7 잠을 자도록 도와주는 야간 습관
이러한 간단한 취침 루틴으로 두뇌를 수면 모드로 전환하십시오. 출처 : iStock 당신이 어렸을 때, 운 좋은 사람이라면, 잠자기에 도움이되는 편안한 잠자기 시간을 보냈습니다. 어쩌면 부모님이 너에게 읽어주고, 자장가를 부르거나, 이야기를 들려 주셨을 것이다. 또는 당신은 당신의 봉제 동물을 껴안고 하루에 대해 이야기했습니다. 취침 시간에 관계없이 매일 밤 반복하여 취침 모드로 전환 할 때가되었다는 신호를 뇌에 […]