정신이 멈추었을 때
정신적 인 평온함이 건강에 어떻게 연결되는지.
출처 : Mark Teufel / Flickr
얼마나 자주 당신의 마음은 조용합니까? 당신이 전형적인 인간이라면, 그 답은 매우 드뭅니다 . 오늘날 대부분의 사람들에게 우리의 관심은 외부 일, 즉 직업, 취미 또는 집안일, TV 프로그램, 잡지, 블로그 또는 소셜 미디어 상호 작용의 일에 몰두합니다. 우리의 관심이 외부에 잠기지 않은 순간, 우리는 일반적으로 미래의 추억, 백일몽, 대화와 노래의 재생 된 부분으로 구성된 정신적 연결의 흐름 인 “사고 – 잡담”에 빠져 있습니다. 등등.
생각 잡담에 잠겨 있으면 대개 즐겁지 않습니다. 그것은 우리 내부에서 소란감을 일으키며 종종 불안 (미래에 대해 생각할 때), 죄책감 또는 괴로움 (과거에 대해 생각할 때), 좌절감과 같은 부정적인 감정을 유발합니다. 우리의 삶이 더 좋다). 사실, 나의 책 Back to Sanity 에서 제안했듯이, 우리가 일과 마음 을 빼앗는 일에 우리의 관심을 집중시키기 위해 열심히 노력하는 이유는 우리의 사고 – 잡담에서 벗어나는 충동 때문입니다. 우리는 우리의 관심을 외부에 집중하여 마음 속에 집중하지 않도록합니다.
정신적 평온의 순간
그러나 때로는 우리 모두가 생각하는 소란이 멈추거나 완전히 사라지는 순간을 경험합니다. 이 순간, 우리는 위대한 복지의 감각을 경험합니다. 우리는 내면의 넓음과 조화의 느낌을 느낍니다. 마치 우리가 내부에 빛나는 것처럼 우리의 내부 에너지가 강화되는 것 같습니다. 마치 우리가 문제가없는 것처럼 느껴지고, 우리 삶에 만족한다고 느낍니다.
그러나 이상한 일은 대부분이 무의식 중에 일어난다는 것입니다. 우리의 마음을 침묵시키는 효과가있는 많은 활동들이 있으며, 그래서 웰빙 상태를 만들어냅니다. 그러나 우리는 대개이 웰빙을 조용한 마음과 연결시키지 않습니다. 그리고 우리는 일반적으로 조용한 마음을 이러한 활동의 목표 또는 결과로 생각하지 않습니다.
예를 들어, 시골에서 걸을 때 일어나는 일에 대해 생각해보십시오. 산책을 시작할 때 스트레스를 받고 불안감을 느낄 수도 있지만 천천히, 몇 마일 후에 마음이 안정되기 시작합니다. 자연의 아름다움과 고요함은 당신의 시선을 사로 잡고 치료 효과가 있습니다. 산책이 끝나면 다른 사람과 거의 같은 느낌이 들게됩니다. 당신은 더 이상 생각 나지 않게 잠겨 있습니다. 당신은 주변 환경의 일부라고 생각합니다. 당신의 마음이 이제 조용하기 때문에 당신은 더 살아 있고, 훨씬 행복해집니다.
내 견해로 볼 때, 이것이 사람들이 아름다운 풍경과 아름다운 예술 작품을보고 싶어하는 주된 이유입니다. 물론, 이러한 것들은 우리를 매료시키는 선천적 인 미적 품질을 가지고 있지만, 그들의 매력의 상당 부분은 마음을 멈출 수 있다는 것입니다. 숭고한 아름다움은 우리를 막을 수 있습니다. 그것은 우리를 연상시키는 잡담의 무서움에서 벗어나 우리를 현실로 깨운다. 사람들이 그랜드 캐년, 에펠 탑 또는 모네 또는 반 고흐의 그림을 보러 나갈 때, 의식적으로 생각을 멈추려는 순간을 무의식적으로 기다리고 있습니다.
스포츠를 통해 마음을 멈추기
서핑, 행글라이딩 또는 등반과 같은 강도 높은 특정 스포츠에 대해서도 마찬가지입니다. 여기서, 정신적 인 불안감의 일부는 위험을 직면하게됩니다. 우리 중 많은 사람들이 이상하게 위험에 이끌 렸고, 몇 시간 동안의 기분 전환을 위해 목숨을 걸고 자했습니다. 나는 위험의 호소의 일부가 정신 – 감동의 효과가 있다는 것을 다시 한번 제안 할 것이다. 위험한 상황에서 우리는 우리가 직면하고있는 도전에 우리의 완전한 관심을 집중시켜야하며, 우리의 마음은 불교 용어로 “원 포인트”가되어야합니다. 생각할 공간이 없습니다. 우리의 관심의 연료를 빼앗긴 우리의 생각은 천천히 사라집니다. 따라서 활동이 끝나면 자연과의 만남의 기분을 느끼는 것 외에도 내면의 넓음과 정신 에너지 및 선명도가 높아집니다.
더 평범하고 덜 강력하게, 나는 영화, 콘서트, 연극을 보는 것이 때로는이 효과가 있다고 생각한다. 혹시 극장이나 콘서트홀에서 걸어 나간 적이 있습니까? 어떻게 든 세상은 약간 다른 곳이었고, 마치 당신이 어떻게 든 약간 다른 사람인 것처럼 느꼈습니까? 정말 좋은 연극이나 콘서트는 2 시간 정도 동안 우리의 생각을 멈추게 할 수 있습니다. 결과적으로, 결국 우리는 내부 조화의 빛을 느낄 수 있습니다.
또한 활동이나 실적이 얼마나 즐겁습니까에 대한 우리의 평가는 정신적 능력에 달려 있습니다. 즉, 최고의 연기자와 공연, 그리고 가장 보람있는 활동은 너무 열광적이고 집중적으로 우리 마음을 완전히 멈출 수있는 활동입니다. (나는 1984 년 고등학교 때 U2 콘서트에 갔었는데, American Beauty 와 The Shawshank Redemption 과 같은 영화는 나에게이 효과가 있었고, 긴 하루의 밤으로의 여행 도 마찬가지였다.)
이 모든 것은 약간의 환원 주의자로 들릴지도 모릅니다. 그러나 물론, 우리가 이러한 활동을 즐기는 유일한 이유는 내면의 고요가 아니라는 것입니다. 그럼에도 불구하고, 우리는 분명히 조용한 마음과 웰빙의 관계를 더 잘 인식해야합니다. 동시에 우리는 의식적으로 직접적 으로 특정 활동의 부산물이 아닌 조용한 마음을 기르는 것이 가능하다는 것을 인식해야합니다. 그리고 결국 우리는 생각보다 지루한 생각에서 영원히 깨어나고 지속적인 만족과 조화의 상태를 유지할 수 있도록 영구히 조용한 마음을 개발할 것입니다.
스티브 테일러 (Steve Taylor) 박사는 영국의 리즈 베켓 대학 (Leeds Beckett University)의 심리학 수석 강사입니다. 그는 The Leap : 영적인 각성의 심리학자 인 Stevenmtaylor.com의 저자입니다 .
