웰빙 워킹
Wayne Curtis 의 마지막 멋진 산책로 는 1909 년에 뉴욕에서 샌프란시스코까지 도보 로 걸어가 는 Edward Weston의 여행을 설명합니다. 미국인들은 걷는 것을 멈추고 운전하기 시작했습니다. 그의 소개가 끝날 때 커티스 (Curtis)는 걷지 않음 이 우리가 한 가장 급진적 인 결정 중 하나라는 설득력있는 주장을합니다.
우리는 걷기 위해 설계되었습니다. 유능한 사람들은 문자 그대로 건강에 나아갈 수 있습니다. 걷는 것은 우리를 움직이게하고 우리를 기분 좋게 만듭니다.
메이요 클리닉에 따르면 정기적 인 보행은 체중을 유지하고 균형과 조정을 개선하면서 심장 질환, 고혈압, 천식 및 2 형 당뇨병을 예방하거나 관리하는 데 도움이됩니다. 여러 가지 연구 결과에 따르면 정기적 인 보행은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 동시에 심장병과 뇌졸중 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
보건 복지부는 일주일에 최소 2 시간 30 분의 적절한 활동을 권장합니다. 이는 일주일에 5 일씩 매일 30 분간의 활발한 산책으로 이어집니다. 정기적 인 보행은 세포를 순환시키고 산소를 증가시켜 밀도를 증가시켜 뼈를 강화시킵니다. 실제로 걷는 것은 모든 세포에서 순환을 증가시키고 산소를 증가시킴으로써 실제로 에너지 레벨을 증가시킵니다 . 걷는 것은 생리적으로 우리를 부양시키고 우리를 덜 피곤하게 만듭니다.
걷는 것도 정신을 고양시킵니다. 그의 에세이에서 워킹 (Walking ) 소로 (Thoreau)는 마을에 사는 사람들이 숲 속 산책을 기억 하며 활력을 되찾았다 고 말한다. . . 소로 (Thoreau)는 "적어도 하루 4 시간을 소비하지 않으면 건강과 정신을 보존 할 수 없다. . . 숲과 언덕과 들판을 우글 거리며 세상 일들을 절대적으로 자유롭게 누릴 수 있습니다. "그의 지시 사항 :"낙타처럼 걷다.
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우리 중 대부분은 걷기 위해 하루에 4 시간이나 Ralph Waldo Emerson과 같은 후원자가 없지만 소로는 걷기, 특히 실외에서의 자연스런 계발과 기쁨에 관한 올바른 길을 걷고있었습니다. 따뜻하고 쾌적 할뿐만 아니라. (Minnesotan의 말처럼, 악천후, 나쁜 옷 같은 것은 없습니다.) 너무나 간단하고 외부의 산책만큼이나 건강에 유익한 활동은 거의 없습니다. 추수 감사절 남은 음식에 대한 두 번째 관대 한 도움으로 낮잠을자는 대신 산책하십시오.
충분히 가까이 사는 사람들에게, 걷는 것은 일하는 날을 준비하고 나중에 풀기위한 건강한 방법입니다. 일거리가 너무 멀어지면 차를 멀리 주차하십시오. 나는 사무실에서 반 마일 이상을 고의적으로 주차하여 조기에 산책을하고 나중에 공원에 가려고하는 투쟁을 우회하여 나중에 걷는다. 나는 또한 특별 이벤트와 약속을 위해 필요한 것보다 더 멀리 공원을 선택한다. 일반적으로 자리를 찾는 것이 더 쉽습니다. 그리고 산책하면 기분이 좋아집니다.
우리 종족의 원래 정의 특징은 bipedalism이었다.
첫 번째 핸즈프리 기술은 두 발로 걷고있었습니다. 우리는 진화의 길을 따라 걷고 따라야합니다.
