싸우는 자살 생각
[2017 년 9 월 6 일에 업데이트 된 기사]
자살은 사회 학자 Emile Durkheim에 의해 '직접적으로 또는 간접적으로 희생자 자신의 긍정적 또는 부정적 행위로 인한 모든 사망 사례에 적용되는 것으로 정의되었으며,이 결과를 산출 할 것입니다.'
자살 위험은 인구 통계적, 사회적 위험 요인에 따라 증가 할 수 있습니다. 자살에 대한 인구 통계 학적 위험 요소에는 남성이 포함됩니다. 비교적 젊다. 미혼이거나, 미망인이거나, 별거 중이거나 이혼 한 자. 자살에 대한 사회 위험 요소에는 실업자이거나, 불안정하게 고용되어 있거나, 은퇴 한 사람들이 포함됩니다. 죄수, 이민자, 난민, 유족을위한 사회 지원 수준이 낮습니다. 절친한 친구 또는 친척을 잃거나 신체적 또는 성적 학대의 희생자가 된 것과 같은 최근의 삶의 위기를 겪었습니다.
인구 통계적, 사회적 위험 요인뿐만 아니라 자살 위험은 임상 적 위험 요인의 수만큼 증가 할 수 있습니다. 자살에 대한 가장 중요한 예언자는 고의적 인 자해의 이전 행위이며 고의적 인 자해 행위를 한 다음 해에 자살을 완료 할 사람의 위험은 보통 사람의 약 100 배입니다. 반대로, 자살을하는 모든 사람들의 절반까지는 고의적 인 자해의 역사를 가지고 있습니다. 자살 행동은 가족 내에서 일어나는 경향이있어 고의적 인 자해의 가족력도 사람의 자살 위험을 증가시킵니다. 자살은 배우는 행동이거나 가족 구성원이 자살 위험이 높은 정신 질환에 대한 일반적인 경향을 공유하기 때문에 가능할 수 있습니다. 처방약에 내성이거나 비 순응하는 정신병 적 장애가있는 사람들은 박해의 망상, 통제의 망상, 시기심의 망상, 정신병의 망상과 같은 특정 증상을 경험하는 사람들과 마찬가지로 자살 위험이 더 큽니다. 죄책감, 두 번째 사람의 청각 환각 (예 : '그 칼을 가지고 자기 자신을 죽여라'는 목소리), 자기 생각, 감정, 행동이 외부 기관의 통제를 받는다는 느낌 인 수동성. 육체적 질병은 또한 자살의 위험을 증가시킬 수 있으며 특히 장기적인 통증이나 장애를 동반하거나 뇌에 영향을주는 신체적 인 질병의 경우에 특히 그렇습니다. 그러한 신체적 질환의 예로는 암, 조기 발병 당뇨병, 뇌졸중, 간질, 다발성 경화증 및 AIDS가 있습니다.
당신이 자살 생각에 의해 공격을 받았다면, 기억해야 할 첫 번째 것은 자살을 시도하고 궁극적으로 자신의 삶을 끝내지 않았다는 것을 안심시키는 많은 사람들이 있다는 것입니다. 자살을 시도 할 때 그들은 절망과 절망에 대한 격렬한 감정을 겪었습니다. 왜냐하면 그들은 자신들의 삶에 대한 통제력을 잃어 버렸기 때문에 상황이 나아지지 않을 수 있다고 생각했기 때문입니다. 그들이 여전히 통제 할 수 있었던 유일한 것은 살았는지 아니면 죽었는지였습니다. 자살은 남은 유일한 옵션처럼 보였습니다. 이것은 결코 사실이 아닙니다.
자살 생각에 수반 될 수있는 생각 중 일부는 다음과 같습니다.
• 고통에서 벗어나고 싶습니다.
• 다른 옵션이 없습니다.
• 나는 끔찍한 사람이고 살 가치가 없습니다.
• 나는 사랑하는 사람을 배반했다.
• 사랑하는 사람은 나 없이는 더 나을 것입니다.
• 나는 사랑하는 사람들에게 내가 얼마나 기분이 좋을지를 알기를 바랍니다.
• 나는 사랑하는 사람들이 나를 얼마나 기분이 좋게했는지 알기를 바랍니다.
당신이 가지고있는 생각이 무엇이든간에 당신이 느끼고있는 나쁜 생각은 항상 당신이 이런 식으로 느끼지는 않았으며 항상 그렇게 느끼지는 않을 것이라는 것을 기억하십시오.
- 천재와 광기
- 당신은 당신의 "말하라"는 것을 알고 있습니까?
- 자폐증 치료 지뢰밭 통과
- 창의적 솔루션은 마음이 자유롭게 로밍 할 수있을 때 발생합니다.
- 굶어 죽을뿐만 아니라 다시 살아 가기 시작했습니다.
자살하는 사람의 위험은 (1) 자살 충동, (2) 자살 수단, (3) 자살 기회가 결합 된 상태에서 가장 높습니다. 자살 충동에 걸리기 쉬운 경우에는 자살 수단이 제거되었는지 확인하십시오. 예를 들어, 타블렛과 날카로운 물건을 보관하여 보관하거나 잠긴 장소 또는 접근하기 어려운 장소에 보관하십시오. 동시에 자살 기회가 부족한 지 확인하십시오. 이렇게하는 가장 확실한 방법은 한 명 이상의 사람들과 긴밀한 관계를 유지하는 것입니다. 예를 들어, 그들과 함께 머무를 것을 권하는 등. 이 사람들과 당신의 생각과 감정을 공유하고 그들이 당신을 도우려는 것을 꺼려하지 마십시오. 아무도 사용할 수 없거나 아무도 적합하지 않은 것으로 생각되면 언제든지 울릴 수있는 수많은 긴급 전화선이 있습니다. 구급차로 전화하거나 비상 방으로 데려다 줄 수도 있습니다. 알코올이나 마약을 사용하면 행동이 더 충동스러워지며 자살 시도 가능성이 현저히 높아질 수 있습니다. 특히 마약을 마시거나 마신 후에 혼자 마시거나 마시지 마십시오.
자신에 관한 모든 긍정적 인 것들과 자살을 막을 수있는 것들을 포함하여 당신의 삶에 대한 모든 긍정적 인 것들의 목록을 만드십시오 (당신은 이것에 도움을 받아야 할 것입니다). 자살 생각에 의해 공격받을 때마다 목록을 보관하고 스스로 읽으십시오. 별도의 종이에 자살 생각에 따라 행동하고 싶을 때를 대비 한 안전 계획을 작성하십시오. 귀하의 안전 계획에는 자살 시도를 최소 48 시간 지연시킨 다음 가능하면 빨리 생각과 느낌에 대해 누군가와 이야기하는 것이 포함될 수 있습니다. 건강 관리 전문가와 안전 계획에 대해상의하고 자신에게 맡깁니다. 때때로 좋은 밤 숙면조차도 당신의 시각을 크게 바꿀 수 있으며, 수면의 중요성을 과소 평가하지 않는 것이 중요합니다. 수면에 어려움이 있으면 의사에게 이야기하십시오.
안전 계획의 예
1. 나 자신에 대한 긍정적 인 것들의 목록을 읽으십시오.
2. 나의 인생에 대한 긍정적 인 것들의 목록을 읽고, 지금까지 나를 자살하지 못하게했던 것을 생각 나게한다.
3. 책을 읽거나, 클래식 음악을 듣거나, 내가 좋아하는 영화 나 코미디를 보면서 자살 충동에서 벗어나십시오.
4. 숙면을 취하십시오. 필요할 경우 수면제를 복용하십시오.
5. 자살 시도가 최소 48 시간 지연됩니다.
6. Stan에 전화를 겁니다 (전화 번호). 도달 할 수 없다면 줄리아에게 전화하십시오 (전화 번호). 또는 (전화 번호)에 내 건강 관리 전문가에게 전화하거나 위기 전화 번호 (전화 번호)에 전화하십시오.
7. 커뮤니티 센터 나 스포츠 센터와 같은 안전한 곳으로 이동하십시오.
8. 응급실로 이동하십시오.
9. 구급차를 불러주세요.
일단 상황이 좀 더 안정되면, 우울증이나 알코올 의존과 같은 정신 장애, 어려운 삶의 상황 또는 고통스러운 기억과 같이 가능한 한 멀리 자살 생각의 원인이나 원인을 다루는 것이 중요합니다. 의사 나 다른 의료 전문가와상의하여 도움을받을 수있는 가장 적절한 형태의 도움을 찾으십시오.
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Neel Burton은 우울증 에서 자라 나기, 광기의 의미 , 실패의 기술 : 반대로 각자 도움말 가이드, 숨 및 찾기 : 자기기만, 천국 및 나락의 심리학 : 감정의 심리학 및 다른 책에서의 저자이다. .
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