왜 기다려? 지연의 심리적 기원
Jordan Miller-Ziegler가이 기사에 기고했습니다.
"나는 마감 시간을 사랑한다"고 영어 저자 Douglas Adams는 한 번 썼다. "그들이 지나갈 때 그들이 만드는 우스꽝스런 소음을 좋아합니다."
우리 모두는 프로젝트를 끝내고 나중에 경험할 수있는 경험을했습니다. 때로는 프로젝트에 대해 충분히 신경 쓰지 않기 때문에 기다리는 경우도 있지만, 우리가 많이 신경 쓰는 다른시기에는 여전히 다른 것을하고 있습니다. 내가 학년을 올릴 필요가 있음을 알았음에도 불구하고, 나는 많은 학년 서류를 가지고있을 때 집 청소를 끝낸다.
그렇다면 우리는 왜 미루는가? 우리는 때때로 이런 식으로 운영되도록 만들어 졌습니까? 아니면 우리가 일하는 방식에 문제가 있습니까?
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이러한 질문은 왜 우리가 왜 미루는 지에 대한 신경 과학으로부터 단서를 제공 할 수있는 목표 추적에 대한 연구의 중심에 있으며 이러한 경향을 어떻게 극복 할 것인가에 달려 있습니다.
할 일,하지 말아야 할 일
이제는 주어진 프로젝트에서 일하는 것과 다른 일을하는 것, 즉 다른 프로젝트에서 일하는 것, 재미있는 것을하거나 전혀하지 않는 것 중에서 선택하는 것부터 시작합니다.
무언가에 대한 결정은 그 순간에 프로젝트를 성취하는 것이 얼마나 가치가 있는지, 심리학자들이 주관적인 가치라고 부르는 가치에 달려 있습니다. 그리고 지연은 심리적 인면에서 다른 일을하는 것의 가치가 지금 일하는 것의 가치를 능가 할 때 일어나는 일입니다.
이 사고 방식은 지연을 물리 치기위한 간단한 트릭을 제시합니다. 다른 일의 가치에 비례하여 지금 일하는 주관적인 가치를 높이는 방법을 찾으십시오. 프로젝트의 가치를 높이거나 산만 함의 가치를 낮추거나이 두 가지를 조합 할 수 있습니다.
예를 들어, 집 청소 대신, 개인적으로 나에게 등급을 매기는 것이 왜 중요한지에 집중하려고합니다. 또는 불쾌한 청소가 실제로 얼마나 어려울 수 있는지 생각해 볼 수 있습니다. 특히 유아와 함께 집을 공유 할 때 특히 그렇습니다.
그것은 간단한 조언이지만,이 전략을 고수하는 것은 현재 상당히 효과적 일 수 있습니다. 왜냐하면 현재 많은 사람들이 현재 일하는 가치를 떨어 뜨리기 때문입니다.
먼 마감일
사람들은 가치있는 방식으로 합리적이지 않습니다. 예를 들어, 달러짜리 지폐는 오늘부터 정확히 똑같은 가치가 있지만 주관적인 가치 (대략 1 달러를 소유하는 것이 얼마나 좋은지)는 액면 가격 외에 다른 요인들에 달려 있습니다. 그것.
사람들이 시간을 기준으로 돈과 다른 상품을 평가 절하하는 경향을 지연 할인이라고합니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면, 평균적으로 지금부터 3 개월 간 100 달러를 받고있는 사람들은 83 달러를받는 사람들과 같은 가치가있는 것으로 나타났습니다. 사람들은 차라리 큰 보상을 얻기 위해 몇 달을 기다리는 것보다 17 달러를 잃을 것입니다.
누군가가 최근에 얻거나 잃은 돈과 같은 주관적인 가치에 영향을 미치는 다른 요인들도 있습니다. 요점은 객관적인 가치와 주관적인 가치가 완벽하게 일치하지 않는다는 것입니다.
지연 할인은 프로젝트 완료가 미래에 발생하기 때문에 지연의 한 요소입니다. 무언가를 끝내는 것은 지연된 보상이기 때문에 현재의 가치는 줄어 듭니다. 마감일이 멀어 질수록 프로젝트에서 지금은 덜 매력적으로 보입니다.
연구들은 지연 지연의 경제 모델을 밀접하게 연기하는 경향이 반복적으로 나타났습니다. 또한, 지연으로 자신을 특징으로 사람들은 과장된 효과를 보여줍니다. 그들은 다른 사람들보다 더 빨리 일을 끝내는 것의 가치를 할인합니다.
작업 완료의 가치를 높이는 한 가지 방법은 결승선을 더 가깝게 보이게 만드는 것 입니다. 예를 들어 미래의 보상을 생생하게 상상하면 지연 할인이 줄어 듭니다.
'노력하지 않아도되는 일'
프로젝트를 완료하는 것은 미래에 일어날 수 있기 때문에 평가 절하 될 수있을뿐만 아니라 프로젝트 작업도 노력이 필요하다는 단순한 사실 때문에 매력적이지 않을 수 있습니다.
새로운 연구는 정신적 노력이 본질적으로 값 비싸다는 생각을지지합니다. 이러한 이유로 사람들은 일반적으로 어려운 작업보다는 쉬운 작업을 선택합니다. 게다가, 느낀 기분에 더 큰 주관적 비용이 있습니다 (이러한 비용은 당면 과제를 경험함으로써 상쇄 될 수 있습니다).
이것은 사람들이 작품을 기대하는 것이 더 어려워 질수록 사람들이 더 미루는 것을 흥미로운 예측으로 이끈다. 그것은 더 많은 노력을 기울일수록 더 많은 노력을 기울일 수 있기 때문입니다 (경제학자들이 기회 비용이라고 부르는 현상). 기회 비용은 어려운 것처럼 느껴지는 일을 손실로 생각하게 만듭니다.
물론 연구 결과에 따르면 사람들은 불쾌한 업무를 더 많이 미루는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 프로젝트 작업의 고통을 줄이는 것, 예를 들어 익숙하고 다루기 쉬운 조각으로 나누는 것이 지연을 줄이는 효과적인 방법이 될 것임을 시사합니다.
당신의 일, 당신의 정체성
연기가 우리가 가치있는 방식의 부작용이라고 쓰면 작업 완성은 능력보다는 동기의 산물입니다.
다시 말해, 미식가의 식사를 요리하거나 이야기를 쓸 때 무언가를 실제로 잘할 수 있지만, 동기를 부여하거나 중요성을 느끼지 못하면 과제를 완료해야합니다. .
이런 이유 때문에 로버트 행크스 (Robert Hanks)의 저서 'London Review of Books'에 대한 최근 에세이에서, 지연 (procrastination)은 "식욕 부진"으로 묘사되었다.
이 "식욕"의 근원은 조금 까다로울 수 있습니다. 그러나 우리는 식량에 대한 우리의 (진짜) 식욕과 같이 일상 생활, 문화 및 우리가 누구인지에 대해 잘 이해하고있는 것이라고 주장 할 수 있습니다.
그렇다면 프로젝트의 주관적인 가치를 어떻게 높이는가? 제가 대학원생들과 제가 자세히 작성한 강력한 방법은 프로젝트를 당신 자신의 개념에 연결하는 것입니다. 우리의 가설은 개인의 자기 개념에 중요하다고 여겨지는 프로젝트는 그 사람에게 더 주관적인 가치를 부여한다는 것입니다.
이런 이유로 행크스 (Hanks)는 지연이 "미래의 자아와 충분히 동일시하는 것", 즉 목표가 가장 관련이있는 자아를 실패로 보지 않는 것으로 보인다고 썼다.
사람들은 긍정적 인 자기 개념을 유지하도록 동기 부여되기 때문에 자신의 정체성과 밀접하게 연결된 목표는 훨씬 더 많은 가치를 지닙니다.
프로젝트를 삶의 목표 또는 핵심 가치와 같은 더 즉각적인 가치의 원천에 연결하면 지연의 기본이되는 주관적인 가치가 부족할 수 있습니다.
엘리엇 버크만 (Elliot Berkman)은 오레곤 대학 (University of Oregon) 의 심리학 조교수이자 사회적이고 감정적 인 신경 과학 연구소 소장입니다. 트위터 @Psychologician에서 그를 따라 가라.
이 기사는 원래 The Conversation에 게시되었습니다. 원본 기사를 읽으십시오.
