파트너가 분노 공격을합니까? 다음은 할 일 목록입니다.

어떤 이유로 든 (또는 전혀 이유가 없더라도) 파트너가 당신을 강타하고 있다면, 당신은 무엇을해야합니까? 물론, 많은 치료사들은 단순히 그 장면을 떠날 것을 제안합니다. 개인의 존엄성과 존중의 문제로, 그러한 학대를 용인하지 않아도됩니다. 그러나 그러한 반응은 보장 되지만 실제로 파트너가 당신을 대하고 얼마나 잔인하거나 잔인하게 당신을 대하는지에 상관없이 실제로 위험 할 수 있습니다.

그들이 당신에게 던져주고있는 증오와 상처의 말은 옳은가 틀린가 (적어도 과장되어 있다고 가정하는 것이 안전합니다), 격렬한 사람들은 필사적으로 들려 줄 필요가 있습니다. 따라서 혀를 핥아서 너무 혼란스럽지 않으면 똑바로 또는 정서적으로 그들의 과부하 적대감을 용인 할 수 없다고 생각하거나 통제 불능의 낌새를 지르는 것이 당신을 현혹하는 것입니다. 거기에 매달려서 그들이 당신에게 너무 격렬하게 비명을 지르고있는 무엇 이건간에 "받아들이려고"하십시오.

하지만 먼저주의해야합니다. 당신이나 다른 누구도 반복해서 그러한 학대를 견뎌야합니다. 그리고 결코 끝나지 않는 것처럼 보인다면, 당신은 확실히 당신이 왜 그런 관계에 계속 머물러 있는지, 그리고 당신이 그것으로부터 자신을 구하기 위해 전문적인 도움이 필요할지를 자문 해 볼 필요가 있습니다. 그럼에도 불구하고, 분노와 분노에 쉽게 빠지기 ​​쉬운이 사람이 자신의 문제를 "소유"할 수 있다면 (방어 적으로 그것을 당신에게 투사하는 것처럼), 광범위한 치료를 기꺼이 감당할 수 있다면, 용납 할 수없는 격렬한 행동이 결국에는 문제가 될 수 있습니다 과거의.

다시 말하지만, 누구도 지속적인 학대의 대상이 될 자격이 없습니다. 그러나 당신이 가해자를 멀리 바라 보거나 평면 밖으로 나오면 문제는 여기에 있습니다. 당신의 구두 공격자는 당신이 진지하게 받아들이지 않는다고 결론을 내릴 수 있습니다. 그리고 그들의 깨지기 쉬운 자존심, 즉 명백한 해고 (당신이 상상할 수있는 것보다 훨씬 더 고통스러워 할 수도 있고, 심지어 그들이 의식하고 있음을 인정하거나 기꺼이 인정할 수도 있음)를 느끼지 못하는 것을 처리하지 못하면, 그들은 당신을 따라갈 수 있습니다. 또는 매우 흥분한 격언이 계속 확대됨에 따라 당신을 스토킹 하십시오. "가해자"로부터 멀어지면 상황이 더욱 악화 되어 구두가 신체적으로 빨리 변하는 때가 있습니다. 그리고 그와 같은 성실한 격렬한 대결 또는 대립은 거의 모든 비용으로 피해야합니다.

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여기에 모두 포함 된 역설이 있습니다. 흡수 할 때와 같이 독성이 강한 단어를 "마음에"두고 싶지는 않습니다. 특히 대부분의 경우 단어가 왜곡되거나 공평하지 않은 것이기 때문입니다. 성질을 잃어버린 사람들은 당신을 굴욕에 빠뜨리는 데 가장 지독한 (또는 가장 조잡한) 모독을 사용하는 경향이있을뿐만 아니라, 심리적으로 훨씬 더 어린 나이로 퇴보하면서 유치한 절대적으로 말합니다 : " 항상 당신입니다. . "또는" 절대로 . . . "그리고 순간의 열기 속에서,이 거칠고 과장된 비난은 당신의 육체에 지루한 날카로운 대거처럼 느낄 수 있습니다.

그럼에도 불구하고, 당신이 그러한 구술 공격으로부터 충분한 감정적 인 거리를 유지하도록 고안 할 수 있다면, 공격자의 말을 경청하고 여전히 자신의 말을 듣지 못하게 할 수 있습니다. 그리고 여기에 도움이 될 수있는 것은 몇 번의 심호흡을하고 "침착하십시오"라는 말과 "아마도 이것은 무서운 느낌이 들지만 그것을 다루는 방법을 안다"같은 문장 일 것입니다. . . 자신의 안전을 지키십시오. "또한 눈부신 광휘를 만나지 않고 유독 한 에너지를 차단하는 것이 유용 할 수 있습니다. 신체로부터 약 45도 각도로 몸을 돌리십시오. 이러한 재배치는 "정면 공격"과 같은 느낌을 줄 수 있습니다.

어쩌면 파트너의 분노가 자신에 관한 것보다 해결되지 않은 문제의 중대성에 대해 더 많이 말한 것을 기억하십시오. 아이들이 너무 화나게 된 초 (또는 밀리 초) 동안, 당신은 무의식적으로 과거에 아이들을 격분 시켜서 어렸을 때와 마찬가지로 멀리 되돌아 왔지만, 너무 두려워하거나 대면하기 위해 협박당했습니다.

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그 당시에 그들은 모든 싸우는 감정을 붙잡아 두거나 자신을 깊숙히 "저장"해야한다고 느꼈습니다. 결과적으로 필연적으로 일어나는 일은 올바른 당일의 상황과 존재의 깊은 곳에서, 결코 해결되지 않은 내적 교란이 표면에 번쩍이는 (불타 버린 호랑이와 같이) 온다는 것입니다. 더 좋든 나쁘 든 이 상황은 그들에게는 무섭기 때문에 아무 것도 느끼지 않으므로, 결코 해방되지 않은 분노를 "봉쇄 된"상태로 유지하도록 강요 당하지는 않는다. 즉, 현재의 순간 그들은 도움을 줄 수 없다는 것을 의미한다. 오 – 그래서 – 무차별) 전체 보어 그것을 보자.

이런 이유로 당신의 의식의 최전선에서 당신의 so-inflamed antagonist가 거의 당신에게 반응하지 않을 확률을 유지하는 것이 유용합니다. 즉, 그들의 행동을 일종의 "일시적인 정신 이상"으로보기 위해서는 그들이 감각을 잃어 버렸거나 현실에 대한 그립을 완전히 잃은 것처럼 보일 것 입니다.

즉, 파트너가 감정적으로이 시점까지 본래의 기분 전환에 항의 할 수있는 기회를 갖지 못했거나 휴식을 취한 적이 없다는 것입니다. Candace Pert가 획기적인 저서 「 The Molecules of Emotion」 (1999)에서 지적했듯이, 오래된 감정은 실제로 화학 물질 또는 신경 펩타이드 로 간주 될 수 있으며 신체에 (잠복해도) 계속 존재합니다. . . 한 번, 그리고 완전히 끝내기까지, 나는 그들의 근원에 상상력으로 접근하고 그것들을 통해 작업 할 때까지 추가 할 것입니다. 그렇지 않으면, 그들은 오른쪽 아래에서 발생할 수 있습니다 (또는 "다시 발생") 또는 어쩌면 내가 말하고, 잘못된 – 상황.

다시 말해, 학대자의 분노를 촉발 시켰음에도 불구하고 귀하가 그 출처 를 대표하는 것은 매우 의심 스럽습니다. 당신에 대한 열띤 불만에서, 그들은 아마도 자신의 자녀로 빠져 들었을 것입니다. 그래서 그들이 그렇게 흉측하게 비난하고있는 것이 무엇이든 진지하게 받아 들일 필요는 없습니다. 비록 적의가 너무 흥분한 상태 일지라도, 당신이 그들의 폭발을 잔인하고, 불평할만한, 불합리한 것으로 보는 것을 그들에게 알리는 것은 거의 불가능합니다. , 또는 우스운. 그런 퇴보 된 상태에서 그것은 완전히 이성적이라고 느낀다 .

반 직관적 인 것처럼 보이는 것처럼, 그들의 독선적 인 분노는 일반적으로 표면에 위험 할 정도로 가까이에 올 수있는 훨씬 더 고통스럽고 취약한 감정을 막기 위해 무의식적으로 고안된 필사적 인 방어책 으로 가장 잘 볼 수 있습니다 (예 : 무력감, 부적절, 거부, 부끄러움, 풀림 등). 그래서 노골적으로 비합리적인 성격으로 그들을 비난하는 것은 대격변에 대한 직접적인 공격에 불과한 것으로 잠정적으로 그들을 경험할 수 있습니다.

게다가, 이미 끓는 사람들은 당신이 말하는 것을 들을 수 없습니다. 그들의 "청취 수용체"는 중대하게 손상되었습니다; 완전히 오프라인입니다. 그들은 조심스럽고 공감적인 청취가 불가능한 상태에서 고함을 지르고 있습니다. 그러므로 자신을 변호, 정당화 또는 설명하는 것은 단지 숨을 쉬는 것이 아닙니다. 초조 한 상태에서 그렇게하면 자신의 불만을 진실성이나 합법성으로 완전히 포기한다고 느끼게됩니다.

그런 상황에서 어떻게 대응할 수 있습니까? 실제로, 당신이 그들을 저항하지 않고 그들의 분노를 충분히 표현하도록 허용 한 후에 만 ​​(솔직히 말해서, 그것은 결코 위대한 일이 아닙니다!), 가라 앉을 수 있습니다. 자신의 분노가 스스로를 닳아 마땅한 때가되면 더 합리적인 성인 자신에게 "회복"될 수 있습니다. 그 전에, 당신이하는 말은 무엇이든, 어떻게 말 하든지 관계없이, 귀하의 레토르트는 아마도 자신의 분노를 심화시킬 것입니다.

그러나 "rageaholics"와 같이 성격 장애 (예 : 자기애, 경계선, 편집증 또는 사회 장애)에 대한 기준을 충족시키지 못하는 경우에는 추가하지 않으면 안된다. – 버튼이 실제로 망가 졌을 때, 그들은 몇 시간 동안 격렬 해지고 여전히 식지 않을 수 있습니다. 또는, 다른 말로하면, 자신의 분노를 "연습"함으로써, 그들은 더욱 화가납니다.

그러나 일반적으로 성난 개인은 듣고 처음에 자신의 의견을 들려주고 심지어 어느 정도까지도 공감할 수 있다면 자기 자신이 아닌 다른 관점을 반영 할 수 있습니다. 즉, 자신의 감정을 감정적으로 진정 시켜서 자신의 말로부터 벗어나게하고, 자신에 대한 분노를 이해할 수 있음을 알리고, 당신의 동기 또는 행동 을 해석해 보십시오. 당신은 일종의 정서적 인 정신으로 되돌릴 수있는 가능성을 높일 것입니다.

당연히 당신이 진정으로 그들을 처음부터 촉발시킨 것을 이해하기 위해서는, 당신은 그들에게 몇 가지 질문을하고, 상당한 전술과 외교로 그렇게해야 할 것입니다. 왜냐하면 그들이 "심문", 또는 어떻게 든 후원하는 것처럼 당신의 질문을 경험한다면, 그들의 분노의 나머지 모든 불씨는 다시 만날 수 있습니다. 그러나 분노가 어디에서 왔는지 정확히 파악하고 동정심이 강하고 위협적이지 않은 방식으로이를 전달할 수 있다면, 그들이 호의를 반납하고 당신을 귀하게 여길 수있는 적절한 기회가 있습니다.

확실히 사실은 아니지만 대부분의 사람들은 공정한 놀이를합니다. 따라서 학대적인 비방을 용인 할 수 있었다면, 그들은 자신의 경험을 경청하고 감사하게 기꺼이 할 수있을뿐만 아니라, 자신 을 무자비하게 화나게 한 원인에 대한 당신 의 견해의 의 를 입증 할 수 있습니다 .

내가 고객과 심리학 투데이에 대한 많은 게시물에서 사람들이 이해할 필요가있는 것 이상을 강조하고 싶습니다. 그래서 그들이 당신이 진실로 들었을 때 느끼게하는 방법을 알아낼 수 있다면, 당신과의 비합리적으로 염증을 일으키는 전투가 끝날 것입니다.

참고 1 :이 게시물과 관련하여 도움이 될만한 사람이 있으면 해당 링크를 전달하십시오.

참고 2 : 분노 / 분노의 너무 문제가되는 감정에 대해 Psychology Today 에 대한 많은 게시물을 작성 했으므로이 주제에 대한 추가 읽기에 관심이있는 경우 여기에 몇 가지 제목과 링크가 있습니다.

"성난 눈물"

"너의 분노를 '성숙하게'쓴 마음으로 내버려 두지 마라."

"거의 분노의 거꾸로 인식 된 단점"

"Donald Duck은 분노 조절으로 무엇을해야합니까?"

"분노 온도 조절기 – 화가의 온도는 무엇입니까?",

"분노는 항상 감각을 일으킨다"

"분노, 상처 및 두려움의 감정을 전달하는 분노"

"원치 않는 분노를 없애기위한 강력한 2 단계 과정"

"당신의 분노가 숨어있는 것일까 요?"

"Mad = Angry + Crazy + Dumb"(파트 1과 파트 2),

"분노의 역설 : 힘 또는 약점?"

"레이지에게 두려워 : 수동적 – 공격적 행동의 기원."

참고 3 : PT에 대해 일반적으로 수행 한 다른 게시물 (즉, 심리적 주제의 전체 호스트)을 탐색하려면 여기를 클릭하십시오.

© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. 판권 소유.

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