자살 생각에 대해 알 때 알아야 할 사항

사랑하는 사람의 자해에 대해 이야기하는 것은 힘든 일입니다.

케이트 스페이드 (Kate Spade)와 안소니 부어 다인 (Anthony Bourdain)은 성공적으로 널리 사랑 받았으며 샘나는 삶을 사는 것처럼 보였습니다. 그러나 최근의 자살과 우울증과 정신 질환에 대한 연예인의 오랜 투쟁에 대한 보도에 따르면 자살 충동은 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며 존경받을만한 공공연한 얼굴로 무언가의 사적인 혼란을 숨길 수 있습니다.

자살 예방에 관한 정보 Crisis Text Line의 Chief Medical Officer 인 Shairi Turner는 자살이 대중의 의식의 최전선에 서게되면 “사람들의 취약성을 강조합니다”라고 말합니다. 그들이 사랑하는 누군가는 자살을 생각할 수도 있습니다. “사람들은 누군가가 스스로를 죽이려한다는 생각에 항상 불편합니다”라고 터너는 말합니다. 피사체를, 특히 가까이에있는 누군가와 부딪 히면 신경이 쓰러 질 수도 있고, 어색하거나, 전혀 불가능할 수도 있습니다.

출처 : Loreanto / Shutterstock

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그러나 전문가들은 비정상적으로 우울 해 보이거나 자살에 대한 다른 경고 신호를 보이고있는 사람이 할 수있는 최선의 일은 대화를 시작하는 것인데, 당신이 옳은 말을 정확하게 말하고 있는지 여부와 관계없이 전혀 나타나지 않는 것이 중요하다고 강조합니다. 사랑하는 사람에게 자살 충동이 있는지 물어보고 싶다면, 시작하자마자 여기를 명심해야합니다.

대화를 시작하는 것을 두려워하지 마십시오. “사람들은 자살하는 사람이 있다면 자살을 제안한다고 생각합니다.”라고 터너는 말합니다. 그러나 2014 년에 출판 된 포괄적 인 문헌 검토를 포함하여 자살 관련 연구의 대부분은 자살에 관한 개방적 대화가 자살 충동을 증가시키지 않을 것이며 실제로 감소시킬 수 있음을 시사합니다.

자기를 불편하게하는 경우 자살이나 자해에 관련된 용어를 사용할 필요가 없다고 터너는 말합니다. 자주 자살에 관한 질문으로 직접 뛰어 들지 않고 더 큰 대화의 문을 열 수있는 방법으로 일상적인 활동에서 벗어나거나 자주 울고있는 다른 경고 표지판을 지적하여 시작하는 것이 더 쉽습니다.

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“그것에 대해 이야기하지 않는 것은 이야기하는 것이 좋지 않다는 것을 강조합니다.”라고 시몬스 사회 복지 학교의 부교수 인 Elana Premack Sandler는 말합니다. “어떤 사람이 자살을 생각하고 아무에게도 그것에 관해 묻지 않는다면, 안전하다고 느끼는 사람이 아무도 없을 수 있습니다. 표면에 자살에 대한 생각을 갖게하지 않으면 침묵이 유지되고 전체 위험을 증가시킵니다.

너의 연구를해라. 우울증과 자살 충동에 관한 개인적인 경험이나 정신 건강 훈련이 없다면, 도전적이고 정서적으로 얽힌 대화가 될 가능성이있는 일을 시작한다는 생각은 힘들 수 있습니다. 많은 사람들이 잘못된 말을 할까 봐 걱정합니다. 그러나 “질문 할 전문가가 될 필요는 없습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “항상 연구를하는 것이 도움이됩니다. 더 많이 아는 ほど 도움을 줄 수 있습니다.”빠른 온라인 검색을 통해 수십 개의 자원으로 구성된 자살 예방 라이프 라인의 개요는 우울증을 더 잘 이해하고 위기에 처한 사람을 돕기위한 포괄적 인 출발점입니다.

당신이 말할 때 가까이에 자원을 확보하십시오. 자살을 느끼는 것은 누군가의 삶에서 무서운, 고립 된 시간이며 고통받는 사람들은 도움을 구하는 데 필요한 에너지 또는 동기 부여를 느끼지 못할 수도 있습니다. Turner는 자살 예방 라이프 라인 (1-800-273-8255)이나 위기 텍스트 라인 (텍스트 HOME ~ 741741)의 숫자 또는 가까운 치료사의 이름과 전화 번호 등 리소스 목록을 통해 대화를 시작하도록 조언합니다 가능한 약속.

더 깊이 파고 들어갈 준비를하십시오. 자살 충동을 가진 일부 사람들은 특히 처음에는 핫라인에 전화하거나, 치료사를 찾고, 정신 건강 치료의 다른 종류를 탐구하는 데 저항 할 것입니다. 사랑하는 사람이 제시 한 자원을 빗나가거나 거부하면 그 이유를 알아보십시오. Turner는 “그들이 도움을 찾는 방법에 대해 어떻게 생각하는지 물어보십시오.”라고 말했습니다. 자살 충동을 가진 많은 사람들은 오명이나 원치 않는주의를 두려워합니다.이 경우 Crisis Text Line과 같은 익명의 리소스는 시작할 위험이 적습니다. 다른 사람들은 치료법을 희생하여 금하기 때문에 환자를 대신하여 저비용 옵션을 탐색하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

어떤 경우에는 지원이 지금까지만 가능하다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. “사람들은 항상 준비가 될 때까지 취해야 할 조치를 취하지는 않습니다”라고 Turner는 말합니다. 누군가가 사용 가능한 리소스를 사용하지 못하게하는 것을 밝히기 위해 항상 노력하는 것이 좋지만, 결국에는 “지원을 장려하고 제공 할 수 있습니다.”

Harvard University의 연구원 Evan Kleiman에 따르면, 자살에 대한 위험 요소와 탄력성 요인을 연구하는 사람은 “필요하다고 생각되는 친구에게 자주 연락 하십시오. “라고 강조합니다. 그는 자살 시도 후 최근 퇴원 한 사람들에게 엽서를 보냈던 “간호 편지”연구를 인용했다. “이 시간이 지나면 5 년 후, 엽서를받은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 자살로 사망했을 가능성이 적습니다.” “이 차이는 14 년 후에 사라졌습니다. 이것은 접근하는 것이 유익한 효과를 가져온다는 것을 암시하지만, 그렇게 자주하는 것은 중요합니다. ”

자살 사고는 전통적으로 점진적으로 단계적으로 확대되고 있다고 클레이 만 (Kleiman)은 말한다. “사람들은 오랜 시간에 걸쳐 죽기를 바라고 결국이 욕망에 따라 행동한다.”그러나 연구 결과에 따르면 “자살적인 생각은 급속히 확대되고 그는 자신의 연구에서 잠시 동안조차 자살 사고가 극적으로 변할 수 있다는 점을 발견했다. 위험에 처한 사람들과 정기적으로 그리고 감정적으로 다시 확인하는 것이 중요하다고 강조했다.

밖으로 도달하는 것은 어렵지 만 노력하는 것만 큼 가치가 있음을 기억하십시오. “이것은 쉽지 않습니다.”라고 Sandler는 말합니다. “이러한 대화를 시작하면 두 사람 모두가 위험에 빠지며 위험이 따르게됩니다. 그러나 위험을 감수 할만한 가치가있다. 만약 당신이 사람 주위에 지원 네트워크를 구축 할 수 있다는 것을 의미한다면. ”

자원:

즉각적인 도움을 얻으려면, 24/7 : National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-TALK, 또는 위기 텍스트를 741741로 문자 메시지로 보내십시오.

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