사람들을 최악의 상태로 몰아 넣지 못하게하는 방법
정서적 반응은 특정한 사건, 상황 또는 사람들에 대한 자동적이고 일반적으로 무의식적 인 반응입니다. 때때로 이것은 위대한 일입니다. 사랑에 빠져있는 동안, 사랑하는 사람의 존재 만이 우리를 매료와 즐거움으로 채 웁니다. 우리는 우리 유아의 미소에 스릴을 느끼고 새로운 친구들의 흥분을 즐기며 삽니다. 그러나 스트레스를 받으면 정서적 반응은 거의 부정적입니다. 환경은 더욱 위협적이거나 불확실성이 있습니다. 우리의 "버튼은 더 쉽게 푸시됩니다". 우리는 더 많은 것을 채찍질 할 가능성이 높습니다. 또는 우리가 그것을 잡으면 감정적으로 중단 될 것입니다. 높은 정서적 반응으로 괴로워하는 집안에서, 하나의 부정적인 느낌은 혼돈을 초래하거나 다른 사람들에게서 철회합니다.
환경이 위험하다고 인식되면 모든 동물은 높은 정서적 반응성을 나타냅니다. 아드레날린과 코티솔을 혈류로 뿜어내는 헤어 트리거 반응으로 비행이나 싸울 준비가됩니다. 우리 조상보다 훨씬 안전한 환경에 사는 현대인에 대한 싸움 또는 비행 반응의 문제는 미안한 시스템보다 뇌가 안전하다는 것입니다. 차라리 무의미한 것보다 999 번 당신의 배우자가 세이버 이빨 호랑이라고 생각하면 세이버 치아가 당신의 배우자라고 생각합니다.
스트레스가 유아 두뇌, 즉 경보 중심의 변연계로 퇴각하는 습관을 유발할 때 누군가 또는 아무것도에 대해 고통스러운 감정적 반응을 자극 할 수 있습니다. 그런 다음 우리가 가질 수있는 유일한 확실성은 "아니오!"또는 "내 것"입니다. 최악의 경우, 우리는 자기 자신에 대한 감각을 유지하기 위해 다른 사람들에게 부정적으로 반응해야한다고 생각하면서 반응 주의자로 변할 수 있습니다. 유아 뇌의 리타 홀리즘은 우리 시대의 중독입니다. 다른 사람들은 만성적 인 무력감과 잦은 호전 반응을 완화하려는 시도로 시작하는 경향이 있습니다.
보는 것을 어렵게 만드는 정서적 반응의 측면은 자유 의지의 환상입니다. 우리는 단순히 우리가 다른 사람의 부정적 반응에 반응 할 때 우리 자신의 의지의 행동을한다고 생각합니다. 우리는 모든 성명서 중 가장 아이러니 한 말을 "(적어도 생각해 보았습니다.)"당신은 나를 끌어 내려는 것이 아닙니다! "우리가 유아의 뇌에 머물러있는 한, 우리는 이미 부정적입니다. 부정적으로.
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당신이 알콜 중독자인지 알 수있는 빠른 방법은 직장 회의에 어떻게 접근했는지 알아 차리는 것입니다. 다른 사람이 당신에게 명확한 (보통 자아 – 방어적인) 방식으로 반응 할 수있는 것을 줄 때까지 당신이 무엇을 할 것인지 모른다면 당신은 잘 반응 할 수 있습니다. 나는 일전에 그런 상황을 목격하면서 일군의 관리자들에게 직장에서의 분노에 대한 강의를했습니다. 참석자 중 많은 사람들이 프레젠테이션이 왜 의제에 있는지 확실하지 않았습니다. 대부분의 사람들은 새로운 아이디어가 나오기를 기다렸지 만 방안에 몇 가지 반응 제련제가있었습니다. 그의 소개에서, 회사의 주인은 직장에서 분개를 들어 본 적이 없다는 것에 대한 아이러니 컬 한 농담을했습니다.
"나는 우리 부서에 분개하지 않았다."감독관 중 한 명이 부끄럽게 말했다. 개회식에서 참가자들의 신체 언어와 표정을 지켜 보았습니다. 이 남자는 그 주제에 대해 아무런 의견이없는 사람들 중 한 사람이었습니다. 그는 자신의 상사가 농담을하고 나에게 연루된 인사 관리자의 비판을 저질렀습니다. 그런 다음 그는 저의 발표가 시간 낭비라고 확신하게되었습니다. 그에게 반응을 보았을 때, 프레젠테이션에 대해 차별적 인 신체 언어를 가진 다른 참가자는 동료가 틀렸다는 것을 확신하게되었습니다.
"당신은 그 말을 지독하게 분개했습니다."라고 그는 동료에게 말했다. 단지 반 농담이었다. "당신은 우리가이 물질이 필요하다는 살아있는 증거입니다."
다음 번에 어떤 종류의 회의 나 직장 또는 지역 사회에 참석할 때, 의제에 관한 이슈에 대해 어떻게 느끼는지 기록한 다음 회의에서 누군가가 반응하여 변화하거나 더 강렬 해지는지 확인하십시오.
다음은 리타 홀리즘에 대한 또 다른 테스트입니다.
버튼을 누르는 것에 관심이 있습니까? _____
직장이나 집에서 어떻게 반응 할 것인지 걱정하십니까? _____
당신이 집에 들어가기 전에 몸을 굽히지 않습니까? 아니면 집에있을 때 파트너가 현관 문을 닫는 것을 들었을 때 긴장합니까? _____
직장에서 특정 사람들과 가까워지면 긴장 되니? _____
당신이 얻을 수있는 반응에 대해 생각하고 싶지 않기 때문에 어떤 것을 가져 오지 않습니까? _____
미래에 대해 생각하기가 어렵습니까? _____
유아 뇌 반응을 극복하는 유일한 방법은 스트레스를 받으면 자기 가치를 붙잡는 것입니다. 그래서 다른 사람들의 행동이나 태도에 의해 평가 절하를 느끼지 마십시오. 그럴 필요가있을 때 성인 두뇌로 전환해야합니다. 누구나 배울 수있는 기술이며, 모두가 일관되게 행복한 삶을 살아갈 수있는 기회를 갖기 위해 마스터해야합니다.
저작권, Steven Stosny, 2014, 과정보기 : 위 의 활력 : 모든 종류의 스트레스하에 뇌의 가장 중요한 부분을 사용하는 법
