행복 해킹 : 산만하지 않은 연결 만들기
기술로부터 당신의 삶을 되 찾는 방법.
출처 : Pixabay
Happiness Hack의 저자 인 Ellen Petry Leanse는 매일 수십억의 사람들이 Facebook에 매일 로그인하고 매일 60 억 개의 텍스트 메시지를 보내고 초당 9,000 개의 스냅 (Snapchat에서)을 공유한다고합니다. 그러나 미국인 4 명 중 1 명은 외로움을 느낀다. 우리는 그 어느 때보다도 연결되어 있지만 행복과 행복을위한 문제는 아닙니다. 우리가 갖고있는 관계가 행복을 돕지 못한다면 지금 행복을 쌓기 위해 무엇을 할 수 있을까요?
Ellen이 그녀의 새 책 The Happiness Hack에서 제안한 네 가지 팁을 소개합니다.
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1. IRL 연결 (실제 생활)
실생활에서의 연결은 이전처럼 쉽지는 않을 것입니다. 스마트 폰의 윙윙 거리고 떠돌던 마음이 문화적으로 받아 들여집니다. 그러나 우리의 전화 중독은 정말 우리를 해칠 수 있습니다. 이제 우리는 스마트 폰이 우리 관계를 해치지 못하게 할 수있는 모든 일을해야합니다. 일반적으로 이것은 미소와 같은 단순한 것조차도 도파민, 세로토닌 및 엔돌핀을 호전시킬 수있는 좋은 호르몬을 느끼기 때문에 사람과의 강한 관계 구축을 의미합니다. 그러니 당신의 전화로 헤어져 사람들을보십시오.
2. 다른 사람들을 보아라.
우리가 기피되거나 거절 당하면 외로움을 느낄 수 있습니다. 외로움은 우리의 두뇌를 자기 보존 모드로 만듭니다. 우리가 진실로 서로를 볼 때, 우리는 더 쉽게 연결하고 덜 외롭다고 느낍니다. 따라서 사람들을 (전화 또는 컴퓨터를 올려다 보면서) 보게 될 것이고, 그들이 당신을 볼 가능성이 더 커져서 기분이 나아지고 탄력적으로 될 수 있습니다.
3. 고독에 대해 생각해보십시오.
귀하의 결말 to-do 목록 (또는 일하는 삶)을 혼란스럽게하는 것은 당신의 삶에서 의미를 찾기 위해 너무 강조해야 할 수도 있습니다. 그러나 기술 장난감으로 하루가 끝나고 혼자 휴식을 취하는 것은 우리를 불행에 빠지게 할 수 있습니다. 복지에 대한 소셜 미디어의 부정적인 영향이있는 것은 말할 것도 없습니다. 따라서 소셜 미디어를 사용하여 압축을 풀면 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 대신 다른 사람의 삶에 의미있는 영향을줌으로써 목적 의식을 찾는 것이 더 쉽습니다. 일반적으로 직접 수행해야합니다.
4. 플러그를 뽑습니다.
사회로서 우리는 사람들과 함께하는 대신 기술로 점점 더 많은 시간을 보내면서 사회적 기술, 공감, 그리고 복지를 잃고 있습니다. 전화 중독은 유비 쿼터스가되어 사람들이 디지털 해독제를 사용하도록 돕는 것이 이제는 평범한 것입니다. 따라서 지금 당장 빼고 기술에서 벗어나십시오.
디지털 시대에서 행복을 구축하는 방법에 대해 더 알고 싶으십니까? berkeleywellbeing.com을 확인하십시오.
