사회 불안을 이해하는 새로운 방법
"사회적 불안"이라는 문구가 들리면 두려움, 두려움, 두려움과 같은 부정적인 단어를 생각할 것입니다. 사회적 불안 장애를 진단하는 정신 건강 전문가는 "지속적인 사회 공포", "성과 상황에 대한 두려움", "새로운 사람들에 대한 두려움", "당혹 스러움에 대한 두려움", "다른 사람들에 의해 비판받을 까봐 두려워 할 것" . "
이는 적자 기반 접근법을 나타냅니다. 이는 잘못되었거나 약한 것을 독점적으로보고 있습니다. 이것은 균형이 맞지 않는 접근이지만 여전히 내 분야 (심리학 / 상담) 및 의학 분야 전반에 걸쳐 사용되는 주요 접근 방식입니다.
이것이 사회적 불안을 바라 보는 유일한 길입니까?
새로운 학문은 "아닙니다."인물 과학에서 나오는 중요한 발견 중 하나는 인간이 웰빙을 향상시키는 24 가지 강점을 가질뿐만 아니라 이러한 장점이 항상 우리의 이익을 위해 사용되는 것은 아니라는 것입니다. 캐릭터의 강점을 과도 하게 남용 하는 것은 가능합니다. 예를 들어, 수줍어하는 동료에게 너무 많은 질문을함으로써 너무 많은 호기심을 사용하면, 그들은 당신을 참견하고 귀찮게 생각할 수도 있습니다. 반대로, 당신은 자신의 캐릭터 강점을 약화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 중요한 일자리 자선 단체에 돈을 결코주지 않는다면, 동료들은 당신을 관대함 또는 자존심 강하지 못하다고 생각할 수도 있습니다.
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사회 불안 장애로 돌아 가라. 인성 강점의 남용과 과다 사용은 어떻게 운영 될 수 있습니까?
제 동료 인 Pavel Freidlin과 Hadassah Littman-Ovadia와 저는이 문제에 대해 조사했습니다. 우리는 과용, 부족, 최적 사용 (OUOU)이라는 새로운 검사를 개발하여 사회적 불안 장애가 있거나없는 사람들에게 제공했습니다. 흥미로운 발견이 많았지 만, 특히 저에게 밀려 들었습니다. 강점에 대한 6 가지 과다 / 과소의 독특한 조합이 무의미한 사람들을 식별 할 수 있습니다 (정확도 87 % 이상!). 이것은 출판 된 캐릭터의 남용 / 과용에 대한 최초의 실제 연구입니다.
다음은 사회 불안과 관련이있는 이유에 대한 설명과 함께 여섯 가지 남용 / 과소 평가입니다 (중요한 순서대로 나열 되지 않음 ).
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1.) 사회적 지능의 과용
의미 : 당신은 당신의 생각과 감정을 너무 많이 분석하고 있습니다. 또한 다른 사람들의 의도와 행동을 과도하게 분석 할 수도 있습니다.
사회적 불안 과 관련이있는 방식 : 아마도 당신은 불안 과 걱정에 더 많은주의를 기울이고, 균형 잡힌 사고와 다른 감정 (예 : 흥분, 관심, 희망)에 대해서는주의를 기울이지 않을 것입니다. 예를 들어, 누군가의 얼굴에 손짓이나 표정을 볼 수 있으며 자신에 대해 부정적인 생각을하고 있다고 즉각적인 결론을 내릴 수 있습니다.
2.) 겸손의 과용
의미 : 당신은 자신이나 당신의 업적에 대해 이야기하는 것에 거의 관심이 없습니다. 사람들이 좋은 일을 해 준 것에 대해 사람들을 칭찬하면, 불편하고 어색함을 느끼고 거의 아무 말도하지 않습니다.
사회적 불안 과 관련 이있는 일 : 겸손은 중요한 힘이며 사회적 이익을 가져올 수 있습니다. 그러나 특정 상황에서 너무 많은 겸손은 다른 사람들이 당신에 대해 배우는 것을 박탈하게 할 수 있습니다. 사람들이 당신에 대해 배울 수 없다면, 당신과 연결하기가 어렵고, 그 결과 차선의 사회적 상황에 기여할 수 있습니다.
3.) 풍미의 부족
그것이 의미하는 바는 : 다른 사람들이 적당한 정도의 에너지도없이 우연히 만나는 것으로 당신을인지한다면, 당신은 열의가 없거나 부족한 것으로 인식 될 것입니다. Zest는 행복과 가장 밀접한 인물의 강점 중 하나이기 때문에 상황에 따라 "불행"으로 보일 수도 있습니다.
사회적 불안에 어떻게 관련되어 있는가 : 사회적 상황에 기여하기 위해서는 에너지를 표현해야합니다. 너가 너무 적은 에너지를 가져 오면, 너는만큼 공헌하지 않을 것이다. 이 과소 사용은 "두려움의 회피"가 모든 유형의 불안의 주요 특징이기 때문에 문제가되는 "회피"메커니즘을 제공합니다. 사회적으로 불안한 사람들은 자신들이 두려워하는 것을 피하고 불안의 순환을 더욱 영속시킵니다. 열정의 부족은이 과정에 영향을줍니다.
4.) 유머 부족
의미 : 일부 사회적 상황에서는 특히 심각하며 미소 짓거나 농담을하거나 웃지 않거나 가벼운면을 보지 않습니다. 그것이 적절한 행동 일지 모르지만, 유머가 특히 중요합니다. 예를 들어 레스토랑에서 친구 나 동료와 사교를하는 경우가 있습니다.
사회적인 불안 과 관련이있는 방법 : 사회적으로, 유머와 장난기는 왕 (또는 왕비)입니다. 사람들은 일반적으로 재미 있고 장난기있는 사람들 주위에 있고 싶어합니다. 그들은 웃고 즐거운 시간 보내고 싶어합니다. 당신이 사회적 상황에서 유머를 사용하지 않으면, 당신은 본질적으로 다른 이들과 연결하고 사교하는 주요 경로 중 하나를 제거하고 있습니다.
5.) 사회적 지능의 부족
의미 : 당신은 자신의 감정이나 다른 사람들의 감정에 특히주의를 기울이지 않습니다. 당신은 사회적인 단서, 신체 언어 또는 현재있는 사회 상황의 상황에 거의주의를 기울이지 않습니다.
사회적 불안에 관한 설명 : 사회적 상황은 종종 감정과 상황에 대한 미묘하고 미묘한 수준의 인식이 필요합니다. 사람들은 자신의 감정을 알지 못하고, 감정에 적절하게 말할 수 없으며, 다른 사람들이 느끼는 감정을 모르고 있거나 다른 사람의 감정을 질문하고 토론하는 방법을 알지 못하는 것이 현저한 단점입니다. 게다가,이 현실을 스스로 느끼는 사람들은 이러한 단절에 대해 더 불안해하는 경향이 있습니다. 사회적 불안을 가진 사람들은 단서를 잘못 해석하거나 신체 언어를 잘못 읽고 더 문제에 기여할 수 있습니다.
6.) 자기 규제 부족
의미 : 다른 사람에 대한 반응을 관리하거나 감정이나 습관을 관리하는 데 어려움이 있습니다. 당신은 (당신의 말과 행동에서) 훈련이 부족한 것처럼 보일 수 있습니다.
사회적 불안과 어떻게 관련이 있는가? 최고의 사회적 상호 작용은 질문, 공유 및 의사 소통의 앞뒤 균형이 맞아야한다. 이러한 상황에서 자율 규제가 특히 낮은 경우 다른 사람에게 민감하지 않게 보일 수 있습니다. 이것은 상호 작용에 영향을 미치고 불안에 기여할 수 있습니다.
조치 취하기 :
1.) 첫 번째 단계는 인식입니다. 당신이나 당신이 아는 누군가가 사회 불안에 시달리는 경우, 당신이나 (또는 그들을 위해) 그런 식으로 불안을 보는 것이 어떨까요? 이 새로운 연구의 가장 좋은 방법은 사회 상황에서 이러한 특정한 성격의 힘을 과도하게 사용하거나 과소 평가하는 방법을 반영하는 것입니다. 이를 통해 새로운 통찰력과 행동 취지를 얻을 수 있습니다.
2.) 과용과 과용의 렌즈로 인한 사회적 불안에 대해 생각해보십시오. 그렇다고해서 적자 기반 사고를 없애거나 증상이나 다른 부분에주의를 기울여야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 당신은 지금이 도전을보기위한 힘을주는 언어와 새로운 렌즈를 가지고 있습니다.
주의 사항 :
이 기사에서 다루지 않은 사회 불안 장애의 다른 하위 유형이 있습니다. 예를 들어 레스토랑에서 식사를하고 프레젠테이션을하거나 공공 화장실을 사용하는 등의 사회적 두려움이 있습니다. 따라서 이러한 성격의 남용 / 과용은 적절하게 조정될 필요가있다.
이것은 새로운 연구이므로 추가 연구에서 이러한 결과를 반복하는 것이 중요하다는 사실을 기억하십시오. 위의 연구 결과가 향후 연구에서도 발견된다면 이는 상대적으로 흔하고 고통스러운 상태에 대한 새로운 치료법으로 이어질 수 있습니다.
남용 / 과용에 대한 조사를 원하십니까?
과학자 및 학생 연구원은 자신의 연구에서 새로운 과용, 부족, 최적 사용 (OUOU) 강점 설문 조사 를 무료로 사용할 수 있습니다. 조치를 취하려면이 링크로 이동하십시오.