어떻게 더 스토이 크할 수 있습니까?
지난 달에 나는 작은 의료 절차를 밟아야했다. 의사는 나를 스토아 (stoic)라고 불렀습니다. 그가 말한 후에, 나는 그가 매우 직관적이라는 것을 깨달았다. 나는 금욕주의적인 사람이다. 그의 의견은 저에게 냉담함이나 속물의 한 형태라고 생각할 수있는 stoicism의 개념을 연구하도록 이끌었지만 실제로는 그렇지 않습니다. 사실, 혼란이나 다른 형태의 고통의 중간에 억압적인 방식으로 행동 할 때 특히 특정한 태도로 간주되는 경우가 많습니다. 금욕주의자는 우리가 살아남고 많은 삶의 경험을 견딜 수있게 도와줍니다.
저의 연구는이 용어에 대한 다양한 정의를 내놓았습니다. 많은 단어와 마찬가지로 정의는 상황에 따라 다릅니다. 웹스터 사전 (Webster 's Dictionary) 에 따르면 금욕주의적인 사람은 "불평하거나 보여주지 않고 일어나는 일을 받아 들인다."라고 말했다. 문제를 가진 다른 사람들을 괴롭히지 않는 것은 금욕주의의 한 형태 일 수 있지만, 또한 자신이 보호받는 사람임을 나타낼 수도있다. 용감하고 현명한 사람은 또한 생존을위한 모든 도구 인 stoicism의 파트너가 될 수 있습니다.
또 다른 소식통 인 Dictionary.com 에 따르면 스토아주의는 "사람들이 열정을 잃지 않고 기쁨이나 슬픔에 빠져야하며 피할 수없는 필요성에 불만을 제기해서는 안된다는 것을 가르쳐 준 제노 (그리스 철학자)가 설립 한 철학 학교에 관한 것이거나 관련이있다. "stoicism의 지역의 지도자로서 언급되는 다른 철학자는 Epictetus, Marcus Aurelius와 Seneca를 포함한다. 아마도 Epictetus는 스토아주의를 가르친 철학적 학교를 설립했습니다. 그의 학생 중 한 명은 Marcus Aurelius 였는데 그는 그의 저널에 자주 글을 쓰는 것으로 알려져있었습니다. 그의 낙서는 나중에 자각과 겸손과 같은 금욕주의 원칙으로 봉사하는 명상 의 책이되었습니다. Aurelius는 "너보다 끝없는 세월을 보낸 것처럼 사는 것이 아닙니다. 죽음이 당신을 압도합니다. 당신이 살아 있고 능력있는 동안 – 좋을 수 있습니다. "
세네카는 로마의 철학자로서 교육과 우정뿐만 아니라 자기 인식과 겸손에 관해 썼다. 교육은 우리가 지혜로운 결정을 내리는 데 도움이되는 지식을 내면화하기 때문에 중요합니다.
그의 책 The Black Swan에서 Niassim Nicolas Taleb는 금욕주의자는 "두려움을 신중함 , 정보통의 통증, 개시의 실수, 착수 의욕으로 변환 할 수있는 사람"이라고 말한다. 그들의 실수와 혼란의 시간 동안 mindfulness과 평온을 연습.
내가 보는 방식은 우리의 삶에 더 많은 금욕적인 사람들이 필요하다는 것입니다. 사람들은 차분하게 남아서 계속 나아가는 사람들, 다른 사람들을위한 공간을 가진 사람들입니다. 스토아 철학은 또한 어느 정도의 자기 통제와 의식적인 의식의 의식을 유지하는 것을 포함하는 것으로 보인다.
스토아주의는 유전 적 특성 일 수 있지만, 실제로 연습으로 배울 수있는 것일 수도 있습니다. stoicism의 감각을 격려 할 수있는 많은 기술이 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
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1) 시간은 당신의 가장 소중한 선물임을 상기하십시오. 보살핌은 매 순간마다하고, 당신이 성취하고 배우기를 원하는 것을하고 항상 어떤면에서 삶의 향상과 발전을 위해 노력하십시오. 우선 순위가 무엇인지 파악하십시오. 예를 들어, 때로는 이메일 응답은 단순히 기다릴 수 있습니다.
2)주의하십시오. 하루 중 여러 순간에 여전히 자각하고 인식하십시오. 저자이자 선생님 인 Jack Kornfield는 "그냥 앉으세요"라고 말합니다. 자신이하고있는 일에 완전히 집중하십시오. 그렇습니다. 때때로 혼란을 피하기 위해 휴대폰을 멀리 두는 것을 의미합니다.
3) 반사적이고 명상 적이어야한다. 당신 인생에서 정말로 중요한 것이 무엇인지 생각해보십시오.
4) 사랑하는 사람을 키우고 멘토를 수립하십시오. 이들은 당신을 행복하게 해줄 수있는 사람들입니다. 자신이하는 것과 동일한 감각을 가진 사람들을 찾아보십시오.
5) 자신을 교육하십시오. 독서, 팟 캐스트 듣기, 유익한 TV 시청 등, 두뇌를 근육으로 사용하고 지속적으로 먹이십시오. 다른 사람들과 배운 것을 공유하십시오.
6) 다른 사람의 말이나 행동에 반응하여 무언가를 느낄 때 반응이 없게하십시오. 행동 대신에, 다른 것을 생각하려고 노력하십시오. 머리에 노래를 불러 주거나 차분한 장소 또는 활동을 시각화하십시오.
7) 감정적 인 반응을 최소화하십시오. 적은 말로 이야기하고 더 많이 생각하십시오.
8) 불평을 피하십시오. 이것은 분노 또는 슬픔과 같은 과도한 내적 감정의 신호입니다. 대신, 상황에 대해 무언가를 해보거나 그것이 그대로 받아 들여야합니다.
9) 가능할 때마다 긍정적 인 시각화를 사용하십시오.
요약하면, stoicism의 목표는 역경을 극복하고, 자기 인식을 높이며, 자기 통제를 실천함으로써 내면의 평화를 달성하는 것임을 기억하십시오.
참고 문헌
Aurelius, M. (1997). 명상 . 뉴욕 : Dover Thrift.
Taleb, NN (2010). 검은 백조. 뉴욕, 뉴욕 : 랜덤 하우스.