나는 습관에 대해 많이 생각하고 요즘 나는 휴일 먹기와 관련된 습관에 대해 많이 생각해 왔습니다.
휴일은 축제로 여겨지지만 많은 사람들은 음식과 음료를 걱정하고 후회합니다. 휴가철은 유혹으로 가득합니다.
내가 말했듯이, 나는 휴일보다 훨씬 즐겁다. 이제는 내가했던 것보다 습관을 더 잘 이해하게되었다.
다음은 습관 변화 전략을이 과제에 적용하는 몇 가지 방법입니다.
1. 작은 용기로 음식을 구입하십시오. 연구에 따르면 사람들은 큰 상자에서 큰 부분을 나누어 주므로 어떤 경제 상자를 사지는 않습니다. 거대한 상자가 아닌 진저 쿠키의 작은 상자를 사세요.
2. 유혹적인 음식을 불편하게 만드십시오. 도달하기 어려운 곳에 쿠키를 넣고 냉동실을 매우 차가운 온도로 설정하여 아이스크림을 숟가락으로 씻어 내고 열 수있는 용기에 음식을 저장하십시오. 불편 함의 전략은 간단하지만 미친 듯이 효과적입니다.
3. 꼭 끼는 옷을 착용하십시오. 그것이 모니터링 전략입니다. 우리가하는 일을 알고있을 때, 우리는 더 잘 행동합니다.
4. 부엌에서 음식물을 요리하고 테이블 위에 서빙 용 접시를 가져 오지 마십시오 (야채 제외).
5. 먹을 모든 음식을 접시에 담고 음식이 사라지면 몇 초를 기다리지 마십시오.
6. 부가 기능을 건너 뛰십시오 : 웨이터에게 프라이의 측면을 원하지 않는다고 말하십시오. 이렇게 할 때, 해리가 샐리를 만났을 때 샐리처럼 느껴질 때가 있는데, 음식을 어떻게 먹어야할지 생각지 않습니다.하지만 오.
7. 저녁 식사 후, "먹는 것이 끝났다."라고 자신에게 알리기 위해 치아를 닦으십시오. 나는이 습관에 대해 들었다. 그래서 나는 그것을 시도하기로 결정했다. 그러나 나는 회의적이었다. 나는 칫솔질이 얼마나 효과적인지 놀랐다. 이것은 칫솔질이 취침 시간의 첫 걸음이기 때문에 First Steps의 전략입니다.
8. 나 자신이 너무 배고파거나 너무 가득 차게하지 마라. 이것은 재단의 전략입니다.
9. 어떤 것들을 가지고는 단 한 번만 물지 못할 수도 있음을 깨달으십시오. 나는 할 수 없다. 기권자 / 사회자 분할에서 저는 하드 코어 기권자입니다. 재치있는 부분을 갖는 것보다 쿠키와 초콜릿을 건너 뛰는 것이 훨씬 쉽습니다. 기권 전략은 모든 사람에게 적합한 전략은 아니지만 일부 사람들에게는 엄청난 도움이됩니다.
10. 전채 요리는 절대로 먹지 마십시오. 이 종류의 밝은 선 규칙은 Clarity 전략을 적용한 것으로 매우 유용합니다.
11. 싫어하는 음식을 먹지 마라. 단지 그것이 있기 때문이다. 나가 아스파 라 거스 또는 크랜베리 소스의 봉사가 있으면 아무도는 걱정하지 않는다.
12. 예외를 계획하십시오. 계획 예외는 제한적이고 통제되고 긍정적 인 방식으로 좋은 습관을 깰 수있는 좋은 방법입니다.
13. 허점을 지켜보십시오! 휴일 동안 특히 인기가있는 일부 허점은 "여기에 포함되지 않습니다"허점, "다른 사람들을위한 관심"허점, "가짜 자기 실현"허점을 포함합니다. 기억해야 할 것은 우리는 어른이며, 우리는 좋은 습관에 대해 조심스럽게 예외를 만들 수 있지만 모든 것이 중요합니다.
결국 많은 축제에서 기분 좋게 축제와 평온한 것처럼 보일지 모르지만, 결국 우리는 유죄와 과분한 느낌을 느낄 수 있습니다. 휴가를 더욱 행복하게 만들어주는 것은 아닙니다.
그것은 성인기의 비밀입니다. 자신에게 한계를줌으로써, 나는 자유를줍니다.
흥미가 있습니까? 내 책을 이전보다 더 선주문하십시오. 실제로 습관을 바꿀 수있는 방법에 대한 비밀을 밝힙니다.
참고 : 이메일 구독자, 귀하가받는 이메일의 결함에 대해 사과드립니다. 그것은 그렇게 고통 스럽습니다. 나는 그것을 경험하고 있습니다. 멋진 기술자들이 문제를 진단하고 해결하려고하기 때문에 나와 함께 견뎌주십시오. 나는 곧 그것을 고치기를 희망한다.
또한 …
나는 LinkedIn에 "Influencer"로 초대 된 500 명 미만의 사람들 중 하나가되어 기쁩니다. 거기서 날 따라와. 또는 페이스 북이나 트위터 (@gretchenrubin) 또는 Pinterest 또는 YouTube에서.
태그 : 음주, 식사, 습관 전략, 습관, 휴일
비디오 : 습관을 바꾸는 가장 재미있는 방법
"모든 것은 원료입니다 …하지만 적절한 준비가 없다면, 나는 그것을 볼 수 없습니다"
"나는 스스로에게 헌신 만한다면 훅에서 벗어난다"
이 뉴요커 표지를 고려하십시오 : 당신은 단순성이나 풍요를 좋아합니까?
