직장에서 압도 당했을 때의 6 가지 전략
과부하가 느껴질 때를위한 팁.
출처 : Unsplash
다음은 작업에 압도당하는 느낌을 줄 때 유용한 전략입니다. 이는 자신감과 안정감을 느끼게 해줌으로써 집중하고 집중할 수 있도록 돕기위한 것입니다.
이러한 전략은 동기 부여가 너무 높거나 (정신적으로 흩어지고 있다고 느끼기 때문에) 동기가 너무 낮거나 (모든 것이 무의미하다고 느끼거나 의미있는 결과를 얻는 데 희망이 없다고 생각하는 상황)에 도움이 될 수 있습니다.
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이 전략들 중 어느 것도 모든 상황에 적합한 것은 아니지만 전략의 툴킷을 개발함으로써 항상 적절한 전략을 수립 할 수 있습니다. 일회용으로 다양한 도구를 사용하면 주어진 상황에서 일할 가능성이 높고 언제든지 할 수있는 느낌을 갖습니다.
1. 시작했지만 완료하지 않은 것을 마칩니다.
나 자신을 진정 시키거나 나의 자신감을 되 찾을 필요가 있다면, 시작한 과제를 찾아 보지만 끝내지 않아 30 분 이내에 완료 할 수 있습니다. 내가 정말로 지쳤다면 15 분 안에 끝낼 수있는 것을 찾아 볼 것입니다.
이것이 도움이되는 방법 : 당신에게 통제감을 줄 것입니다.
2. 마음을 방황 할 기회를주십시오.
때로는 창의력을 재충전하기 위해 마음을 방랑하고 자유롭게 보낼 기회가 필요합니다.
이렇게하면 어려운 것처럼 보이는 문제가 즉시 명확해질 수 있습니다. 이 전략은 내가 무엇이 진정으로 최우선 순위에 있어야하는지 또는 문제에 대한 해결책을 과도하게 만들 때 우선 순위를 정하는 데 어려움이있는 것을 좋아합니다.
제가 주로 집에서 일하기 때문에, 나는 일하는 동안 개인적인 심부름을하거나 샤워를 할 수 있습니다. 아울렛 쇼핑몰이나 식료품 점으로 운전하면 정말 고개를 끄집어 낼 수 있습니다.
회사 업무를 수행하고 있거나 구내를 떠날 수있는 융통성이없는 상황이라면 언제든지 캠퍼스 반대편으로 방황하는 이유를 찾거나 많은 문서를 복사하는 것과 같은 어리석은 일이지만 필요한 작업.
팁 :이 전략을 사용하면 작업에 대해 반박하는주기를 없애기 위해 팟 캐스트를 자주 듣게됩니다. 심리학 주제가 마음에 드시면 그레첸 루빈 (Gretchen Rubin)과 리즈 크래프트 (Liz Craft)의 행복한 포드 캐스트가 좋습니다.
이것이 도움이되는 방법 : 큰 그림과 가장 쉬운 길을 쉽게 볼 수있게 해주는 반면, 문제에 대한 생각을 계속하는 것은 종종이를 달성하지 못합니다.
3. 직업 관련 평생 교육을하십시오.
때로는 생산물을 생산하는 것보다 정신적, 감정적 인 탱크를 보충해야 할 때도 있습니다. 조금 흩어지는 느낌이들 때면, 나는 종종 직장 관련 독서를하고 싶습니다. 저는이 일을하는 데있어서 목표 지향적이지 않습니다. 심리학 잡지의 목차를 스캔하고 초록을 읽거나, Google 학술 검색을보고 내가 좋아하는 연구원의 최신 작품을 찾아 보겠습니다. 어제 저는 침대에서 동료 책의 몇 장을 읽었습니다.
지나치게 목표 지향적이지 않음으로써, 나는 내가하고있는 일과 내가 읽고있는 일 사이에 더 많은 종류의 연결이 생기는 것을 허용한다.
이것이 도움이되는 방법 : 정신 ATM이 예금과 인출을받는 것처럼 느낄 수 있습니다.
4. 당신이 일하지 않을 것에 대한 간단한 목록을 작성하십시오.
아이디어가 많으면 유익하고 걱정스러워서 쉽게 다룰 수 있습니다. 때로는 현재 우선 순위에 집중하는 동안 시작하거나 작업하지 않을 모든 프로젝트의 목록을 명시 적으로 작성해야합니다.
이것이 도움이되는 방법 : 죄책감을 집중시키고 완화시키는 것을 더 쉽게 만듭니다.
5. 중요하지만 불안감을 유발하는 것을 수행 한 다음 쉬어야합니다.
우리 모두가 더 열심히 일하는 것이 아니라 더 똑똑하게 일해야한다고 말하기 쉽습니다. 때로는 비 스마트 오버 작업의주기를 깨기 위해 매우 열심히 느끼는 한 가지 일을해야하며 스스로 쉬어야합니다.
나를 위해, 이것은 종종 심리적으로 어렵지만 객관적으로 어렵거나 시간이 많이 걸리는 일이 아닙니다. 예를 들어, 요청을하면 걱정이됩니다.
팁 : 때로는 공을 불안감 유발 과제로 굴리는 것만으로도 압도당하는 느낌을 줄 수 있습니다. 반드시 작업을 완료 할 필요는 없습니다. 당신은 항상 첫 번째 단계를 수행하고 오늘을 위해 그것을 남겨 둘 수 있습니다.
이것이 도움이되는 방법 : 더 힘들게 일하는 것이 아니라 현명하게 일하는 방식으로 당신을 데려 오지도 못했던 일에 대한 잔소리를 덜어줍니다.
6. 작업을 완료하는 데 필요한 최소한의 작업을 수행하십시오.
내가해야 할 일보다 더 복잡하거나 어려운 일을하는 모든 경우가 있습니다. 예를 들어, 실제로 기사를 쓰고 실제로 5 점 또는 3 점이 좋을 때 10 점을 치려고 시도합니다.
불안해하는 완벽 주의자를위한 가장 큰 자기 파괴적인 사고 습관 중 하나는 문제에 대한 해결책을 너무 복잡하게 만드는 것입니다. 앞으로 나아갈 필요가있는 것이 현실보다 더 복잡하거나 어렵다는 것을 상상하십니다. 가장 간단한 해결책을 찾고 그 길을 택하십시오.
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