홀리데이 셀프 도움말 : 내면의 사람들은 외계인보다 더 많은 수면을 필요로합니까?

연말 연시 시즌이 다가 오면, 심리적으로 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 물론, 동료 PT 블로거 인 소피아 젬 블링 (Sophia Dembling)이 말한 것처럼,이 축제의 시간은 외계인의 꿈, 즉 지속적인 사교 활동, 파티, 여행 등입니다. 그러나 외향조차도 너무 많은 것을 얻을 수 있습니다. 그래서 조용한 시간, 자기 반성,기도 또는 명상이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 내성적 인 사람들이 시즌과 맞서 싸우는 동안, 그들은 자기 부과 된 껍질에서 나와 자신의 "열등한 기능"즉 외향성을 사용하는 (혐오스러운) 기회를 강제적으로 제공합니다. 어떤 유형의 경향이든 (아무도 100 % 내향 적이거나 외향적 인 사람이 아닙니다.) 휴가 시즌을 생존하기위한 비밀은 이전보다 더 크게 나타날 수도 있습니다. 그리고 가장 기본적인 균형을 잡는 행위는 극단적 인 극단적 인 외면과 내향성, 행동과 무 작용, 일어나고있는 것, 깨어있는 것, 자고있는 것 사이에서 일어난다.

정신과 의사 CG Jung은 외향성과는 정반대의 세계 속의 기본 방법으로 내향 성을 정의했다. 내향성은 담론 또는 생명 에너지의 내적 움직임과 외부 현실에 대한 평가, 선호 및 집중에 중점을 둔다. 수면은 우리가 일시적이지만 규칙적으로 외계로부터 거의 완전히 철수하고 내면 세계의 무한한 깊이로 여행하는 주된 내 향적 형태의 내 향적 현상입니다. 사실, 림 수면 중 일시적인 마비는 우리가 육체적으로 외부 환경과 크게 상호 작용하는 것을 막아줍니다. (내 앞쪽의 외전과 외반에 대한 글을 참고하십시오.) 그런 외향적 인 사회에서 생활하면서 대부분의 사람들은 만성적 인 수면 부족으로 고통 받고 있습니다. 일부 연구에 따르면 수십 년 전보다 수면 부족이 적고 수면 부족은 심장 ​​질환, 죽상 동맥 경화증, 비만, 인슐린 저항성, 당뇨병 및 면역 체계 억제와 같은 심각한 신체 조건의 위험 요소입니다. 또한 수면 부족과 그로 인한 졸음은 교통 사고 및 기타 인적 오류를 포함한 위험한 사고에 영향을줍니다.

더욱이 수면 부족은 프랑스 용어 abaissement du niveau mental ( 즉, 자아 방어가 약화되는 의식의 일시적인 감소)로 알려진 일시적인 정신 상태로 이끌 수 있으며, 이는 우리가 무의식 및 개인 복합물에 더 취약하게 만듭니다. 수면 부족은 불안, 우울증, 조증, 편집증, 과민 반응, 분노 및 분노와 같은 증상을 유발하거나 악화시키는이 상태를 유발합니다. 따라서 hardcore extraverts의 경우에도 보상 적, 수사적 introversion 수면을 충분히 얻을 수있는 가치는 특히 스트레스가 심한시기에 나타납니다. 각 사람은 보충을 위해 필요한 수면의 양이 다르지만 평균 약 8 시간이므로 충분한 양과 충분한 수면을 얻는 것이 중요합니다. 또한 일정한 시간에 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 수면은 몸을 치유하고 마음을 깨끗이하며 영혼을 회복시킵니다. 최근 연구에 따르면 적어도 7-8 시간의 수면을 취하면 과량의 파운드가 손실되는 것으로 나타났습니다. 불면증이나 수면 부족으로 고통받는 환자의 경우 때때로 불안과 우울증의 2 차 증상이 약리학 적으로나 그렇지 않으면 수면을 조절하는 것이 성공적인 정신 치료에 중요 할 수 있습니다.

그러나 두려움 에 시달리는 경험은 양날의 칼입니다. 우리는 우리의 무의식적 인 복합체에 더 취약 할 수 있으며 좌절감을 낮추었습니다. 그러나 동시에 우리는 무의식 상태와 잠재적으로 긍정적이고 활력을주는 에너지와 더 밀접하게 관련되어 있습니다. 꿈은 잠자는 동안 무의식 상태와 더 열린 관계를 보여줍니다. 그리고 우리의 꿈에서 배울 점도 많습니다. 우리가 그들이 우리에게 무엇을 말하려고 노력하는지 들어보고 싶다면. 물론, 그것은 거의 완전히 내면적으로 진지하게 잠자는 과정에서 일어나는 일을 취할 것을 요구할 것입니다. 그리고 이것은 강한 외설 형식이하는 데 문제가 있습니다. 실제로 나는 꿈이 의미없는 현상이라고 주장하는 과학자, 심리학자 및 수면 연구자의 심리적 유형을 진단한다면 뇌의 무작위 신경 활동 또는 소화 불량, 열 또는 추위와 같은 생리적 자극에 대한 단순한 반응 이상은 아니라고 생각합니다. – 우리가 잘 볼 수있는 것은 이것들이 대체로 외형 적 유형이라는 것입니다. (심리학 대학원 학생들이 고려해야 할 논문이있을 수 있습니다.) 반면에 내 향적 유형은 내적 삶의 일부분을 구성하기 때문에 자신의 꿈에 의미와 중요성을 부여 할 가능성이 훨씬 큽니다. 프로이트와 정이 모두 믿는 것처럼 꿈이 항상 의미를 지는지 여부는 논쟁의 여지가 있습니다. 때로는 때로는 (심지어 평범한) 꿈이 심리적으로 의미있는 것이지만 때로는 그렇지 않을 수도 있음을 가능한 한 정확하게 발견합니다. 실존 적 심리 요법에서 꿈에 대한이 기술적 접근은 무엇이든간에 무엇을 의미하는지에 대한 어떠한 전제 나 선입견을 떠나 현상학 (phenomenology )이라고 부른다. 어쨌든 그의 책 " 심리적 유형 "에서 정의 강력한 전제는 우리가 우리 자신의 특정한 심리적 유형학의 특수 렌즈를 통해 외적 또는 내적으로 세상과 우리의 경험을보고 해석하는 경향이 있다는 것입니다.

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또 다른 잠재력과 일반적으로 무의식적 인 수면에 대한 저항과 수면 중에 우리를 방문하는 꿈은 무의식 또는 알려지지 않은 것에 대한 공포와 죽음에 대한 두려움의 두 가지입니다. 우리가 무의식을 두려워하고 그것이 포함 할 수있는 것이있을 때 가능한 한 많이 잠을 자지 않게됩니다. 수면은 위험하고 발견 된 다른 외국 토지로 들어가는 것과 같습니다. 모두가 예측할 수없는 야간 모험을 원한다는 것은 아닙니다. 수면도 죽음과 비슷합니다. 매일 밤 우리는 외계인에게 죽습니다. 매일 아침 우리는 기적적으로 다시 태어납니다. 통제를 자발적으로 포기하고, 외부 현실을 기꺼이 내 보내며, 의식을 완전히 포기해야합니다. 과도한 사망 불안을 가진 사람들은 바로 이런 이유로 잠을 자게됩니다. 유명한 "Energizer Bunny"처럼 그들은 더 이상 피할 수 없을 때까지 계속 가려고합니다. 그러나 그들의 무의식적 인 죽음의 불안은 끊임없이 악몽과 같은 형태로 수면 중에 나타나는 악마처럼 그들을 끊임없이 추구합니다. 우리가 일광에서 도망가는 것은 언제나 어두운 어둠 속에서 우리를 기다리고 있습니다.

외설적 인 관점에서 볼 때, 수면과 꿈은 완전히 시간 낭비로 보입니다. 왜 매일 8 시간을 자고, 여분의 일을하고, 집안일을하고, 사람들을보고, 돈을 벌고, 여행하고, 목표를 달성 할 수 있는지 궁금해하십니까? 선택의 여지가 있다면, 대부분의 외신들은 아마도 인간적으로 가능하다면 절대 절대로 절대로 안 자게 될 것입니다! 그러나 내면적 인 관점에서 볼 때, 수면은 외부 세계에서 환영 받고 필수적인 퇴각입니다. 수면은 단지하기보다는 오히려 정해진 시간입니다. 내가 알고있는이 주제에 대한 과학적 연구는 없지만, 내향 형은 외형보다 더 많은 수면을 필요로한다고 추측합니다. (심리학 대학원생이나 수면 연구자가이 글을 읽으면 내 가설은 흥미로운 논문이나 논문을 만들 수 있습니다.)

따라서 약간의 수면으로 상쾌함과 활력을 얻는 데 도움이된다면, 그것은 자연스럽게 내향으로 나아갈 수 있습니다. 아니면 정신병자와 몸이 당신에게 무언가 중요한 것을 말하려고 노력하고있는 매우 외설적 인 외계인 일 수 있습니다. 천천히, 자신과 시간을 보내고, 커튼을 그어 잠시 동안 세계를 닫고, 보충적인 내향성에 항복하십시오. 수면 중. 심리적 유형학이 무엇이든간에, 문제를 피하고 삶을 피하기 위해 과도하게 사용하지 않을 때 수면 -은 치유 될 수 있습니다. 심리 요법에서, 외계에 대해, 수면을 높이는 것을 배우고 꿈의 도움을주는 힘은 자신의 일방적 인 외향 발달을 상쇄하거나 보상하는 방법입니다. 수면 시간과 수면 시간, 또는 약간의 명상 – 의식적 내향성의 형태 -은 영양과 치료 효과가있을 수 있습니다. 내면적 인면에서 잠과 꿈은 그 본성에 연결하고 필요한 에너지, 힘, 지혜를 외부 세계에보다 의미 있고, 확실하고 성공적으로 전달하는 환영 방법입니다. 올해 휴가를 즐기면서, 중심에 머물러보고, 외향적 인 행동을 약간 내성적 인 시간과 조화 시키며, 내향적인 행동으로 약간의 내향적인 행동을하는 것을 잊지 마십시오. 시즌을 더 즐기기 만하면됩니다.