자녀의 과식 걱정? 여기에 몇 가지 팁이 있습니다.
자녀에게 과식 스위치를 켜고 가르치면 과식 습관을 예방할 수 있습니다.
출처 : eatright
성격 특성에 관해서 양육 토론의 본성 부분을 강화하도록 애쓰는 것만 큼은 없습니다. 머리카락이나 눈 색깔을 잊어 버려라. 한 명 이상의 자녀를 둔 부모는 첫날부터 그들의 개성과 기질이 얼마나 독특하고 독특하다는 것을 압니다.
나는 이것을 당신의 아이의 “Food Personality”라고 부르는 것으로 확대합니다. 한 가족 모두 비슷한 식습관을 가진 아이들이있는 것은 드뭅니다. 종종 나 자신을 포함해서 부모님이 듣는 것을 듣고, 아주 까다로운 한 아이를 갖는 것에 대해 이야기하고, 쉽게 멈추고, 멈추는 데 어려움을 겪는 아이들이 많이 있습니다.
나는이 아이들, 나의 트러블 트랜지션과 푸드 디맨더를 부른다. 나는이 책에서 내가 쓰는 6 가지 스타일의 작곡가를 위해이 용어를 만들었으므로, 어떤 아이들은 “더, 더!”라고 말할 수 없다는 것을 알게되었다. 그들은 전이에 어려움을 겪습니다. 그러나 아마도 또한 발달이 잘되어 있고, 음식의 맛, 냄새 및 감각의 자극을 좋아합니다! 내 중년의 아이가 얼굴에 가장 큰 웃음을 지으며 시리얼 그릇과 그릇을 먹을 때를 생각해보십시오. 전체 시간을 허밍. 나는 그에게 20 분 후에 그의 시체와 함께 기다리고 다시 체크하는 것으로 ‘오프’스위치를 돌리는 법을 가르쳐야 만했다.
이것은 Picky Eater와 반대입니다. 구개와 감각이 나이가들 때까지 발전하지 않는 아이들. (어쨌든, 여전히 먹는 사람이 아닌 어른들이 음식에 들어가는 것은 아닙니다.) 트러블 트랜지션은 맛과 감각에 자극을받습니다 (초기의 ‘음식’). 단어), 그들이 그들이 ‘완료되었거나’가득하다는 신호를 느끼기 전에 그들이 세 번째 도움을 얻고 있음을 보여줍니다. 그들이 신호를 듣고 멈 추면 그들은 보통 채워집니다. 이런 방식으로 먹는 것은 시간이 지남에 따라 ‘다 된’느낌과 먹는 것을 멈추는 신호가 더 많은 양의 후에 촉발되기 때문에 습관적으로 될 수 있습니다. 명백한 결과는 다른 문제를 만드는 체중 문제 일 수 있습니다.
부모님은 기분 나쁘게도 힘든 투쟁을하거나, 최악의 경우 섭식 장애를 일으키지 않고 최선을 다해이를 처리하는 방법에 대해 걱정할 수 있습니다. (부모는 스스로 너를 놓아 버릴 수 있지만, 진정한 섭식 장애를 만드는 것보다 더 많은 것을 취해야하며, 식사를 혼란스럽게하는 것은 어쩌면 완전히 날아 먹는 장애가 아닐 수도 있습니다.)
따라서 문제를 예방할 수있는 도구를 음식점에 제공하려면 다음과 같은 팁을 따르십시오.
1) 아이들이 음식과 맛을 얼마나 좋아하는지 얼마나 좋아하는지 즐겨라. 축하해.
2) 그들 자신의 “신체 전문가”라는 것을 그들에게 가르쳐 라. 그리고 가능한 최고의 “신체 탐정”이되는 것은 그들의 책임이다. 이것은 자신의 위장을 조심스럽게 듣고 그들이 끝났음을 알리는 것을 의미합니다. 어떤 사람들은 신호를 보내는 데 오랜 시간이 걸린다는 것을 학생들에게 교육하십시오. 한 그릇의 시리얼 후에는 속삭 일 수 있지만, 잘 듣기 위해서는 20 분을 기다려야합니다.
3) 그들이 기다리는 동안, 식탁을 청소하고 요리를하는 것처럼 그들과 함께 활동을하게하십시오. 그들이 더 많은 것을 원한다면 식탁에 음식을 남겨 두어 그들이 접근 할 수 있음을 알게하고, 시체가 그들에게 진정으로 배고프다고 말한다면 그것을 가질 수 있습니다. (권력 투쟁을 피한다)
4) 그들에게 그들의 몸에 귀 기울이는 방법을 가르치십시오; 기아 / 충만의 그라데이션을 생각해보십시오. 1-7, 굶기에서 채워진. 조심스럽게 경청하고 배가 고플 때 먹거나, 다 끝났을 때 식사를하도록 도와주십시오.
5) “Off Switch”를 뒤집기가 힘들 정도로 혀와 입을 자극하는 데 도움이되는 음식이 있습니다. 약간의 짠 음식, 또는 달콤한, 당신의 입맛에 따라. 이 차이에 대해 자녀에게 가르치십시오. 그들의 입과 입맛이 단순히 자신의 뇌에게 말하고있을 수 있습니다. 더! “그것은 당신의 입에서 일어나고있는 일종의 파티 다. 그리고 그것에 직면하자 : 파티를 멈추는 것을 좋아하는 사람?!
아이들에게 “Stop and Wait”하는 방법을 가르치는 것은 먹는 문제를 예방할 수있는 기술 훈련의 일부이며 평생 지속될 수있는 음식과의 관계를 발전시키는 데 필요한 자원을 제공합니다.
