다른 사람들의 심판을 두려워하지 말라는 4 가지 방법
사람들은 다른 사람들이 부정적으로 판단 할 가능성을 피하기 위해 자멸적인 길이로 이동합니다. 그들은 사람들에게 그들이 원하는 것을 말하지 않습니다. 그들은 수업이나 직장 회의에서 말을하지 않습니다. 그들은 애인에게 진정한 욕망을 말하지 않습니다. 그들은 인상을 요구하지 않습니다. 그들은 어디로 저녁 식사를하고 싶은지 새로운 날짜를 말하지 않을 것입니다.
이러한 판단의 두려움은 항상 모든 사람들이 좋아할 욕망과 관련이 있습니다. 그러나 그것이 불가능하기 때문에, 이것은 사람들로 하여금 참으로 자기 자신을 경험하고 표현하는 것을 막는 잃어버린 게임입니다.
그것을 직시하자, 인간은 항상 다른 사람들을 판단한다. 선과 악, 싫어하는 것, 싫어하는 것, 뉘앙스가있다. 그리고 새로운 정보가 들어 오면서 인간의 마음은 재평가됩니다. 그것은 진행중인 과정입니다.
자신의 취향에 대해 아무 것도 말하지 않고 문제를 피하고, 당신의 인생에서 사람들을 판단하여 그들이 판단 할 수 없도록 초과 근무를하는 대신,이 과정을 대신 받아 들일 수 있습니다.
심판을 두려워하여 살기를 멈추게하는 네 가지 방법이 있습니다.
1. 영원한 것은 없습니다.
현실은 인간의 뇌가 제한된 데이터 보유량을 가지고 있다는 것입니다. 우리가 판단 할지라도, 그들은 영원을 위해 우리의 기억 은행에서 충분한 자리를 차지할 정도로 중요하지 않습니다. 따라서 누군가 당신에 대한 판단을 내릴 때, 그 순간에 판단이 의식 의식을 잃을 가능성이 있습니다. 우리는 사소한 실수 나 좌절에 의한 것이 아니라 사람들이하는 일과 말하는 것, 그리고 우리와 어떻게 상호 작용하고 우리가 시간이 지남에 따라 느껴지 느냐에 따라 스키마를 만들어 사람들에 대한 이해를 구축합니다.
2. 심판은 피할 수 없다.
다른 사람들의 판단을 통제하려하지 마세요. 그것은 다른 사람들이 우리를 판단하지 말 것을 요구하는 우리의 시대 정신의 일부가되었습니다. "판단하지 않음"과 "이것은 판단하지 않은 영역입니다."와 같은 대중적인 진술에 대해 생각해보십시오.이게 실제로 도움이되지는 않습니다. 다른 사람들이 생각하는 것을 통제 할 수 없습니다. 어쩌면 그들은 그들의 판단을 표현 하지 않을 것이지만, 그것이 그들이 생리 학적 뇌 과정을 멈출 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 당신이 느끼는 것의 상황을 설명하려고 노력하십시오. 그렇게하면 당신이 당신을 이해하고 당신을 불쌍히 여길 수 있습니다. 동정심은 판단의 크립토나이트입니다. 그것이 존재할 때, 사람들은 같은 방식으로 느끼고 있다고 상상할 수 있기 때문에 판단은 거의 중요하지 않습니다.
3. 그들을 판단하게하십시오!
그것은 단지 판단이 가능하도록 친밀한 관계에서 해방 될 수 있습니다. 공개적으로 또는 취약한 상태에서 스스로를 멈추거나 자신에 대해 부정적이지만 중요한 것을 공유하는 대신 어쨌든 해보십시오 . 내 책, 자아 존중감 구축 5 단계 , 판단의 두려움에서 벗어나 자신을 발견하게되면 먼저 자신에게 물어보십시오. "두려움은 내 개방에서 올 것입니까?"그리고 "그것은 무엇입니까? 저에 대한 그 특별한 판단을하면 두려움이 생깁니 까? "일단 공포를 확인하면 자신을 안심 시키거나 두려움을 관리 할 수있는 방법을 찾으십시오. 사람들이 판단의 위험을 감수 할 때 친밀하고 친밀한 관계가 깊어짐을 상기하십시오. 이러한 개방성이 발생하지 않는다고해서 반드시 잘못을 저 지르지는 않았지만 연결하려고하는 사람이 감정적으로 친밀한 관계를 맺을 능력이 없다는 것을 의미 할 수 있습니다.
4. 자신의 판단을 주목하십시오.
자신과 타인을 덜 판단하는 것보다 다른 사람의 판단을 덜 신경 쓰는 더 좋은 방법은 없습니다. 물론 판단은 피할 수없는 일이지만, 당신의 삶에서 사람들과 사건에 대해 당신의 머리에서 사용하는 언어를 지켜보십시오. 당신의 판단의 초점을 바꿉니다 : "그녀가 빤다"또는 "그는 패자입니다"대신, 당신이 미래에 피하거나 의식하고 싶어하는 사람에게 당신에게 어떤 효과가 있는지 물어보십시오. 예를 들어, "그녀는 내게 약속 한대로 따라 가지 못합니다."또는 "그는 노력하고 있다고 말하지만 항상 실망하게됩니다."자신의 삶의 좋고 나쁜 성격의 특징을 건강하고 건강한 것으로 옮깁니다. 건강에 좋지 않다.
Jill Weber, Ph.D. 워싱턴 DC에서 개인 연습의 심리학자이며 헤어 스타일링과 이혼 – 5 단계 : 혼자 치유하고 편안한 방법 – 자부심을 구축하는 방법 – 5 단계 : "충분 함"을 느껴 보는 방법 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. Twitter @DrJillWeber 및 Facebook에서 그녀를 만나거나 drjillweber.com을 방문하십시오.
