정신 능력을 떨어 뜨리는 습관을 걷어차 기위한 5 가지 방법
자신이 설정 한 목표에 상관없이 두뇌가 자신에게 맞서기 만하면 목표를 달성하기 위해 애쓸 것입니다. 당신이 생각하는 방식은 당신이 느끼는 것과 당신의 행동 방식에 영향을 미칩니다. 그리고 당신을 뒤로 잡아 두는 나쁜 정신 습관이 필요합니다.
나쁜 정신 습관을 없애면 더 열심히 일하지 않고 더 똑똑하게 일할 수 있습니다. 당신의 좋은 습관은 당신의 시간을 훔치고 정신력을 빼앗아가는 건강에 해로운 습관을 제거했을 때 더욱 효과적이 될 것입니다.
이 다섯 가지 나쁜 습관을 걷어 내면 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
1. 자기 제한 신념에 도전하는 행동 실험을 만듭니다.
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모든 사람들은 한 번에 또는 다른 것으로 자기 제한적인 신념을 경험합니다. 어쩌면 당신이 승진을하기에 충분하지 않다고 생각할 수도 있습니다. 아니면 당신이 정말로 당신을 알고 있다면 아무도 당신을 좋아할 것이라고 확신하지 못했을 것입니다.
자기 제한적인 신념은 당신이 도전하지 않는 한 자기 실현 예언으로 바뀔 것입니다. 기억하십시오, 당신의 신념은 반드시 사실 일 필요는 없습니다.
기꺼이 자신을 잘못 알고 있습니다. 당신의 신념에 도전하기 위해 하나의 작은 발걸음을 내딛으십시오. 인생을 일련의 행동 실험으로 간주 할 때 자신에 대한 부정적인 가정을 테스트 할 수 있습니다.
2. 희생자 언어를 권한을 부여하는 진술로 바꿉니다.
"내 친구들은 내가 원하는 것보다 더 많은 돈을 쓰게", 또는 "내 상사는 나 자신에 대해 나쁘게 느끼게합니다"와 같은 말은 상황의 희생자가되도록합니다. 아무리 힘든 일이라도 선택의 여지가 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다.
당신의 개인적인 힘을 포기하지 마라. 생각하고 느끼고 행동하는 방법을 통제하는 유일한 사람은 당신이라는 것을 기억하십시오.
다른 사람이나 상황을 비난하는 자신을 발견하면 자신을 멈추십시오. 평생 동안 운전석에 앉을 수있는 언어를 사용하십시오.
3. 자기 동정을 실천하십시오.
실수로 자신을 깨우거나 자신의 이름을 부르는 것이 더 나은 동기를 부여하지는 않습니다. 사실, 그것은 당신의 성적을 해칠 것이며 당신을 끌어 올릴 것입니다.
더 잘하고 싶다면 자기 연민을 연습하십시오. 신뢰할 수있는 친구처럼 자신과 대화하십시오. 솔직히 말해서 지나치게 자기 비판적 인 것을 거부합니다.
그래서 엉망진창을 짓는 멍청이 라기보다는 모든 사람이 실수를 저지른다는 것을 상기하십시오. 다음 번에 더 잘할 수 있도록 실수로 배우는 것에 전념하십시오.
4. 당신이되고 싶은 사람처럼 행동하십시오.
"나는 행복한 사람이 될 수 있었으면 좋겠다."또는 "나는 아침 사람이 될 수 있었으면 좋겠다."라고 생각하면 좋은 일은 없을 것입니다. 인생을 바꾸고 싶다면 머리에서 벗어나 일어나야합니다.
그렇게하는 가장 좋은 방법은 원하는 사람처럼 행동하는 것입니다. 생산적인 사람이 되든 정신적으로 강한 사람이 되든, "그 사람이하는 일은 무엇입니까?"
그런 다음 원하는 사람처럼 행동하십시오. 그렇다고 가짜 연기 또는 당신이 아닌 사람인 것처럼 행동하는 것은 아닙니다. 대신, 당신이 행동하는 방식을 바꿈으로써 자신의 최고의 버전이되는 것입니다.
5. 그 순간에 살면서 연습하십시오.
과거가 달라지기를 바라거나 미래에 어떤 일이 일어나는지 걱정하기 쉽습니다. 그러나 당신이 인생을 바꿀 수있는 유일한 시간은 바로 지금입니다.
자신을 향상시키고 싶다면, 주변에서 일어나는 일에주의를 기울이십시오. Mindfulness는 연습과 공동 노력을 필요로합니다. 그러나 시간이 지남에 따라, 당신은 지금 여기를 완전히 인식하는 법을 배울 수 있습니다.
연구는 건강과 개선 된 관계에서 집중력 향상과 정신력 향상에 이르기까지 모든 것에 정신을 집중시킵니다.
정신 근육 만들기
사람들은 행복과 성공을 위해 두뇌를 훈련 할 수 있습니다. 나쁜 습관을 인식하게되면 긍정적 변화를 창출하는 첫 단계입니다.
나쁜 정신 습관을 버리면 정신력 훈련이 시작됩니다. 정신 근육을 만드는 데 전념해야하며 장애물이 무엇이든 상관없이 목표를 달성 할 수 있습니다.
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