자기 도취자를위한 자기 도움 : 사람들의 가치를 떨어 뜨리는 것을 멈추는 방법

하나의 행동 만 변경하여 관계를 개선하는 방법을 배우십시오.

출처 : Artem Bali / Pexels

다른 사람들과 더 좋은 관계를 원하고 자아 인식이 있고 동기 부여가있는 나르시시스트입니까? 광범위한 정신 요법없이 지금 당장 무엇을 할 수 있는지에 대해 혼란 스럽습니까? 여기 모든 관계를 도울 수있는 대답이 있습니다.

사람들을 해산시키지 말라.

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외쳐서 미안해. 나는 나의 요점이 분명하고 확실히 당신의 관심을 끌고 싶었다. 나는 다른 사람들을 평가 절하하는 것을 중단하는 것이 끝난 것보다 쉽다는 것을 알고 있습니다. 평가 절하는 자기애 적 적응을하는 거의 모든 사람들을위한 다목적 대체 대처 방식이었습니다. Narcissistic Personality Disorder를 가진 대부분의 사람들에게 다른 사람들을 평가 절하하는 것은 많은 상황에 대한 스위스 군용 칼입니다.

• 보이지 않는 느낌? 다른 사람의 비용으로 농담을하십시오.
• 당신의 하루에 대해 화가 났습니까? 집에 돌아와 배우자 나 자녀들의 가치를 떨어 뜨릴 때 부정적인 에너지를 쏟아 붓습니다.
• 지루해? 옷에서 누군가의 체중이나 취향을 놀리십시오.
• 감정이 상했다? 가혹한 것을 말하고 상처를 입히고, 복수하고, 사람에게 교훈을 가르치려고하는 등을 평가 절하하십시오.

기분 전환을위한 다목적 대인 도구로 “평가 절하”사용을 중지하면 자신을 진정시키고 관심을 끄는 다른 독성이 적은 방법을 생각해 내야합니다. 나는 당신이 당신의 창의력에 그것을 할 수있는 방법에 대한 세부 사항을 남겨 둘 것입니다.

참고 : 나는이 기사에서 “나르시시스트”와 “자기애 적”이라는 용어를 훨씬 긴 구절의 속기로 사용하고 있습니다. 어린 시절 상황에 자기애 적 적응을하고 지금 일반적으로 불리는 응답 패턴을 나타 낸 사람입니다. 자기애 적 성격 장애. 무례 함을 의도하지 않습니다.

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평가 절하를 제거하는 5 단계

최선의 의도에도 불구하고 단순히 다른 사람들을 평가 절하하는 것을 멈추는 것은 어렵습니다. 보통이 목표를 달성하려면보다 작은 단계로 나누어야합니다.

1 단계 : 가치 절하 정의

대부분의 자아 도취 주의자들은 평가 절하하고 상처 입은 것처럼 그들 중 많은 사람들이 그들의 진술과 행동 중 얼마나 많은 것을 경험했는지 알지 못합니다. 그들은 그들이 정직하다는 것을 생각할 수 있으며 거리의 누군가를 가리키며 말하면서 모두가 그들과 동의합니다.

그 여자가 그 집에서 나왔다고 믿을 수 있니?

또는 : 그 웨이터는 내가 팁을 위해 한 푼도 그에게 남겨 줬던 매우 무능력했다. 그리고 그것은 그가받을 가치가있는 것보다 10 센트 더 많았다!

평가 절하의 짧은 정의 : 다른 사람의 부적절 함을 지적하거나 중요성에 대한 감각을 약화시키고 상태 계층 구조 아래에 두는 것을 의미하는 단어 또는 행동.

2 단계 : 두 번째 의견 가져 오기

신뢰하는 사람과 솔직하게 대화하십시오. 그들이 “평가 절하”라고 말하는 의견이나 행동의 유형을 물어보십시오.

참고 : 귀하의 의견에 사실이거나 가치가있는 것이 아닌, 가치가있는 것이 있는지 여부에 초점을 맞추어야합니다.

3 단계 : 목록 만들기

신뢰할 수있는 친구가 평가 절하하고 있다고 말한 의견 및 행동 유형 목록을 만들고 계속 검토합니다. 그것을 가지고 다니십시오. 이 문제에 대해 더 잘 알고 있으면서 새로운 것을이 목록에 추가하십시오.

4 단계 : 정신 리허설

다른 사람들을 평가 절하하는 것은 습관입니다. 그것은 오랜 시간 동안 많은 생각없이 자동으로 해왔 던 일입니다. 이 습관을 바꾸려면 응답 속도를 늦춰야합니다.

말하기 전에 일시 중지하고 정신적으로 말하려고하는 것을 검토하십시오. 가치가 떨어지는 소리가 들리면 중립적이거나 친절한 방식으로 메시지를 수정하십시오.

기억해야 할 좋은 규칙 : 우리가 생각하는 모든 것은 우리 입에서 나오지 않아도됩니다 .

당신이 말할 계획이 “평가 절하”인지 확실하지 않은 경우 3 단계의 목록을 확인하십시오. 자신에게 물어볼 수도 있습니다. 바로 지금이 일이 유용하고 필요하다는 말입니까? 반성 할 때 대답이 “아니오”라면, 전혀 말하거나하지 않는 것을 고려해보십시오.

5 단계 : 정서적 공감 검토

소위 1 세기에 살았던 위대한 히브리 세이지 랍비 힐렐 (Habla Hillel)은이 유명한 “황금률”

다른 사람들에게 당신에게 싫은 것을하지 마십시오.

이것은 말하거나 할 계획에 대한 두 번째 리뷰를하는 것으로 해석됩니다. 이 리뷰에서는 댓글이나 행동의 마지막에 자신을 상상할 수 있습니다.

자신에게 물어보십시오 : 나는 이것으로 평가 절하되거나 상처를 입었다 고 느꼈습니까? 당신이 평가 절하를 느낀다면, 말하거나하는 것이 잘못입니다.

Punchline : 다른 어떤 자기애 적 행동보다 단어와 행동을 평가 절하하여 더 많은 관계가 파괴됩니다. 즉각적인 결과가 좋고 변경 준비가 되었으면 이것이 내가 권장하는 변경 사항입니다. 당신은 내 말을들을 필요가 없습니다. 한 달 동안 다른 사람들을 평가 절하하지 말고, 이것이 어떻게 당신의 관계를 변화시키는 지 직접 확인하십시오.

Quora.com의 글에서 “Self-aware 자기애 적 행동의 특수한 수정은 그들이 다른 사람들과의 지속적인 관계를 유지하는데 도움이 되었습니까? (2018 년 8 월 4 일).