좋은 느낌? 좋은 느낌의 흐름은 무엇입니까?
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어떤 빌딩 블록이 좋은 감정, 즉 긍정적 인 에너지 흐름 상태를 만드는가? 니나 시몬 (Nina Simone)이 처음에 부른이 노래는 삶에 대한 기분이 좋았다고 생각합니다. 비록 당신이 건강이 좋고, 훌륭한 직업을 가지고 있으며, 결혼이나 관계에 문제가 없다면 작은 기적에 동참 할 때 기분이 좋아집니다. 그리고 내면에서 느끼는 느낌이 좋을수록 더 아름다움을 발휘할 수 있습니다. 좋은 느낌은 개인적인 매력을 증가시켜 더 좋은 느낌을줍니다.
적어도 다섯 가지의 생활 요소가 건강 상태 유지에 기여하는 경향이 있습니다.
나는이 무대를 약어 SCRAP로 지칭한다. 머리 글자 어는 가장 낙관적 인 것은 아니지만,이 치수가 귀하의 삶에서 복지를 넓히는 정도를 신속하게 검토하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. S – 자기 수용 믿음 . 믿음은 웰빙에 영향을 미치지 만 종종 잠재 의식 수준에서도 영향을줍니다. 그들은 당신을 좋게 생각하거나 괴롭히는 방향으로 안내하는 프로그래밍을 제공합니다. 웰빙을 유지하는 몇 가지 신념과 그것을 약화시키는 대안이 있습니다.
나는 사랑 스럽다. 나는 사랑스럽지 않다.
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사람들은 일반적으로 나를 좋아합니다. 사람들은 일반적으로 나를 좋아하지 않습니다.
나는 매력적이다. 나는 매력적이지 않다.
나는 능력이있다. 나는 효과가 없다.
물건은 일반적으로 나를 위해 운동한다. 나는 실패이다.
난 괜찮아. 나는 받아 들일 수 있도록 완벽해야한다. 그런데 나는 결코 충분하지 않습니다.
자신, 다른 사람 또는 거주하는 세상에 대한 부정적인 믿음을 유지하려는 경향이있는 경우 이러한 견해를 바꾸기로 결정할 수 있습니다. 당신은 임시 필기 도구로 시작하기를 원할 것입니다. 필자는 earliler blogpost에서 작성했습니다. 더 자주 당신은 강한 영향을 두드리는 일을합니다. 이 기술은 매번 20 초 정도 걸립니다. 적어도 하루에 세 번 정도는 좋은 생각 일 것입니다.
2. C – 상황 . 당신은 돈 씀씀이, 질병, 당신의 인생에서 적대적인 또는 달리 어려운 사람, 당신의 인생 공간에서 살아가는 동료 또는 파트너, 위험한 동네 또는 계속되는 불리한 환경을 찾을 수 없다는 어려움을 겪고 있습니까? 그러한 만성적으로 안전하지 않은 상황은 특히 그들이 생존을위한 지속적인 위협을 제기하는 경우 복지를 약화시킬 수 있습니다.
심리학자 인 Abraham Maslow (1943)는 필요의 계층 구조의 개념에 공헌했다. 충분한 음식이나 믿을 수있는 피난처, 옷, 공기, 물, 잠을 자지 않으면 편안하고 편안해집니다. 건강 문제와 개인 안전 문제 또한 만성 스트레스를 줄 수 있습니다. 의미있는 활동에 대한 열망과 사랑에 대한 욕구와 같은 피라미드 문제는 생물학적으로 안전한 기반 위에 놓여 있습니다.
동시에 부정적인 상황에서도 태도, 즉 자신의 상황에 대해 당신이 말하는 것이 큰 차이를 만듭니다. 너 자신에게하는 말은 나쁜 상황을 좋게 만들고, 좋은 상황을 나쁘게 만든다.
3. R – 관계 . 대부분의 사람들과 대부분의 포유류와 같은 사람이라면 다른 사람들과 긍정적 인 상호 작용을 통해 안전하고 사회적으로 풍요롭게 느끼는 것입니다. 불충분 한 사람들 – 상호 작용은 외로움을 불러 일으 킵니다.
흥미롭게도 상점과 같은 공공 장소에 나가거나 버스를 타는 것은 긍정적 인 힘을 높일 수 있습니다. 친구와 사랑하는 사람들과의 상호 작용이 웰빙을 더욱 향상시킵니다.
아아, 모든 관계가 긍정적이지는 않습니다. 가족이나 직장 동료와 같이 가까운 사람에게서 분노 또는 혐오감과 같은 부정적 에너지를 받거나 무시 당한다면 관계가 나아지는 것을 느끼게됩니다.
4. A – 즐기는 활동 . 당신이 즐기는 것을하십시오. 얼마나 많은 시간을 인생의 쾌락에 바칩니 까? 당신의 대답이 충분하지 않다면 몇 가지 새로운 옵션을 시도하십시오. 세상은 당신의 멍청이입니다.
5. P – 양성 감사, 합의, 열정, 애정 및 관대함을 표현하십시오. 기분이 나아질 것이고 주변 사람들도 그렇게 될 것입니다. 당신에게서 긍정적 인 발현은 다른 사람들에게서 긍정적 인 발현을 불러올 것입니다.
당신이 더 많은 것을하도록 선택할 수있는 모든 긍정적 인 차원 중에서 두 가지가 특별히 연구되어 왔으며 강력한 결과를 얻었습니다.
기부 하면 내면의 좋은 감정이 향상됩니다. 어느 누구에게나 나가십시오. 노인에게 계단을 올라가도록 도와주세요. 숙제를하는 아이들을 도우려고 제안하십시오. 교회 피크닉 후 청소를하고 있습니다. 시도 해봐…
그러나 감사는 아마 하나입니다. 그것은 부분적으로 제임스 스미스의 노래를 너무 고양시키는 것입니다.
기도는 또한 감사를 표현합니다. 기도로 감사를 표현하면 긍정적 인 빛을 통해 당신의 삶을 볼 수 있습니다. 감사는 축복받은 느낌으로 인도합니다.
감사함은 또한 고통을 덜어 주는데 놀랍게 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 자신이 우울하고 화나거나 불안한 것에 대해 생각하는 것에서 당신이 감사 할 수있는 것에 집중할 수있게하십시오. 충격은 놀라 울 정도로 심오 할 수 있습니다.
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Denver 임상 심리학자 인 Susan Heitler 박사는 Power of Two와 Power of Two Workbook 및 상호 작용하는 결혼 도움말 웹 사이트 인 PowerOfTwoMarriage.com의 저자로 3 일 간의 무료 평가판 멤버십을 제공합니다.
