캠퍼스 외로움 치료법
당신의 딸, 대학 1 학년은 추수 감사절을위한 집입니다. 저녁 식사 후, 당신과 그녀는 식탁에 앉아 핫 초콜렛을 마시 며 학교에 관해 이야기합니다. 그녀는 그녀가 모두 As를 얻고 있다고 말한다. 그녀는 행복하게보아야하지만 너무 슬퍼 보입니다. "뭐가 잘못 됐니?"라고 묻습니다. "나는 정말로 외롭다고 느낍니다."그녀의 얼굴에 눈물이 흘러 내립니다.
오늘의 신입생은 대학 생활에 적응하기 위해 힘든 시간을 가질 수 있습니다. 사람들이 기숙사에 문을 열어 밤늦게까지 대화를 나누는 날은지나 갔다. 닫힌 문 뒤에서 학생들은 끝없이 문자 메시지를 보내고 있습니다. 많은 사람들이 온라인 수업을 갖고 있으며 교실에서 서로를 보지 못합니다. 사실, 연구 결과에 따르면 대학생들은 대면 접촉이 감소하고 소셜 미디어에 더 많은 시간을 소비합니다.
고독은 대학 캠퍼스에서 흔히 발생하는 현상입니다. 4 명의 학생 중 한 명은 지난 2 주 동안 매우 외로움을 느꼈고 작년의 어느 시점에서는 거의 2/3가 매우 외로웠습니다. 5 천 5 천명의 학생들이 다니는 캠퍼스에서 외로움을 느낄 수 있다고 생각하는 것은 이상하지만, 항상 그런 일이 발생합니다.
외로움이란 무엇인가? 당신의 사회적 욕구가 충족되지 않는다는 느낌입니다. 대부분의 사람들은지지를 얻으려면 적어도 한두 명의 절친한 친구가 필요합니다. 우연한 친구 및 지인의 서클은 또한 사회적 관계의 감각을 강화할 수 있습니다. 1 학년은 외로운 시간이 될 수 있습니다. 특히 친구 관계가 젤화되지 않은 경우 특히 그렇습니다. 친구 그룹이 헤어졌다면 2 학년과 3 학년도 외롭을 수 있습니다.
자녀의 외로움에 대해 얼마나 걱정해야합니까? 나는 전혀 걱정하지 않는 한 아버지를 만났다. "나는 아들을 학교에 보냈다. 좋은 성적을 얻고, 사교적으로하지 않는다." 나는 친구 사귀기와 좋은 성적을 얻는 것이 서로 연결되어 있다고 말했다. 사실, 연구 결과에 따르면 캠퍼스에서의 사회적 소속감이 성적을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
게다가 외로움은 건강에 지극히 나쁜 것입니다. 젊은 성인들조차도 외로움은 면역력을 감소시키고 고혈압의 위험을 증가시킵니다. 모든 연령대의 외로움은 사망률을 30 퍼센트까지 증가시킵니다.
고독은 또한 대학생의 정신 건강에 위험합니다. 그것은 불안, 우울증, 자살 충동 및 행동의 위험을 증가시킵니다. 정신과 의사로서 나는 환자들에게 그들의 사회적지지 수준에 대해 항상 묻습니다. 나는 그들로 하여금 그들의 사회적 연결을 더욱 강하게하도록 권장한다.
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그래서 대학생이 외로움에 압도 당하면 무엇을 도와 드릴까요? 당신의지지는 그녀의 건강에 중요합니다. 텍스트, 전화 또는 방문을 통해 정기적으로 연락하십시오. 그러나 캠퍼스에서 사회 건강을 향상 시키도록 격려하십시오. 그녀는 사회적 상호 작용을 증가시키고, 사회적지지를 강화하고, 사회적 기술을 향상시킴으로써 이것을 할 수 있습니다.
자녀에게 줄 수있는 몇 가지 제안 사항이 있습니다.
1. 하나 또는 두 개의 클럽에 가입하여 사회적 상호 작용을 증진하십시오. 저는 학생들이 교내 스포츠, 동물 구조 대피소, 주말 야생 휴양지에 묶여있는 것을 보았습니다. 많은 대학에는 귀하와 함께 앉아 귀하가 즐기려고하는 활동을 식별하도록 돕는 고문이 있습니다.
2. 소수의 학생들을 더 잘 알게됩니다. 친구에게 점심을 먹으라고 부탁하십시오. 도서관에있는 친구와 함께 공부하십시오. 캠퍼스 영화를 보거나 놀이를 계획하십시오.
3. 근무 시간 중 귀하의 고문이나 교수를 방문하십시오. 귀하의 분야에서 교수를 아는 것은 캠퍼스에서의 소속감을 증가시킬 수 있습니다.
4. 작은 말을 연습 해보십시오. 작은 대화는 자신의 기분을 향상시키는 것으로 나타 났으며, 수줍음이 많은 사람이 사회 기술을 향상시킬 수있는 좋은 방법입니다. 스타 벅스 또는 슈퍼마켓의 출납원이 인사 할 때 의견을 제시하십시오. 일찍 수업을 듣고 과제 옆에 앉아있는 사람과 이야기하십시오.
5. 외로움이 괴롭 히면 캠퍼스 상담 센터에서 치료사와 상담하십시오. 치료사와의 연결은 캠퍼스 내 다른 사람들과 연결될 때까지 다리 역할을 할 수 있습니다. 당신과 치료 전문가는 다른 학생들을 만날 수있는 방법을 계획 할 수 있습니다.
6. 캠퍼스 상담 센터에서 그룹 치료에 참석하십시오. 집단 치료는 다른 사람들과의 관계를 느낄 수 있고 사회 기술을 연마 할 수있는 좋은 곳입니다. 당신이 수줍음이라면, 당신은 안전하고지지적인 환경에서 개방하는 법을 배울 수 있습니다.
존 돈 (John Donne)은 "어떤 사람도 그 자체로 섬 전체가 아닙니다. 시인들은 과학이 건강상의 이점을 입증하기 훨씬 전에 사회적 관계의 힘을 인정했습니다. 자녀가 외롭다면 사회 건강을 향상시키기 위해 2 ~ 3 가지 구체적 조치를 취하도록 격려하십시오. 그녀가 방책이나 거절을 당하면 치어 리더가 되어라. 그녀가 캠퍼스 공동체에서 그녀의 자리를 찾으면 당신은 안도감과 기쁨을 느낄 것입니다.
© 2016 Marcia Morris, 판권 소유
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