열정과 강박 사이의 얇은 선 – 제 2 부
열정은 큰 일입니다. 종종 성취감 있고 의미있는 삶을위한 전제 조건으로 여겨지는 열정은 인생에서 성공하기 위해 소유해야 할 속성의 목록을 채우고 있습니다. 열정의 존재는 많은 문제에 대한 해결책으로 간주되는 반면, 결석은 당신에게 깊은 감정적 인 공백을 남길 것으로 예상됩니다. 열정적 인 것이 무엇인지 모르는 동안 많은 사람들이 염려하는 것, 너무 많은 열정이 문제가 될 수있는 것처럼 보입니다.
이 주제에 대한 연구원들은 열정이 밝고 어두운면을 가지고 있다고 경고합니다 (이 기사의 1 부 참조). 사람과 사랑에 빠지는 것이 강박 관념으로 바뀔 수 있으므로 자신이하는 일과 사랑에 빠질 수 있습니다. 당신의 열정은 선을 넘어 강박 관념으로 빠져 나올 수 있으며 기쁨의 원천이 아닌 다른 스트레스의 근원이됩니다.
조화로운 열정은 당신을 새롭게하고 활기있게 만들고 동기를 부여하는 건전한 종류의 열정입니다. 강박 관념은 압도 당하고 괴로워하며 죄책감을 느낄 수있는 해로운 종류입니다.
열정이 밝은면에 남아 있고 어두운면으로 넘어 가지 않도록 어떻게 확신합니까?
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1. 조화로운 것과 강박적인 사이에 선을 넘어 섰는 지 확인하십시오.
활동에 대한 열정은 당신이 좋아하는 것을하고, 중요하다고 생각하며, 많은 시간과 에너지를 투자하는 것으로 정의됩니다. 당신의 열정이 조화로운 상태인지 여부와 강박되지 않은지를 평가하기 위해 찾아야 할 세 가지 빠른 징후가 있습니다 :
에이. 즐거움과 고통 사이의 균형은 여전히 긍정적입니다. 당신이 사랑하는 것을하기에는 너무 많은 시간을 할애하여 유혹을 느끼거나 유죄를 인정할 수 없을 때 불안감을 느끼지 않고, 당신의 활동에 참여함으로써 더 많은 기쁨과 만족감을 얻습니다.
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비. 귀하는 다음과 같은 경우를 담당합니다 : 시간과 에너지를 소비하는 방법에 관한 우선 순위를 정하고 좋은 판단을 할 수 있습니다. 열정과 건강한 관계를 맺을 때, 즐거운 시간과 언제 일할 때인지 알 수 있습니다.
기음. 당신이 원할 때마다 헤어질 수 있습니다 : 당신이 당신의 열정에 대한 당신의 사랑 때문에 야기 된 문제를 알기 시작할 때, 당신은 차가운 칠면조로 갈 수 있습니다. 열정으로 인해 가족, 사회 생활 또는 직장의 책임을 게을리하는 등 부정적 결과를 막을 수 있습니다.
2. 당신이 생각하는 바를 기반으로해야 할 일을 선택하십시오.
강박 관념은 당신이 좋아하는 활동에 참여하려는 충동에 저항하기 어렵게 만듭니다. 충동은 당신이 포기할 때까지 멈추지 않을 것입니다. 우리의 뇌 회로 때문에,이 강한 충동은 저항하기가 어렵고 행동을 생성하는 우리 뇌의 부분에 빠르고 쉽고 더 많이 접근하는 경향이 있습니다. 즉, 달리기를하거나 블로그를하거나, 기타를 연주하거나, 마음 속의 어떤 욕구라도 느껴지 자마자 최면에 처했을 때처럼 활동에 참여하게됩니다. 다행히도, 충동은 통제 할 수 없습니다. 생각하고, 분석하고, 시간을 할당하는 방법을 결정할 때, 그 충동은 압도적 인 효과를 잃어 버립니다. 당신은 당신이 다음에하기로 선택한 것에 대해 더 많은 통제권을 갖기 시작합니다. 그리고 열정에 탐닉하거나 책임을 다하는 데 시간을 할애 할 것인지 결정할 수 있습니다.
3. 당신이 만들고있는 희생을 평가하십시오.
열정에 빠져 있으면 다른 작업이나 활동에서 도둑질해야하는 시간과 에너지가 필요합니다. 단기적으로, 이것은 떠날 수있는 일이나 소홀히 한 책임을 따라 잡을 수 있기 때문에 당신이 빠져 나갈 수있는 어떤 것일 수 있습니다. 그러나 장기적으로 작업이 쌓이게되고 절충이 훨씬 더 어려워 질 수 있습니다. 당신이 강박 적으로 좋아하는 것을하는 데 시간을 할애하고, 비즈니스, 경력 또는 관계를 구축하는 것과 같은 장기 목표를 달성하기 위해 지출 할 수있을 때, 미래에 위험을 감당할 수있는 훨씬 더 많은 기반을 확보해야합니다. 결코 거기에 도착하지 않는 것. 그러므로 열정에 사로 잡히기 전에 무엇이 희생되는지 생각해보고, 미래에 대한 타격이 가치가 있는지 스스로에게 물어보십시오.
4. 일과 놀이 모두를 끝내기 위해 미리 계획하십시오.
당신의 기분과 동기에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 조화로운 열정과는 달리, 강박적인 열정은 당신에게 정신 에너지를 고갈시키고 죄책감을 느끼게합니다. 열광적 인 열정의 영향을 억제하는 데 도움이되는 전략 중 하나는 하루의 끝 무렵 열정을 다할 시간을 남겨두고 할 일 목록에있는 다른 중요한 작업을 수행 할 시간을 마련하는 것입니다 완료되었습니다. 하루를 마감 할 즈음에 가장 좋아하는 활동을 미리 계획하고 연필로 긋는 이점은 두 가지입니다. 첫째, 오늘의 끝 부분을 기대하는 무언가가 있습니다. 그러면 하루 중 빠른 부분에 집중하고 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 둘째, 열정에 빠져드는 것에 대한 죄책감은 이미 생산적인 날이 있었기 때문에 완화 될 것입니다. 말할 것도없이, 너무 피곤해서 시간을 너무 많이 보내지는 않을 것입니다.
5. 부착 된 줄 수 줄이기
조화와 강박적인 열정 사이의 가장 큰 차이점 중 하나는 건강한 열정을 가진 사람들이 그 자체로 활동을 즐기는 것입니다. 보조 이익을위한 것이 아닙니다. 문제는 활동과 함께 중요한 보조 이익이있을 때 시작됩니다. 주자는 그녀가 가늘고 싶어하기 때문에 달리기 시작합니다. 그녀는 매일 뛰지 않으면 그녀의 모습에 끔찍한 일이 일어날 수 있다고 걱정합니다. 블로거는 블로깅을 두려워하지 않고 블로깅을 자주하지 않으면 더 이상 관련성이 없어집니다. 기타 연주자는 충분히 연습하지 않으면 그녀가 무신론자라고 생각하는 모든 음악 교사를 올바르게 증명할 것이라고 걱정합니다. 너무 정체성과 자부심이 그것에 달려있는 경우 열정이 고뇌하게되는 것은 매우 쉽습니다. 당신의 열정은 당신이하는 것이지 당신이하는 것이 아닙니다.
6. 수시로 휴식을 취하십시오.
당신의 열정이 중독으로 변하지 않는다는 것을 확실히하기 위해, 때때로 그것을 벗어나서 얼마나 많은 통제력을 가지고 있는지 결정하십시오. 너가 달릴 충분한 시간 또는 에너지가있을 것이라는 점을 너 자신 발견하면, blog, 또는 잼에 가고, 너는 필요한 것보다는 압박감을 느끼고, 그때 너 자신이 "중독 된"까라고보기 위하여 시험 하십시요. 당신이 무언가에 중독되어 있는지를 결정하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 그것이없이 살 수 있는지 여부를 알아내는 것입니다. 당신이 그것을 중지 여부 부작용이나 금단 증상이 발생할지 여부를 배제 할 수 있습니다. 미리 정해진 시간 동안 열정에서 깨끗한 휴식을 취할 수 있고 금욕 기간 동안 마음이 두근 거림이나 통제 할 수없는 발한 또는 방해 적 사고가 없다면 당신은 자유 롭습니다! 당신의 열정은 조화로운 다양성입니다.
7. 대체 열정의 라인업을 만듭니다.
특정 열정에 너무 많이 빠지지 않도록 자신이 유사한 성격의 다른 대안을 고려하여 단조 로움을 깨고 의존성을 예방하십시오. 달리기를 좋아한다면 친구와 함께 배구를 타거나 수영을하거나 그룹과 함께 하이킹하는 것과 같은 신체적 인 높이를주는 다른 활동을 고려하십시오. 당신이 사회적 주자이고, 무엇을 즐기는가는 우정과 지원입니다. 그런 다음 조직, 자선 단체 또는 책임 소재 그룹에 합류하는 것과 같은 필요를 충족시키는 다른 활동을 찾으십시오. 당신의 삶이 옵션으로 가득 차 있다는 것을 알게되면, 당신이하는 것에 대한 사랑은 조화로 우며 절대로 강박 관념이되지 않습니다. 왜냐하면 한 가지를 잃어 버리는 것이 모든 것을 잃어 버리지 않기 때문입니다.
조화와 강박적인 열정 사이의 경계는 흐릿해질 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 매일 우리가 좋아하는 프로젝트를 작업하고, 아이디어를 유용한 도구로 바꾸고, 가능한 한 많이 배우므로 우리의 개인적이고 전문적인 목표를 달성하는 데 많은 시간을 할애합니다. 우리는 열정적인가 아니면 서서히 강박 관념에 빠져들고 있습니까?
