꾸물 거리는 처방전
네가 오늘해야만한다고 스스로에게 말한 것이 하나 있다. 이미 오후이고, 진전을 이루지 못했다.
당신은 다른 모든 일을했습니다. 당신은 심지어 오늘날 일부 사람들이 매우 생산적이라고 부르는 사람들이었습니다.
하지만 당신은 그 일을 당신의 목록에서하지 않았습니다. 너도 알다시피, 그 일주일 동안 너의 목록에 있었던거야?
당신은 당신의 판에서 내리기 위해 기다릴 수는 없지만 어떻게 든 앉을 수는 없습니까?
지연은 우리 모두에게 때때로 영향을 미칩니다. 미묘하거나 극단적이든 신발 속의 조약돌처럼 성가심을 느낄 수 있습니다. 양말에 실제로 붙어있는 종류입니다. 따라서 신발을 깨끗이하고 다시 넣을 때 조약돌은 여전히 있습니다.
신발의 바위에는 특별한 점이나 근거가 없습니다. 그들은 단지 일어난다.
지연이 다릅니다.
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지연을 균등하게 유지하기위한 전략으로 생각하십시오. 그것은 무언가를하는 것과하지 않는 것 사이에서 타협입니다.
생각해 보면 정말 완벽한 전략입니다.
연기는 당신이 당신의 판에 머물러야한다는 것을 의미합니다 – 당신이 실제로 그것을하지 않고 떠나가는 동안 당신이 좋은, 책임있는 배우자, 부모, 친구, 시민 등임을 증명합니다.
지연으로 인해 우리는 두 가지면에서 모두를 얻게됩니다.
우리가하는 말 : "이메일 대신 보고서를 작성해야한다는 것을 알고 있습니다."(함축 : "나쁘다")
우리가 의미하는 바는 다음과 같습니다. "나는 저조한 성과를 알고 있으며 앞으로도 개선 할 계획입니다."(함축 : "좋습니다")
지연은 우리를 나빠질 수는 있지만 동시에 좋게 만듭니다!
근본적인 문제를 고치지 않고도 현상 유지를위한 좋은 전략입니다.
진정한 문제는 단순히 우리가해야 할 일을하고 싶지 않다는 것입니다.
그것을 직면하자 : 우리가 즐기는 것들과하지 않는 것들이 있습니다. 우리 중 대부분은 우리가 즐기지 않는 것들을해야합니다.
그렇다면 우리가해야 할 재미없는 일들을 미루는 것을 멈추고 어떻게 움직일 수 있을까요?
다음은 몇 가지 수정 사항입니다.
그만해라 . 그것이 정말로 끝나지 않는 한, 당신의 목록에서 벗어나십시오. 지우세요.
정말로 레코더를 사용하는 법을 배워야합니까?
아니?
끝난.
대의원 . 다른 사람에게 물건을 줘야합니다 (자신을해야한다고 생각하는 경우 라 할지라도).
당신은 어쨌든 그것을하고 있지 않습니다. 오히려 그것을 위임 하시겠습니까, 아니면 전혀 끝내지 않겠습니까?
당신의 저항을 탐구하십시오 . 3 분 동안 타이머를 설정하십시오. 그 시간 동안, Theing을하는 것에 대한 당신의 감정을 탐구하십시오.
당신이 그것을 할 생각을 할 때 걱정이됩니까?
죄책감, 슬픔 또는 다른 불쾌감을 유발합니까?
감정을 뿌리 내리기 위해 건설적인 벽을 걸어보십시오. 당신이 감정적 인 저항을 다루지 않는 한, 그것은 당신의 행동을 지시하는 것을 계속할 것입니다. 즉, 당신이 미루는 것을 강요합니다.
그것을 부셔 라 . Essie 이모가 머물기 전에 손님 침대에서 위안자를 청소하고 싶다고 가정 해 봅시다.
그렇게하는 법을 모른다면, 그것은 단지 하나 의 것이 아니라, 여러 가지입니다.
예 :
1. 가까운 곳에서 청소 서비스를 찾으십시오.
2. 그들이 언제 열리고 얼마나 많은 비용을 들이는지 알아보십시오.
3. 손님 침대에서 위안자를 제거하고 운송 준비를하십시오.
4. 위안자를 차에 태우고,
5. 차를 이불 청소 장소로 차를 몰고,
6. 작업이 끝나면 청소 장소에서 가져와
7. 방에 넣고
8. 침대에 다시 올려 놓습니다.
원하지 않는 일은 한 번에 하나씩 수행 할 수있는 더 작은 단계로 분리 할 때 더 쉽게 관리 할 수 있습니다.
10 초주세요 . 동기 부여에 대한 연구에 따르면, 당신이하고 싶지 않은 일을 시작하기 위해 10 초의 노력을하면, 그 일을 완수하는 데 어려움을 겪습니다.
판단하지 마라 . 당신이해야 할 일을하지 않았기 때문에 딱딱 거리는 느낌은 당신에게 에너지를주는 것은 아닙니다.
반대로, 자신을 비판하면할수록, 무엇이든 할 수있는 동기를 부여 할 가능성이 적어집니다.
나를? 나는이 포스트를 쓰기 위해 마침내 기뻤다.
