스포츠 성공을 방해하는 다섯 가지 정신 장애
저의 마지막 글에서 저는 체육 성능에 가장 큰 영향을 미치는 다섯 가지 필수 정신 영역으로 구성된 제 개인 성과 시스템 (Prime Performance System)을 소개했습니다. 그 글에서 저는 다섯 가지 정신 영역 중 첫 번째 태도에 대해 설명했습니다.
이 포스트에서, 나는이 정신 영역 중 두 번째, 즉 장애물과 운동 선수가 어떻게 행동하는지 (또는 수행하지 않는 방법)에있어서 가장 중요한 순간에 무엇을 할 것인지에 대한 그들의 개폐기 역할을 탐구 할 것이다. 그들은 놀이 분야에서 경험하는 실패의 핵심입니다.
정신적 장애는 인생의 가장 큰 경쟁에서 일관되게 최선을 다하는 능력을 저해하는 심리적 또는 정서적 문제를 나타냅니다. 연습과 경기에서 사용하는 모든 정신적 도구는 성공을 준비하는 태도를 취하지 않고 (지난 주에 설명했듯이) 운동 목표를 달성하는 데 도움이되지 않습니다. 실패로 당신을 위로 설정 장애물. 육체적으로, 기술적으로, 전술적으로, 그리고 정신적으로 앞으로 나아갈 수있는 능력을 갖는 것이 한 가지입니다. 몸무게를 줄이고 자신감과 확신을 가지고 앞으로 나아갈 수 없도록하는 정신적, 정서적 닻을 갖는 것은 완전히 다른 것입니다.
제가 여러분의 스포츠 활동에서 가장 뒤로 물러날 수있는 다섯 가지 장애물을 소개하겠습니다.
과잉 투자
당신은 물론 스포츠에 투자되기를 원합니다. 당신은 우리 스포츠에 대해 많은 관심을 가지기를 원하며 당신의 삶에서 중요한 부분을 차지해야합니다. 이 깊은 헌신으로, 당신은 최선의 노력을 기울일 것이고, 좌절감에 긍정적으로 반응하며, 선수로서의 자신의 위대함을 추구하는 피할 수없는 도전에 직면 할 것입니다.
그러나 그 투자는 너무 많은 관심을 가질 때 스포츠의 '영역'으로 넘어가는데, 너무 중요하기 때문에 스포츠는 자신이 누구인가에 너무 많이 포함됩니다. 그 결과, 투자에 대해 원하는 수익을 볼 수 없습니다. 실제로 과다 투자로 인해 실제로 심리적, 정서적으로 비용이 발생할 수 있습니다.
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귀하의 스포츠에 대한 과다 투자로 인해 모든 경쟁이 실제 삶이 위협받지 않는 삶의 또는 죽음의 상황이되지만 오히려 자신의 정체성, 자부심 및 목표를 줄에 서고 있습니다. 이 과다 투자는 의심 (걱정), 불안 및 공포로 이끄는 결과 (특히 실패!), 기대 및 압력에 선입관을 초래합니다. 최종 게임은 잠정적 및 신중하게 수행하는 것입니다.
당신의 목표는 당신이 가진 모든 것을 제공 할 수있을만큼 충분히주의하는 것입니다. 당신은 인생의 균형을 유지함으로써이 목표를 성취합니다. 즉 스포츠는 삶 자체가 아니라 삶의 일부라는 것을 의미합니다. 스포츠 이외의 다른 삶에 의미와 만족의 다른 원천이 있습니다. 그리고 스포츠 목표를 달성하지 못하더라도 괜찮을 것입니다 (예 : 가족이 여전히 좋아하고 친구가 좋아하며 삶의 다른 부분에서 성공을 이룰 수 있음).
완벽주의
우리 문화는 완벽 주의자를 존경합니다. 표면에 누가 하나가되고 싶지 않겠습니까? 그들은 믿을 수 없을만큼 높은 기준을 지키고, 완벽을 추구하기 위해 끊임없이 노력하며, 대개는 꽤 성공적입니다. 그러나 완벽주의에 어두운 측면이 있습니다. 그들이 스스로 설정 한 목표는 달성 할 수없는 경우가 많기 때문에 (적어도 자신의 눈에는) 거의 보장 된 실패를 초래합니다. 완벽 주의자들은 자신의 업적과 결과에 따라 자부심을 갖습니다. 그 사람들은 도달 할 수없는 목표에 부응하지 못해서 무자비한 태도를 취합니다. 완벽 주의자들은 종종 성공을 원하는 것보다 실패를 더 두려워합니다. 정의 상으로는 실패로 이어질 수 있기 때문에 그들은 또한 합리적 위험을 감수하지 않습니다. 마지막으로, 나는 진정으로 행복한 완벽 주의자를 만난 적이 없다. 왜냐하면 그들이 완벽하지 않으면 (인간으로서 불가능한) 어떻게 행복하게 될 수 있기 때문이다.
완벽에 대한 나의 해독제는 완벽주의가 제공해야하는 모든 좋은 것들을 취하는 우수성입니다. 예를 들어, 우수성은 여전히 막대를 매우 높게 만들고 탁월함은 달성 가능하지만 완벽주의와 관련된 모든 나쁜 것들을 거부합니다. 우수성은 필연적으로 추구하는 실수와 실패를 허용합니다. 그것은 또한 실패를 위협하지 않으며 실제적으로 당신이 당신의 한계에 당신을 밀고 있다는 것을 의미하기 때문에 싫어하기 때문에 위험 복용을 장려합니다. 마지막으로, 탁월함은 불안감을 불러 일으키는 것이 아니라 재미 있고 흥미 진진한 목표를 쫓아냅니다 (따라서 행복에서 멀어지기보다는 오히려 이끌어 냄).
실패에 대한 두려움
실패에 대한 두려움은 운동 선수와 함께하는 가장 보편적 인 장애물입니다. 현실은 실패가 두려워할만한 가치가 없다는 것입니다. 모든 삶의 방식에서 가장 성공한 사람들은 성공을 향한 길에 기념비적으로 자주 실패합니다. 실패에 대한 두려움은 실패에 붙이는 의미에서 비롯됩니다 (예 : "부모님은 나를 사랑하지 않을 것입니다", "나는 모든 일에서 실패 할 것입니다."). 젊은이들은 부모의 실패와 실패로 분류되는 과도한 성취 문화에 대한 이러한 두려움을 죽음보다 더 악합니다. 이 두려움은 너무 커져서 성공을 추구하는 것보다 실패를 피하는 데 더 집중하게됩니다. 그렇게하면 위험을 감수하고 (완벽 주의자들은 중대한 두려움을 갖습니다.) 심지어 실패의 가능성이 적을지라도 실패의 가능성으로부터 당신을 보호하기 위해 성공하려는 노력을 방해합니다.
성공을 이루기위한 유일한 방법은 실패 할 수도 있고 괜찮을 수도 있다는 것입니다. 올림픽 스키 챔피언 보드 밀러 (Bode Miller)는 실패에 신경 쓰지 않았기 때문에 이러한 태도를 보여주었습니다. 그가 신경 쓰는 것은 그가 할 수있는 한 모든 것을 제공하고 가능한 빨리 수행하는 것이 었습니다. 보데 (Bode)가 그렇게했다면, 그는 결과에 관계없이 만족했습니다. 당신이 그것을 전부주지 않으면, 당신은 성공할 기회가 없습니다. 그렇다면 기회는 100 %가 아니지만 제로보다 훨씬 높습니다. 실패에 대한 두려움을 떨쳐 버릴 수 있다면, 무모한 포기와 함께 자신의 스포츠에 몸을 던질 수 있습니다.
기대
기대는 스포츠에서의 죽음의 키스입니다. 즉, 특정 결과를 기대하는 것에 중점을 둔 대회에 참가하면 그 결과를 얻지 못할 것이라는 확신이 들게됩니다. 기대는 너무 해롭다. 왜냐하면 그들은 당신을 당신의 기대를 충족시켜야한다는 사고 방식으로 생각하기 때문이다. 기대를 충족시키지 못하는 것은 중대한 실패로 인식 될 것입니다. 실패에 대한 두려움에 직접적으로 연결되어 기대는 항상 위협으로 끝납니다. 예를 들어, "나는 오늘 이기기를 기대합니다."아니면 …. "또는 다른 것"은 다음과 같을 수 있습니다 : 사람들은 내가 빨아 먹는다고 생각할 것입니다. DI 대학을 위해 경쟁 할 수 없으며 프로가되는 꿈이 끝나거나 똑같이 파국이라고 생각하는 다른 시나리오가 될 수 있습니다. 이러한 기대를 충족시키기 위해 여러분이 두는 무게는 엄청난 압박을 불러 일으키며 의심과 걱정, 불안감을 유발합니다. 그 모두가 그러한 기대를 충족시키지 못할 것입니다.
당신의 목표는 기대의 필요성을 놓아 버리고 목표의 가능성을 포용하는 것입니다. "나는 이기고 싶다"라는 목표는 "나는 연단에 가야한다"는 기대와는 많이 다르다. 전자는 전적으로 결정과 흥분으로 목표를 향해 나아 가기를 원한다. 후자와 함께, 당신은 역병과 같은 기대를 피하기를 원합니다.
부정성
방금 설명한 네 가지 장애물은 기본적으로 스포츠 경기에서의 실패와 즐거움의 부재를 보장하는 부정적 벽을 만듭니다. 당신은 자신감이없고 의심으로 가득 차 있습니다. 임박한 운명의 감각으로 수행합니다. 엄청난 불안과 긴장을 겪으므로 육체적으로 최선을 다할 능력이 없습니다. 당신은 게임 당일 자신의 최악의 적입니다. 상대방은 게임 당일에 당신을 때려보고 싶어합니다. 자신이 최악의 적이라면 최선을 다하고 목표를 성취 할 기회가 없습니다.
운동 선수와 함께 정신적으로 일하는 모든 분야에서 이러한 장애물을 제거하는 것이 가장 중요합니다. 왜냐하면 그 자리에있는 사람들은 성공 가능성이 매우 낮기 때문입니다. 당신의 목표는 과잉 투자, 완벽주의, 실패에 대한 두려움, 기대, 그리고 부정성과 같은 약점의이 위치에서 당신의 스포츠에 대한 건강한 투자, 탁월성 추구, 높은 목표를위한 노력 등을 포함하는 힘의 한 가지로 전환하는 것입니다. 긍정적 인 태도를 취한다.
물론,이 변화는 완료보다 쉽지만, 당신이나 다른 사람들이 당신의 운동 꿈을 향한 당신의 경로에 놓인 장애물에 대한 인식으로 시작됩니다. 변화에 대한 헌신은 단지 당신이있는 길은 당신을 목적지로 데려가 지 않을 것이라는 사실을 깨닫게됩니다. 그 후에 장애물이 어떻게 생겨 났는지, 왜 그들이 당신을 해칠지, 그리고 그들을 찢어내는 데 필요한 일을해야합니다. 그래야만 최선을 다하고 스포츠 목표를 달성 할 수 있습니다.
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