
나이든 건강한 여성의 경우, 다리 폭탄의 폭발력 (LEP – 자동차에서 비상 정지를 수행 한 경우와 같음)이 노화와 관련된인지 능력 감소와 유의미한 상관 관계가 있으며, 이는 반영됩니다 연구가 끝날 때 뇌의 회색 물질에 대한 MRI 측정. 물론 언론과 TV의 보도는이 복잡한 연구를 엄청나게 단순화합니다.이 대중적인 보고서를 읽으면 연구가 324 명의 일란성 쌍둥이에서 수행되었다고 생각할 수 있습니다. 일란성 쌍둥이가 동일한 유전 적 구성을 가지므로 각 쌍의 쌍둥이 사이의인지 쇠퇴 및 뇌 구조와 관련한 차이가 그것이 비 유전 적 환경 요인에 기인 한 것으로 나타 났으면 그것은 매우 뉴스 가치가 있었을 것입니다. 그러나 원래 기사를 읽은 경우 쌍둥이 중 127 개가 동일 (일원 접합체, MZ)하고 197 개가 동일하지 않음 (dizygotic, DZ)이 분명합니다. MRI 뇌 스캔은 MZ와 DZ를 포함하여 20 쌍의 쌍둥이 그룹의 작은 하위 샘플에서 수행되었습니다. 라이프 스타일 변화 프로그램에 착수하기 전에 대중 매체의 보고서 소스로 이동하는 것이 좋습니다.
이 경우 인기있는 언론의 헤드 라인과 본 연구 보고서는 독자가 자신이 생각하는 것보다 더 극적이고 결정적인 것으로 생각하도록하기 위해 고안된 것이며,이 경우에는 다리를 강화하는 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 원래의 연구는 매우 잘 설명 된 방법론, 우아하고 적절한 통계를 가지고 있고 존경받는 동료간 심사 일지에 발표 되었기 때문에 이것은별로 중요하지 않습니다. 과학자들은 과학자들이 황금 알을 발견했다고 주장하지는 않지만, (i) 신체 활동이 노인의인지 기능 향상과 관련이있는 다른 연구를 뒷받침하는 결과를 산출했으며, (ii) 시간이 지남에 따라인지 저하와 상관 관계가있는이 유형의 연구에서 낮은 사지 전력이 신체 활동의 가장 좋은 척도가 될 수있는 이유를 발견하려면 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다. 이것은 정확하게 과학이 작동하는 방법입니다; 가설을 테스트하고, 결과를 발표하며, 새로운 연구가 이전 연구를 복제하거나 확장하도록 고안되었습니다.
나는 이전에이 사이트에서 춤이 두뇌에 좋다고 제안한 블로그를 게시했습니다 ( '댄스가 있으므로 내일이 있습니다', 2 월, 2013). 다른 연구 결과 Suduko는 위대하다는 것이 드러났습니다. Reading Psychology 오늘날 기사와 더 중요하게 생각하는 것은 당신이 나이를 먹을 때 당신의인지 능력에 매달릴 기회를 더해주는 또 다른 활동이며, 아마도 더 오래 지속되는 뉴런을 더 많이 보유 할 수도 있습니다. 개인적으로 나는 기사와 서적 (특히 소설은 창의력을 발휘하여 마음을 사로 잡는다)이 나를 좋은 노년기로 도울 것이라고 생각하고있다. 마찬가지로, 우리가하는 신체 활동이 많을수록 더 좋으며, 나는 신체와 정신에서 가능한 한 오랫동안 활동하는 것이 결코 우리의 두뇌에 나쁜 것으로 입증되지 않을 것이라는 완전히 비 과학적인 방식으로 베팅하고 있습니다. 물론 느슨한 근육 그룹을 활용하고 힘줄에 힘을 가하는 신체 활동은 당신이 알지 못하는 것을 계획하고 점진적으로 작업해야합니다. 엘리트 스포츠 종사자들조차도 스포츠 부상으로 인한 과다한 고통은 우리 몸에 손상을 입히는 것이 얼마나 쉬운지를 보여줍니다. 정신 활동을 위해서 그렇게 생각하지 않습니다. 저의 지식으로는 사고력을 새로운 차원으로 끌어와 뇌를 손상시킬 수 있다는 연구 결과는 없습니다. 어려운 에세이에 대해 8 시간 동안 긴장을 겪은 끝에 느낀 "피곤한"두뇌는 피곤한 몸일 가능성이 큽니다 : 찌르는듯한 두통, 긴장된 근육이 너무 오래 앉아서 움직이지 않고, 더 많은 음식과 수면을 필요로합니다. 몸과 뇌 모두 필요합니다. 그러나 당신은 아마 매우 도전적이고 새로운 일에 지나치게 정신적으로 집중하여 당신의 회색 물질이나 기억을 해치는 해마를 "압박"할 위험에 처하지 않을 것입니다. 우리는 "사용하거나 잃어 버려야한다"는 점에서 두뇌가 근육과 같다고 종종 말합니다.하지만 뇌는 근육이 아니며 힘들지도 않습니다. (연구 결과가 다르게 나타 났을 때 나는 교정되기도하지만). 그 퀴프의 맛은 괜찮습니다. 우리의인지 능력이 너무 빨리, 너무 빨리 악화되는 것을 원하지 않는다면 우리는 두뇌를 사용하는 것이 현명 할 것입니다.
지속적으로 당신의인지 능력에 도전하는 동기를 유지하는 것은 당신이 정말로하고 싶은 일이 TV 앞에 엎드려 있고 매주보고있는 같은 편안한 시리즈의 또 다른 에피소드를 볼 때 그 실제 운동을 유지하는 것만 큼 어렵습니다 절제안에는 약간의 갑작스러운 점에 대해서는 아무런 문제가 없습니다.) 그러나 그보다 도전적이고 건강에 좋은 신체적 및인지 적 활동을 유지하는 가장 좋은 방법은 그것들을 즐기는 것입니다. 그래서 당신이 적극적으로 사고하고 계속 생각하는 것이 더 즐겁습니다. 그래서 많은 사람들이 춤이 신체와 뇌에 좋다고 말하는 연구를 좋아합니다! 댄스 또는 사이클링, 크로스 워드 또는 글쓰기 등 자녀를 격려하십시오. 연구가 지원하는 또 다른 현명한 말 : 시작 하기엔 너무 일찍 또는 너무 늦지 않았습니다.
그리고 물론 우리가 먹는 음식과 그것이 우리의 몸과인지 능력에 미치는 영향은 … 더 인기있는 언론의 과대 광고와 실제 과학으로 우리의 머리를 되 찾는 또 다른 이야기입니다. 적어도식이 요법에 관한 진짜 과학을 읽으면 생각을하게 될 것입니다.
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