행복과 우울증을 증폭시키는 새로운 길

새로운 메타 분석은 서명 강도를 사용하는 힘을 확인합니다.

출처 : DepositPhotos / VIA Institute

최근 세미나에서, 누군가가 알고 싶었던 연구 결과가 있었는지 누군가에게 묻습니다. 제가 많이 말했지만, 여기에 더 많은 사람들이 알고 싶어하는 두 가지 결과가 있습니다.

1. 당신의 핵심 강점을 확인하고 인생에서 그것을 사용함으로써 복지에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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2. 당신의 핵심 강점을 확인하고 평생 동안 더 많이 사용함으로써 우울증에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

연구원은 수년간 개입이 효과적인지 여부를 알고 싶어 할 때 메타 분석을 실시합니다. 메타 분석은 특정 주제에 대한 연구를 하나로 모으기위한 공식적인 과정입니다. 올해 호주의 Nicola Schutte와 John Malouff 연구원은 서명 강도에 대한 메타 분석을 발표했습니다. 최고 품질 연구 (예 : 대조군 연구)에 대한 엄격한 기준을 사용하여이 단순한 개입에 대해 긍정적 영향이 있었는지 여부를 확인하고자했습니다.

다시 생각해 보면, 개입은 “새로운 방식으로 자신의 서명 강점을 사용”이라고 불리며 사람들에게 VIA 설문 조사를하고 가장 높은 강점 중 하나를 선택한 다음 그 강도를 매일 새로운 방식으로 일주일 동안 사용하도록 요청합니다. 이런 종류의 활동은 당신이 얻을 수있는 것처럼 “베어 본 (bare bones)”과 같습니다. 다른 말로하면,이 단순한 것이 효과적이라고 보여 질 수 있다면, 그것은 주목할 만하다. 이 중재에는 치료사, 코치, 도움 전문가가 없으며 개입을 둘러싼 다층 적 활동이 없으며 장기간에 걸쳐 어떤 일을하는 장기간의 접근이없고 다른 사람들과의 그룹 상호 작용 / 지원이 없습니다 . 대신, 그것은 단순히 이것입니다 – 당신의 최고의 자질 중 하나를 더 사용하십시오.

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그렇다면 더 놀라운 것은 문화를 연구 한 후 연구가이 활동이 사람들에게 상당한 이익을 가져다 준다는 것을 보여줍니다. 메타 분석에서 이러한 연구에서 가장 많이 조사 된 결과는 행복, 삶의 만족 및 우울입니다. 그 결과는 분명했습니다. 새로운 방식의 서명 강도를 사용하여 행복과 삶의 만족을 높이고 우울증을 완화합니다.

메타 분석은 또한 빈번히 연구 된 추가적인 결과, 즉 번영과 강점 사용, 부정적인 감정의 변수가 있음을 보여주었습니다. 연구가 적 으면서도 서명 강도를 사용하면 번창하고 강점을 더 많이 사용하게되었습니다. 개입은 부정적인 감정에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

이것이 당신에게 무엇을 의미합니까?

이 행성에는 서명 강도를 더 많이 표현할 수있는 사람이 없습니다. 아무도 서명 강도를 항상 사용하지 않습니다. 아무도 그들의 서명 강도를 완벽하게 사용하지 않습니다. 성장은 모두가 가질 수 있습니다. 이렇게하는 이점은 점점 더 명확 해지고 있습니다.

그리고, 당신이 행복 해지고 우울 해지면 간접적 인 효과 일지라도 다른 사람들에게 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 행복은 전염성이 있으며 소셜 네트워크 전체에 퍼질 수 있습니다. 하버드 대학과 캘리포니아 대학의 연구원은 20 년 동안 약 5,000 명의 사람들을 대상으로 한 대규모 연구에서 행복한 사람들은 행복했던 친구가 있고 친구의 친구도 행복하다는 사실을 발견했습니다. 당신의 행복은 다른 사람들에게 퍼질 수 있습니다. 분명히, 더 큰 행복을 갖는 것은 이기적인 행동이 아닙니다.

행복을위한 많은 통로가 있으며, 많은 사람들이 사람들에게 놀랄만 한 곳이 아닙니다. 이들은 당신의 삶에서 더 의미를 생성하고보다 긍정적 인 관계를 구축하는 것을 포함합니다. 그러나 사람들이 조정하지 않는 경향이있는 것은 자신의 내부 특성, 가장 중요한 강점이 복지를위한 방아쇠로 작용할 수 있다는 현실입니다. 사람들의 마음이 가혹하게 고정 관념을 갖고 다른 사람을 판단하고 신속하게 자기 비판하는 세상에서 우리는 더 많은 웰빙 도구가 필요합니다.

여기에 초대장은 귀하의 서명 강도를 확장하는 것입니다. 그들의 사용을 확대하십시오. 일반적으로 직장에서 호기심이 많다면 호기심을 이웃과 친척에게 확대하십시오. 지역 사회 자원 봉사 활동을 할 때 일반적으로 팀워크 만 생각한다면 관계 파트너에게 팀웍을 가져와야합니다. 자신이 이미 친절하다고 생각한다면 독창적 인 태도로 생활 속의 다른 사람들을 위해 매일 30 초 친절을 베풀어 라. 이미 사업을 운영하는 데있어 사회적으로 지능적인 사람이라면 가족 구성원 각각에 대해 더 공감함으로써 이러한 힘을 키우고 넓힐 수 있습니다.

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참고 문헌

Schutte, NS, & Malouff, JM (2018). 서명 문자 강점 개입의 영향 : 메타 분석. 행복 연구 저널 . 사전 온라인 출판. http://dx.doi.org/10.1007/s10902-018-9990-2

Fowler, JH, Christakis, NA (2008). 대규모 소셜 네트워크에서의 행복의 역동적 인 확산 : Framingham Heart Study에서 20 년 간 종단 분석. BMJ, 337 , a2338. DOI : 10.1136 / bmj.a2338