자신감이 떨어지면 자신을 용서하는 5 가지 요령
용서하는 것을 배우는 것은 자신감을 키우는 데 간과되는 열쇠입니다.
당신은 자신감이 있었지만 지금은 사라진 상황에 처했을 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 큰 좌절을 겪었거나 당신에게 정말로 중요한 무엇인가를 눈부시게 실패했을 것입니다. 그리고 그것은 당신 자신의 모든 가치를 변화 시켰고 당신의 의지를 시험해 보았을 것입니다.
출처 : Unsplash의 Yoann Boyer 사진
아니면 어쩌면 – 아마도 자신감 부족으로 평생 동안 당신을 괴롭 히고 성공할 확률이 높지 않을 것입니다.
당신이 자신감 여행의 어느 곳에 있더라도, 당신은 엉망이 될 것이며, 그 길을 따라 거절 당할 것입니다. 우리 모두는! 자신감은 행동을 필요로하며 필연적으로 당신의 행동 중 일부는 실패 할 것입니다. 그 때해야 할 일은 용서하는 것입니다.
죄책감과 수치심의 차이를 이해하십시오.
자신을 용서하는 것을 배우기위한 첫 번째 단계는 죄책감과 수치심의 차이를 이해하는 것입니다. 죄책감은 다른 사람에게 상처를주는 일을했을 때 유용한 감정이 될 수 있습니다. 당신은 당신이 한 일을보고 “내가 원하는 사람과 일치하지 않는다.”라고 말할 수 있습니다. 당신은 사과하고, 올바르게 만들고, 다르게 행동 할 수 있습니다.
부끄러움은 다른 종류의 자기 이야기에서 유래합니다. 죄책감은 성장 마인드 ( “나는 나쁜 것을했지만 나 더 잘할 수있다”)와 함께 왔지만, 부끄러움은 고정 된 사고 방식의 감정 표현입니다. 부끄러움이 말한다, “이것은 내가 누구인가.”
끔찍한 느낌이 들겠다는 것을 인정하십시오.
죄책감은 여전히 끔찍하다고 느끼지만, 일반적으로 받아 들여집니다. 당신은 엉망이되었다는 것을 알고, 당신은 그것을 소유하고 변화를 시도합니다. 부끄러움은 다른 한편으로는 대개 저항에 이르게합니다. 당신은 거짓말을하거나, 도망 가거나, 누군가를 비난하고, 폭발을 일으키거나, 상황에 직면하지 않으려 고 시도 할 수 있습니다. 부끄러움이 우리의 행동을 우리 자신의 가치와 연결 짓기 때문에, 우리는 누군가가 우리의 수치심을 보았을 때 우리가 부러워하거나, 부적절하거나, 또는 “나쁘다”는 것을 알게 될 것입니다.
모든 사람들이 때때로 수치심을 느끼는 것을 아십시오.
모두들 수치 스럽습니다. 우리 중 많은 사람들은 우리가 아이들처럼 들었던 메시지를 울려서 우리를 부끄럽게하는 목소리를 내며, 우리를 제외하고는 아무도 그 메시지를 계속 놀리지 못한다는 것을 깨닫지 못합니다. 자아 발언을 잊어 버리고 결함이 있거나 고생하거나 아프면 인간 클럽의 일원이라는 것을 깨달을 때입니다. 외모, 양육, 경력 성공 또는 다른 어떤 것도 회원에게 비용을 지불하고 사랑할 가치가 없게 만들 수는 없습니다.
용서하는 것은 계속적인 연습입니다.
당신의 결점을 용서하는 것은 단지 한 번만하는 것이 아닙니다. 실수가 있기 때문에 다시 한 번 연습해야합니다.
조심스럽게 계획을 세울 때조차도 외부 세계는 커브 볼을 던질 수 있습니다. 때로는 넌 가만히있을 수밖에 없다. 우리는 종종 우리가 진정으로하는 것보다 우리의 삶을 더 잘 통제한다고 믿습니다. 실제로 날씨 변화, 기분 전환 또는 누군가의 무례한 의견은 우리를 우리 게임에서 벗어날 수 있습니다.
적절한 경우 책임을 져야합니다.
당신이 실수 할 것이라는 사실을 받아들이는 것이 당신 자신의 책임을 멈추는 것을 의미하지는 않습니다. 대신 의미있는 행동을 취하기 위해 마음을 깨끗이합니다. 실수로 누군가를 다치게하면 사과와 보상을 의미합니다. 당신이하지 않았다면, 그것은 당신이 어떤 노력을 기울 였는지를 조사하고 다음에 더 잘할 수있는 방법에 대한 피드백을 찾는 것을 의미합니다. 당신이 뭘 잘못했는지에 집착하지 않으면, 문제에 대한 창조적이거나 혁신적인 해결책을 찾을 가능성이 더 커집니다. 그러나 가장 중요한 것은 더 많은 평화를 느낄 것입니다.
Self-Confidence Workbook : Self-Doubt 극복 및 자부심 향상 안내서 Barbara Markway와 Celia Ampel의 저작권 © 2018.
