인질 시뮬레이션에서의 내 오후는 나를 어떻게 가르쳤 는가?
극심한 이벤트를 탐색하는 데 도움이되는 심리학 생존 팁.
출처 : Unsplash의 Kyle Glenn 사진
처음에는 나뭇 가지 균열을 들었습니다. 그리고 나서 총소리가 내 주위에 분출했다. 아무데도 여러 명의 무장 반란군이 내 왼쪽 6 피트 제방을 내쫓았다. 나는 내 몸이 비행 모드로 차서 전방에있는 트레일의 입구쪽으로 전속력을 발휘했다.
몇 년 전 국제 인도주의기구가 새로운 신병 훈련을하는 산 정상 기지 캠프에 출석해야했다. 그들은 위기 시뮬레이션 중에 외상 훈련과 심리적 지원을 제공하라고했습니다. 그러나 훈련이 예기치 않은 변화를 겪었을 때, 내가 경험 한 것은 싸우거나 비행하는 상황에서 사용할 수있는 생존을위한 몇 가지 유용한 전술을 가르쳐주었습니다.
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직원들은 신병 모집을 준비하는 동안 준비가되어 있는지 확인하기 위해 가짜 인질 시뮬레이션을 통해 숙련 된 팀원 중 일부를 돌리기로 결정했습니다. 제가 이미 그곳에 있었기 때문에, 저는 역할극에서 인질의 일부를 맡기 위해 자원했습니다.
인질범들과 일하는 직원들은 매복을 준비하기 위해 거친 언덕으로 출발했으며 나머지 사람들은 광야로 더 깊숙이 들어갔다.
우리 하이킹에 대략 40 분, 나는 매복의 중간에 갑자기 나 자신을 발견했다. 나는 일어나고있는 것을 깨닫 자마자 볼트로 달려 들었다. 작은 개울 옆에있는 브러시 입구로 달려 갔다. 내 탈출구라고 생각한 것을 쳤을 때, 다른 인질 유괴자가 타락한 나무 뒤에서 튀어 나와 내 길을 막았고, 나에게 가짜 무기를 던졌습니다. 내 앞에서의 위험에 대한 나의 모든 관심과 함께 나는 내가 포위되어 있다는 것을 깨닫지 못했다. 나를 겨냥한 가짜 무기로 그들은 나를 땅에 내려 놓고 내 머리 위로 총알을 치게했다.
내 몸이 본능적으로 비행 모드에서 전투 모드로 전환되기 시작했다. 놀랍게도 최대 보안 교정 시설에서 위기 치료사로 일하면서 약 6 년 전에받은 인질 훈련이 시작되었습니다.
나는 깊은 숨을들이 쉬기 시작했다.
매 순간 공기가 흘러 내 베어링을 다시 얻기 시작했습니다. 내가 내 싸움이나 비행 응답을 제어하기 시작하면서, 나는 여전히 내 마음을 통해 경주하는 생각을 판단하지 않았다. 나는 그저 내버려두고 내 주변에서 일어나는 일에 집중하기 위해 최선을 다했다.
어둠의 약 10 분 후에, 그들은 마침내 나의 머리에서 자루를 제거했다. 갑작스런 햇빛에 눈이 멀어져서, 내 눈이 힘들어 적응했습니다. 혼란스럽고 흐릿한 비전에도 불구하고 나는 비언어적 인 의사 소통을 통해 미국 달러를 찾고 있다고 말할 수있었습니다.
“내가 현금으로 주면 우리를 계속 살 이유가 없다.”라고 나는 생각했다.
나는 심호흡을 계속했다. 나는 이제 거리에서 시작된 배경에서 들었던 반란군을 주목했다. 나는 그들이 우리를 납치하려고한다면, 우리를 다른 장소로 이동 시키는데 초점을 맞출 것이고, 우리를 공개적으로 탐색하지 않을 것이라고 결정했습니다. 나는 배낭에서 돈을 버린 반란군에게 물었다.
내가 알았던 다음 물건, gunnysack는 나의 머리에 돌아갔다. 분 이내에 흔적은 침묵했다. 그 때 내 동료가 속삭이는 걸 들었다. 우리는 반란군이 여전히보고있는 경우를 대비해 무료로되기 전에 몇 분 더 기다리기로 결정했습니다.
내가 처음 나뭇 가지 균열을 들었을 때 전체 시련은 30 분도 채되지 않았다. 그러나 그 짧은 기간에 내 싸움이나 비행 응답이 시작되어 함정에 빠져 들었습니다. 인질로 끌려간 아드레날린은 내가 어리석게도 반란군에 맞서 싸운다. 이것은 단지 그들을 화나게하고 상황을 더욱 악화 시켰습니다.
내가 내 몸을 통제하지 못하고 심호흡을하여 그 통제를 되찾아 내 싸움이나 비행 응답을 진정시키는 데 도움이되었다는 것을 알고있었습니다. 그들을 판단하는 것보다 내 생각을 인식하도록 허락하는 것은 결국 내가 내 몸을 훨씬 더 잘 제어 할 수있게 해주었습니다.
모든 소리와 소음에 초점을 맞추는 대신, 나는 듣지 않았던 부분에 초점을 맞 춥니 다. 실종 된 것을 눈치 채면 상황이 실제로 역 겨냥하고 있음을 알게되었습니다. 나는 여전히 머물기를 원하고 그것을 기다리고 최선을 희망한다.
제 희망은 당신이 그런 강렬한 상황에 처했을 때 그것은 단지 당신을위한 롤 플레가 될 것입니다. 그러나 그렇지 않은 경우에는 싸움이나 비행 응답을 인식하고 심호흡을 통해 몸을 제어하고 주변에서 일어나는 일을 염두에 두어야합니다. 이 단계들로 모든 것이 괜찮을 것이라고 보장 할 수는 없지만, 생존을위한 싸움의 기회를 제공 할 것입니다.
생존의 심리에 대한 자세한 내용은 Wired for Survival의 이전 블로그 게시물을 참조하십시오.