젠 (Zen)과 자존심을 버리는 신경 생물학
Vestibulo-ocular reflex와 “vagusstoff”는 영역에서 자신을 잃어 버릴 수 있습니다.
며칠 전, 나는 캘리포니아 주에서 시작된 유령 작가로 고용되어 최고 성능, 신경 과학 및 소위 “구역”에 들어가는 교차로를 탐험하는 신선한 웹 사이트 컨텐츠를 만들었습니다. 당신이 일에 대한 전화 인터뷰를했다면, 나는 운동 경쟁에 대한 신경 과학에 기반한 접근 방식을 만들고 독특한 흐름을 만드는 5 가지 차이점에 대한 짧은 글 머리표 목록을 작성했습니다.
나는 또한 오랜 기간 동안 첫 번째 인물 서사 포스트 인 “Superfluidity and Your Synergy of Your Brain Hemispheres”를 썼다.이 섹션에서는 2 개의 계층과 “단계 전이”가있는 것처럼 보이는 이유와 이유에 대한 자세한 자서전 정보를 공유했다. 그것은 일시적으로 발생합니다.
첫째, 스킬 / 챌린지 수준을 맞추어 전화를 걸기 쉬운 일상적인 “흐름”상태가 있습니다. 둘째로, 자아 – 용해와 황홀한 “수류”의 일시적인 파열이 있습니다. 이것은 언제든지 당신이 정말로 잃어버린 동사를 기반으로하는 활동을 수행하는 동안 일어날 수 있습니다. 추가 활동 (예 : 달리기, 자전거 타기, 수영, 암벽 등반, 테니스, 글쓰기, 그림 그리기, 미술 제작 등)
아래는 실험실에서 “유동”에서 “수퍼 플로우”로의 상전이 및 “유동성에서 초 유동성으로가는 데 도움이되는 원동력”을 보여주는 2 분짜리 비디오입니다.
엑스터시 라는 단어의 어원은 고대 그리스 개념 인 ‘자신 밖에 서있다’라는 개념에서 나온다. “땀과 행복의 생물학”을 추구 한 나의 일상 생활 경험에 비추어 볼 때 경이로운 순간에 나는 내 자신보다 훨씬 더 큰 것에 전심으로 연결되어있는 것처럼 느껴진다. 내 몸의 모든 세포가 마치 도관처럼 행동하는 것처럼 느낀다. 일부 외부 에너지 원 – 내가 가장 자존심을 잃을 때입니다.
그러나 누군가 어떻게 자신의 자존심을 놓아 줍니까?
물론 자존심을 버리는 것은 “우우”영역으로 쉽게 넘어갈 수있는 추상 개념입니다. 기록을 위해 : 나는 새로운 나이 사람이 아니다. 나는 과학적 근거와 가설을 뒷받침 할 수있는 예를 포함시키지 않고 우우 주제를 탐구하는 것을 좋아하지 않는다.
- 부모의 압력이 소득 불평등으로 어떻게 상승 할 수 있는가?
- 이름에 무엇이 있습니까?
- 성직자 학대 피해자를 어떻게 도울 수 있습니까?
- 나는 내 파트너를 사랑하지만 더 나은 사람이있을 수 있습니까?
- 인턴이 내 아이에게 상담하도록해야합니까?
1970 년대에 어렸을 때부터 매일 영감을 얻는 두 가지 중요한 추진력은 팝 문화 였고 실제 신경 과학 실험에서 인간의 기니피그가되었습니다. 제가 고전 서적의 영향을 받았지만, 대부분의 영감은 상위 40 음악과 일상의 추구로 인해 내 두뇌의 건축, 전기 및 화학 환경을 행복하게 만드는 의식에서 비롯됩니다.
예를 들어,이 글을 타이핑 할 때, 에미넴 (Eminem)의 “Lose Yourself”(Lose Yourself)가 내 헤드폰에서 폭발하고 있습니다. 이 노래는 vestibulo-ocular reflex technique과 횡격막 호흡을 사용하여 어떻게 평온한 vagusstoff ( “미주 신경 물질”에 대한 독일어)를 많이 사용했는지를 상기시켜 주며 , 이는 모든 대다수의 국제 경기의 시작 라인에서 질식하는 것을 피할 수있었습니다 내 스포츠 경력의 절정에.
“이것은 절대적으로 확실합니다. 신경 외과 의사가되는 것은 공에 대한 내 눈의 직접적인 결과였습니다.”-Richard Bergland, MD (20 세기 신경 외과의 사, 신경 과학자 및 라켓 스포츠 애호가)
지난 며칠 동안, 나는 메모리 뱅크에 깊이 잠수하고 신경 과학에 뿌리를 둔 자아처럼 녹아내는 자아 – 용해 방법을 발견 한 연대순 타임 라인의 점들을 연결하려고 노력했다. 이 게시물은 그 사고 실험의 결과입니다.
나의 늦은 아버지, Richard Bergland (1932-2007)는 신경 외과 의사, 신경 과학자, The Fabric of Mind (1986) 의 저자이자 열렬한 독자였습니다. 아빠는 끊임없이 더 많은 책을 읽으라고했습니다. 아버지는 학구 였지만 동양 철학의 영향을 받았으며 대학에있을 때 두 번째 부인 (요기니)과 인도에서 많은 시간을 보냈습니다.
“궁수는 그에게 맞서 싸우는 투수로서 자신을 의식하지 않습니다. 무의식 상태는 예술을 진보적으로 연구 할 수없는 전혀 다른 순서의 무언가가 있음에도 불구하고, 완전히 비어 있고 자아를 제거했을 때 실현된다. . “- 궁술의 예술 (1948 년)에서 선에서 유젠 Herrigel
아버지와 계모가 1970 년대의 청소년기와 1980 년대 중반의 대학생으로서 읽도록 권유 한 5 가지 삶의 변화에 관한 책을 간략하게 읽었습니다. 수년에 걸쳐,이 책들은 내가 체육 사고 방식과 세속적 인 선 (禅)과 같은 상태에 어떻게 영향을 주 었는가? W. Timothy Gallwey 의 테니스 내부 게임 (1974), 허버트 벤슨 의 휴식 응답 (Relation Response , 1975), 종교적 경험의 다양성 : 윌리엄 제임스의 인간 본성 연구 (1908), Marghanita Laski의 세속적 종교적 경험의 엑스터시 (1961), Eugen Herrigel 의 궁술의 선 (1948).
“유명한 선 (禅) 마스터 인 DT Suzuki 가 Archery Art에서 선 (禅)에 대한 자아 – 마음의 영향을 어떻게 묘사하는지 들어보십시오.
‘우리가 반영하고, 숙고하고, 개념화하자 마자 원래의 무의식은 사라지고 사고가 방해됩니다. . . 화살표는 문자열에서 벗어나지 만 대상으로 곧바로 날아 가지 않고 대상이 그대로 서 있지도 않습니다. 사람이 생각하는 리드이지만 계산과 생각이 없을 때 그의 위대한 작품이 완성됩니다. ‘자녀 양육’이 복원되어야합니다. ‘
아마도 이것이 위대한 시가 침묵 속에 태어났다는 이유입니다. 위대한 음악과 예술은 무의식의 조용한 깊이에서 비롯된 것으로 알려져 있으며, 진정한 사랑의 표현은 말과 생각 아래에있는 근원에서 비롯된 것이라고합니다. 그래서 그것은 스포츠에서 가장 큰 노력을했습니다. 그들은 마음이 여전히 유리 호수와 같을 때옵니다. “-W. Timothy Gallwey ( 테니스의 내부 게임 15 페이지에서)
어젯밤에, 나는 두뇌가이 모든 무작위적인 삶의 경험들, 내가 기억해온 무수한 문학적 구절들, 그리고 여러 신경 과학 기반 방법들을 소화하기 쉽고 선형적인 것으로 연결하려고 시도했기 때문에 버리고 돌았습니다. 마지막으로, 나는 잠에 빠지려고 노력하는 것을 포기하고, 새벽 시간대에 잠에서 깨어 났으며, 지금 읽고있는 것을 입력하는 의식을 시작했습니다.
이 게시물은 자아를 제거 할 수있는 두 가지 쉬운 방법을 제공합니다. 명확히하기 :이 기술은 베스트 셀러 책에서 수집 한 통찰력, 내가 늦은 아버지와 대화하는 동안 배운 신경 과학 기반 정보 및 도로 테스트 일화 경험을 기반으로합니다.
1. 당신은 vestibulo-ocular reflex를 해킹하고 양쪽 눈으로 고정 된 목표에 고정하면서 혀를 풀고 머리를 좌우로 움직여 꿈꾸는 꿈의 상태를 만들 수 있습니다.
vestibulo-ocular reflex (VOR). 머리의 회전이 감지되어 외안근에 대한 억제 신호를 유발합니다.
출처 : Wikipedia / Creative Commons
고정 된 표적에 눈을 감고 좌우로 (복부 호흡하면서) 머리를 움직여서 혀와 목의 긴장을 풀어 주면서 내가 찾은 방식으로 전정 반사 (VOR)로 가린다. 수년 간의 명상과 울트라 러닝은 선 (zen) 같은 상태로 녹아 내리는 자아를 만듭니다. 나는 깨어있는 꿈의 상태를 만들기 때문에이 기술을 “REM sleep in reverse”라고 부른다.
빠른 안구 운동을하는 경우 VOR은 꿈을 꾸고있는 동안 눈을 크게 움직이면서 앞뒤로 움직일 수 있습니다. 의식이 있고 눈을 표적에 고정시키고 머리를 옆에서 옆으로 움직이면 혀가 몇 분 동안 풀어지며 꿈 같은 초월적인 상태에 놓이게됩니다.
1980 년대 햄프셔 컬리지 (현재 파산 직전이고 생존을 위해 고심하고있는) 학생이었을 때, 나는 명상을 많이했고, 내 논문 프로젝트를 위해 인도에서 1 월 임기를 보냈다. 내 신경 외과의 아버지가 테니스를 치는 동안 VOR에 대해 “볼을 지키다”라는 사실을 가르쳐 줬기 때문에 명상하는 동안 눈을 타겟에 고정시키는 것이 VOR 시스템을 다른 방식으로 사용하고있는 것으로 추측했습니다.
크리스토퍼 버그 랜드 (Christopher Bergland)는 명상과 장거리 달리기와 동시에 트랜스 – 유사 상태를 만들기 위해 전정 – 반사 작용을 사용했다. (1986 년경 햄프셔 칼리지에서 집중 명상을하는 장면을 보셨습니다.)
출처 : Christopher Bergland의 사진
저는이 VOR 기반 기술을 사용하여 기네스 북 기록을 깨고 24 시간 만에 6 대의 연속 마라톤을 연속으로 러닝 머신에서 돌릴 수있었습니다. 디딜 방아가 달리는 동안 대부분의 사람들은 지루해합니다. 그러나 단순히 눈을 표적에 고정시켜 (디스플레이 화면의 빨간색 깜박이는 빛처럼) 약간의 혀 조작을하면 몇 시간 동안 초유의 시간을 초월 할 수 있습니다.
내 몸이 극심한 육체적 고통을 겪고있을 때조차도,이 VOR 기반 기술은 자아 – 용해 상태를 “탁월한 엑스터시”로 촉진했습니다.
2. 횡격막 호흡의 호기 단계를 통해 필요할 때 진정제와 같은 “vagusstoff”(미주 신경 물질)를 분비 할 수 있습니다.
미주 신경의 초기 해부학 드로잉. 미주 신경의 한 가지는 부교감 신경계를 내뿜고 진정시킬 때마다 심장에 직접 “vagusstoff”(아세틸 콜린)라는 억제 물질을 분비합니다.
출처 : Wellcome Library / Public Domain
순간적으로 자존심을 떠나게하는 두 번째 쉬운 방법은 횡격막 호흡을 통해 부교감 신경계를 해킹하는 것입니다. 미주 신경을 시각화하면서 모든 숨을 내쉬면서 가슴에 억제 물질 “vagusstoff”(아세틸 콜린)를 분출합니다.
요구에 따라 기진 맥진을 해제하는 것은 젊은 나이에 테니스 코트에서 아버지로부터 배운 마음을 진정시키는 보편적으로 접근 할 수있는 또 다른 방법입니다. 모든 서브 전에, 아빠는 내게 미주 신경을 해킹하고 압력을 받고 은혜를 만드는 길로 길고 느린 내쉬림에 뒤이어 깊은 배꼽 숨을들이 쉬라고 가르쳤다.
당신의 마음이 경주를하고 있거나 정말로 스트레스를받을 때마다, “심호흡하기”라는 말 대신에, 심호흡의 호흡 단계는 신경계에 진정 물질을 분출하여 이완 반응을 일으키는 때임을 기억하십시오.
4 : 8 흡입 / 방출의 간단한 계산은 자각 신경계로 펌핑하는 것과 관련하여 시작하는 것이 좋습니다. 자아 – 기반 사고를 일시적으로 해체한다는 측면에서 나는 4 분의 2의 비율로 4 분의 깊은 횡격막 흡입을 취한 후 약 12 분 동안 추격 된 입술을 통해 숨을 내뱉는다는 것을 발견했다. 생일 케이크에 촛불) quenets 어떤 선 불교 “전화 마음 원숭이.”