평창에서 얻은 교훈

올림픽 선수의 성공과 실패는 모든 운동 선수가 성공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2018 년 평창 동계 올림픽은 한국의 운동 위대함을 보여주는 광경이었다. 우리는 알파인과 노르딕 스키 레이서, 피겨 스케이팅 선수, 스노우 보더, 슬라이더, 그리고 심지어는 컬쳐 선수들까지 다양한 선수들의 육체적 인 탁월함을 지켜 보았습니다. 우리는 승리의 정서적 인 고비와 예기치 못한 패배의 감정적 인 기쁨을 공유했습니다. 대회 전후의 인터뷰에서 우리는 자신감, 흥분, 의심, 두려움, 걱정, 겸손, 은혜, 원근감, 충만 함, 구제 등의 말을 들었습니다. 그리고 우리는 단호한 결단, 팀 지원 표현, 훌륭한 스포츠맨 정신, 치열한 경쟁자들 간의 우정과 축하의 시위를 보았습니다.

세계 최고의 겨울 운동 선수들의 4 년마다의 모임에서, 나는 그들이 무엇을 그렇게 성공적으로 만드는지 더 잘 이해하기 위해 사용할 수있는 태도, 전략, 도구, 기술 및 교훈을 항상 염두에두고 있습니다. 그런 다음 이러한 새로운 통찰력을 저의 일하는 차세대 운동 선수들과 공유합니다. 그들은 스포츠 교과 과정에서 이러한 교훈을 실천할 수 있기를 희망합니다. 운동 능력이 뛰어나지 않는 절정에 도달 할 수있게 해줍니다.

제가 말씀 드린 바에 따르면, 지난 2 주간의 겨울 운동 경기에서 얻은 가장 중요한 교훈을 당신과 함께 나누도록하겠습니다.

정신 이미지 규칙

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내 글을 따르는 어떤 추종자도 알고 있기 때문에, 나는 정신적 인 이미지의 전도자입니다. 나는 그것이 가장 강력한 정신적 도구라고 믿으며, 그 자체로는 운동 성과를 새롭고 높은 수준으로 끌어 올릴 수 있습니다 (나는 많은 운동 선수들과 함께 그것을 전문적으로 사용하는 것에서가 아니라 심상의 힘으로 그렇게 강하게 믿습니다 나는 스포츠 심리학자가되기 훨씬 전에 자신이 스키 레이싱 경력을 어렸을 때 어떻게 변모 시켰는가?).

거의 모든 스포츠에서 선수를 관람하는 가장 눈에 띄는 측면 중 하나는 경쟁 준비 과정에서 이미지를 사용하는 것이 보편적이었습니다. 게임 중 거의 모든 이벤트에서 Mikaela Shiffrin, Shaun White, Nathan Chen 또는 기타 여러 운동 선수가 있든간에 우리는 눈을 감고 몸을 내면화 된 이미지와 곧 출시 될 경쟁 성과에 대한 느낌으로 이동 시켰습니다.

여기에 교훈이 있습니다. 스포츠의 내외부에서 일관되게 정신적 인 이미지를 사용하는 것이 중요하다는 것을 경청 할 운동 선수를 계속해서 집으로 보내 겠지만, 젊은이들이 이미지의 힘을 사기 위해 무엇을 알아야하는지는 알지 못합니다. 스포츠에서 가장 큰 무대에서 이미지 사용에 전념하는 세계 최고의 운동 선수를 보는 것보다.

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그것들 중 가장 좋은 일이 일어납니다.

우리가 세계 최고 수준의 운동 선수가 계속해서 높은 수준에서 공연하는 것을 지켜 보았을 때, 그들을 초인적 인 것으로 생각하는 것이 쉽습니다. 어떻게 든 그들을 단순한 필사자들로부터 분리시키는 속성을 소유하고 있습니다. 그러나, 모든 올림픽에서 우리는 우리의 우상이 인간의 나머지 부분처럼 보입니다. 오래된 격언을 바꾸어 말하면, Mikaela Shiffrin은 한 번에 한 다리 씩 단다. 이는 그들이 완벽하지 않다는 것을 의미합니다. 때로는 자신의 능력까지 수행하지 못하고, 예, 커다란 사건 이전처럼 우리는 긴장 할 수 있습니다.

우리는 확실히 지난 5 년간 지배적 인 여성 슬라럼 스키어였던 Shiffrin (올림픽 1 회, 세계 선수권 2 회 금메달)이 올림픽 경기에서 메달을 획득하지 못한 고산 스키 시합에서 이것을 보았습니다. 경기 시작시 신경을 포기한 후 4 위를 차지했습니다. 게이트와 스키는 독특하게 보수적입니다. 남자 슬라럼에서 Marcel Hirscher가 금메달을 딴 또 다른 엄청난 인기를 얻은 것은 Marcel Hirscher가 말로 표현할 수없는 실수를 저지르고 처음으로 슬라럼 경기를 마칠 수 없었습니다 (2 년 넘게 슬라럼을 완주하지 못했을 때!).

여기 수업이 있습니다. 올림픽 선수들이 우리와 크게 다르다고 생각하지 마십시오. 물론, 그들은 예외적 인 운동 유전자를 상속 받았다. 그리고 예, 체육관과 경기장에서 많은 시간을 할애하여 스포츠의 최상위에 위치시키는 기술 및 전술적 기술 수준으로이 끕니다. 그러나 궁극적으로, 그들은 우리 자신의 것과는 조금 다른 살과 피와 마음과 마음입니다. 아마도 유일한 차이점은 수년간의 운동 성공을 통해 압박감을 처리하고 성공하지 못하는 것을 제외하고는 큰 성공을 거두는 방법을 배웠다는 것입니다.

경험 사항

올림픽에서 경험이 도움이된다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 단순한 현실은 일반적으로 과거에 최고 수준의 스포츠에서 성공을 거두었다는 것입니다. 그래서 유유 한류가 평창에서 피겨 스케이팅에서 두 번째 연속 금메달을 탔고 미국 여자 하키 팀이 오랜 라이벌 인 캐나다의 패배로 금메달을 .다.

경험을 통해 올림픽은 친숙하고, 예측 가능하며, 제어가 가능한 엄청난 압도적 인 이벤트입니다. 그리고 이전의 고압 경험에서 얻은 노련한 운동 선수들의 자신감과 안락함은 덜 경험이 많은 운동 선수들이 산만 함으로 무너질 때 올림픽 스포트 라이트의 눈부신 빛으로 정상에 올랐습니다.

교훈은 다음과 같습니다. 이전 경험에서 얻은 지식, 이해 및 도구는 큰 사건에 대한 요구를 충족시키기 위해 운동 선수를 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 헌신, 결단력과 인내심은 고원, 좌절, 그리고 올림픽 게임과 동등한 수준에서 수행 할 때 잘 봉사 할 수있는 필요한 경험을 얻기 위해 실패 할 때 견뎌 낼 수 있습니다.

… 그러나 경험은 기대로 이어질 수 있습니다.

큰 사건에 대한 기대는 종종 죽음의 키스입니다. 기대와 다른 복잡한 요인들은 2006 년 이탈리아 토리노 올림픽에서 “게임의 얼굴”인 Bode의 키스였다. (비현실적으로 5 개의 금메달을 차지할 것으로 예상되었지만) 어떤. 4 년 후, 밴쿠버 올림픽에서 예상치 못한 부담없이 보드는 스키를 타며 금,은, 브론즈를 가져 왔습니다.

평창에서 여러 번 보았 듯이 운동 선수가 항상 좋아하는 것은 아닙니다. 슈퍼 G에서 가장 좋아하는 Lindsey Vonn과 내리막 길에서 압도적 인 인기를 얻은 사례는 그녀의 올림픽 경기를 끝내기 위해 “오직”동메달을 남겼습니다. 한편, 루지에서 올림픽 금메달리스트로 활약했던 독일의 펠릭스 로크 (Felix Loch)는 결승 진출에 이어 평창에서 5 위를 차지했다.

기대는 운동 선수에 대한 은유 적 무게 조끼의 역할을합니다. 그들은 압박감을 느끼고, 결과 초점으로 옮기고, 불안감을 유발하고, 동기 부여와 자신감에 해를 끼치는 “어떤 경우에 …”시나리오에 집착하게 만듭니다. 다른 말로하면, 기대는 완전한 정신적, 정서적 인 폭풍을 만들어 내며 탐색하기가 극도로 어렵습니다.

평창에서 Shiffrin은 이러한 기대에 희생 된 것으로 보입니다. Nathan Chen, Vonn, Evgenia Medvedeva와 더불어 여러 가지 “게임의 얼굴”중 하나 인 미디어에 대한 그녀의 기대와 압력은 엄청났습니다. 그녀는 거대한 슬라럼 금메달을,었지만, 그녀가 좋아하지 않았기 때문에 그 사건에서 기대는 낮았다. 그러나 앞서 언급했듯이, 그녀의 최근 지배력을 고려했을 때 승리가 확실한 것 같았던 슬라럼에서 그녀는 처음 뛰기 전에 토해내었고 잠정적이고 실수 한 두 개의 비정형 운행을 스키를 탔습니다. 경기가 끝난 후, 그녀는 신경을 느끼는 것을 인정했습니다.

대조적으로, Ester Ledecka는 경험과 경험이 매우 드물게 조합되어있었습니다. 설명하겠습니다. Ledecka는 2014 년 러시아 소 치에서 경쟁 한 스노우 보드 레이서로서의 경험을 가졌습니다. 2017 년 세계 선수권 대회에서 스노우 보드 병렬 거인 슬라럼의 금메달리스트로서 그녀는 커다란 사건에서 기회가 될 수 있음을 보여주었습니다. 동시에 평창 여성 슈퍼 G 이벤트에서 경쟁하면서 경험이 없었고 기대도 없었습니다. SG 골드 메달을 획득하기 위해 그녀가 아무데도 나가지 못했던 (그녀의 월드컵에서의 SG 최고의 우승은 19 일이었습니다)이 독특한 조합이 그녀를 잘 지원했습니다.

수업 내용은 다음과 같습니다. 큰 이벤트에 기대를 걸면 방안에 항상 “분홍색 코끼리”가되기 때문에 무시할 수 없습니다. 기대치에 저항하는 것보다는 인정하는 것이 중요합니다 (분홍색 코끼리를 밀어 내려 시도한 적이 있습니까?), 무시하거나 목표로 재구성하여 부담을 줄이려 고 노력하지 말고, 우선 순위에 초점을 맞 춥니 다. , 재미 있고 최선을 다하는), 그리고 최선을 다하기 위해해야 ​​할 일을 확인하십시오.

모든 것을 준비하고, 무엇이든 받아들이십시오.

특히 스키와 스노우 보드 경기에서이 올림픽 게임은 기상 조건으로 인한 일정 변경으로 어려움을 겪었습니다. 이 운동 선수들은 경쟁 예정일에 경쟁 할 것인지 여부를 알지 못했고, 경쟁하지 않을 경우 경쟁 할 수있는시기를 종종 알지 못했습니다. 또한, 일정 조정은 종종 선수들의 호의에서 효과가 없었습니다. 예를 들어, 여성의 거대한 슬라럼과 슬라럼의 백투백 스케쥴링은 Shiffrin이 게임 사이에 필요한 이벤트 사이에 필요한 수면을 취하지 않음을 의미했습니다.

일부 행사가 있었던 날에도 날씨가 큰 영향을주었습니다. 알파인, 스노우 보드 및 스키 점프 이벤트에서 높은 바람이 발생했습니다. 운동 선수들은 종종 바람을 막아 서기를 시작하거나 오랫동안 앉아 있었다. 이 불확실성과 스키와 승마에 바람이 끼치는 영향은 육체적으로나 정신적으로 선수들에게 충격을주었습니다. 육체적 인 측면에서 추위에 매달리는 것은 몸이 차갑고 빡빡하다는 것을 의미했는데, 이는 몸이 원하는대로 수행되지 않을 수 있음을 의미합니다. 정신적 측면에서 볼 때, 바람은 산만 함, 의구심 및 스트레스로 인해 운동 선수의 노력에 영향을 줄 수 있습니다.

교훈은 다음과 같습니다. 최선을 다할 수 있도록 최대한 준비하십시오. 경쟁 우위를 점할 수있는 모든 것을 제어하십시오. 동시에, 많은 동계 올림픽 스포츠의 경우, 당신이 통제 할 수없는 S & % t가 발생합니다. 정신적 인 붕괴가 쉬운 이런 상황에서, 당신이 할 수있는 최선의 일은 당신이 통제 할 수있는 것을 통제하고, 통제 할 수없는 것을 받아들이고, 당신의 경쟁자들이 비슷한 도전을하고 있음을 인정하는 것입니다, 그래서 그것은 S & % t는 발생하지만 문제에 어떻게 대처할 것입니까? 많은 불확실성에 직면하여 융통성 있고 적응력 있고 민첩 해지는 능력은 이러한 도전을 극복하고 여전히 어려운 상황에서 최선을 다할 수 있도록 목표를두고 동기 부여, 긍정적, 평온, 집중력 및 집중력을 유지하는 데 도움이됩니다. 정황.

“그게 그들이 게임을하는 이유”

올림픽이 시작되기 전에 언론과 스포츠 전문가가 메달 예측을하고 올림픽 챔피언에게 기름 부음을하는 일이 4 년 연속입니다 ( “그 / 그녀의 승리는 확실합니다!”). 그러한 노력은 선수들에게 과도한 기대감과 압박감을 줄뿐만 아니라, 더 중요하게는 그들이 옳은만큼 자주 잘못되었습니다. 전설적인 스포츠 캐스터 인 하워드 코스 셀 (Howard Cosell)의 말을 인용하면 “게임을하는 이유입니다.”

출처 : 허가가있는 123rf

때로는 마음에 드는 사람이 이기기도합니다. (그리고 우리는 “당신이 봅니다.”), 다른 때가 아닙니다. (그리고 우리는 기대에 못 미쳤다고 생각합니다.) 당신이 생각하는 것보다 더 자주, 알 수없는 (상대적으로 말하기) 또는 약자가 승리합니다. (우린 그럴 수있어, 우리가 될 수 있기 때문에 축하합니다.) 대부분의 경우 그들은 (그리고 우리는 눈치 채지 못합니다.) 조건이 변경됩니다. 외부 요소가 결과에 영향을줍니다. 승리자는 기뻐하고 부끄럽게 여긴다. 올림픽이 끝납니다. 선수들은 평상시의 훈련과 경쟁력있는 일과로 돌아갑니다. 시청자들은 매일 밤 다른 것을하고 싶을 때가 아니라 안심하고 싶을 때 안심한다고 느낍니다.

여기 교훈이 있습니다 : 스포츠에는 확실한 것이 없습니다. 당신이 관객이라면, 많은 주식을 예언에 넣지 마십시오. 당신이 당신의 스포츠에 기대의 짐을 느낀다면, 귀하의 스포츠 영웅이 느끼는 것과는 조금 다르다는 것을 인식하십시오. 그 압박감에서 벗어나기 위해서, 당신이 성공한다면 그것은 당신이 기억할 메달이 아니라 그 모든 것을 거기에 남겨둔 놀라운 느낌입니다. 당신이 실패하면, 실망하게 될지라도, 당신은 다시 튀어 나와 당신은 괜찮을 것임을 깨달으십시오. 스포츠는 참여하고 시청하는 것이 즐겁지 만 그것들을 원근감있게 유지하십시오. 스포츠는 그다지 중요하지 않으며 인생은 계속됩니다.

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