유독 한 부모의 징후 12 개
부모님을 두려워합니까? 독성이있을 수 있습니다. 그들을 어떻게 처리하는지 알아보십시오.
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독성 관계에는 독성 부모와의 관계가 포함됩니다. 전형적으로, 그들은 아이들을 개인으로서 존중하지 않습니다. 그들은 타협하지 않으며, 행동에 대한 책임을 져야하며, 사과하지 않습니다. 종종 이러한 부모들은 정신 질환이나 중독성이 있습니다. 우리 모두는 열악한 육아의 결과로 살고 있습니다. 그러나 우리의 어린 시절이 외상성 이었다면, 우리는 학대 또는 기능 장애 아동 양육으로부터 상처를 가지고 있습니다. 그들이 치유되지 않을 때, 독성 부모는 성장과 회복을 어렵게 만드는 방식으로 우리를 다시 치유 할 수 있습니다. 우리가 역기능적인 육아로 자라 났을 때 우리는 그것을 육체로 인식하지 못할 수도 있습니다. 친숙하고 정상적인 느낌입니다. 우리는 부인할 수 있으며 우리의 물질적 필요가 충족되면 우리가 정서적으로 학대 당했다는 사실을 깨닫지 못할 수 있습니다.
독성 행동
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부모님의 행동에 대해 물어볼 몇 가지 질문이 있습니다. 이 행동이 만성적이며 지속적이라면, 그것은 당신의 자부심에 유독 할 수 있습니다.
- 과도하게 반응하거나 장면을 만드는 경향이 있습니까?
- 그들은 감정적 인 협박을 사용합니까?
- 그들은 빈번하거나 부당한 요구를합니까?
- 그들은 당신을 통제하려고합니까? ( “내 길이나 고속도로”?)
- 그들은 당신을 비난하거나 비교합니까?
- 그들은 관심사로 당신의 말을 듣고 있습니까?
- 그들은 조작하거나, 죄책감을 사용하거나, 희생자를 연기합니까?
- 그들은 당신을 비난하거나 공격합니까?
- 그들은 책임을지고 사과합니까?
- 그들은 당신의 육체적, 정서적 경계를 존중합니까?
- 그들은 당신의 감정과 필요를 무시합니까?
- 그들은 당신을 부러워하거나 경쟁합니까?
유독 한 부모로부터 분리
분리는 정서적 인 개념이며 물리적 인 근접성과는 관련이 없습니다. 그것은 반응하지 않고, 개인적으로 물건을 가져 가지 않고, 다른 사람의 감정, 욕구 및 필요에 대한 책임감을 느끼지 않는 것을 의미합니다. 우리 부모님은 쉽게 버튼을 누를 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 그것들을 그곳에 두었 기 때문입니다! 우리가 더 평등 한 입장에있는 우리의 친구 및 파트너보다 우리 부모님에게 반응하지 않는 것이 더 어렵습니다. 최대한 멀리 이동할 경우에도 감정적으로 반응 할 수 있으며 문제가 발생할 수 있습니다.
독단적이고 경계를 설정하십시오.
때로는 부모님 주위에있을 때 건강한 행동을 유지하는 것은 불가능합니다. 우리의 경계는 우리 가족에게서 배웠습니다. 우리가 따라 가지 않으면 우리 가족, 특히 부모님이 우리를 시험 할 것입니다. 부모님과 새로운 경계를 설정하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 아마도 당신에게는 매일 전화를하는 엄마 나 돈을 빌리거나 형제를 학대하는 형제가있을 것입니다. 혼란 스러울 때, 그들은 당신을 공격하거나 파트너 또는 치료사에게 새로운 한계를 비난 할 수 있습니다.
독성 부모와의 관계는 벗어나기가 어려울 수 있습니다. 구두로 할 수없는 경계를 만들기 위해 부모님과의 거리가 필요할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 그 이유로 또는 어린 시절부터 미해결 된 분노와 분노로 인해 가족을 그만 두었습니다. 매우 까다로운 환경에서는 컷오프가 필요할 수 있습니다. 그러나 감정적 인 긴장은 줄어들지 만 근본적인 문제는 여전히 남아 있으며 모든 관계에 영향을 줄 수 있습니다. 많은 가족 치료사는 가족과 독립적으로 행동하는 가장 이상적인 방법은 치료에서 스스로 일하고 부모님을 방문하여 배운 것을 실천하는 것이라고 제안합니다. 귀하의 성장이 학대에 대응하는 방법을 배우는 것이 훨씬 낫습니다. 불편한 집으로 돌아 오는 느낌이 들었던 고객들을 목격했습니다. 그들은 방문하는 동안 마지 못해 부모님의 집에 머물러있는 것에서부터 집에가는 것이 좋지 않은 초대가되는 것, 죄책감이없는 호텔이나 친구와 함께 머무르는 것에 점차적으로 변화했습니다. 일부는 결국 부모와 함께 머물면서 즐길 수 있습니다.
방문 할 때 무언의 규칙과 경계 및 의사 소통 패턴에주의하십시오. 성장한 역할과 다른 방식으로 행동하십시오 ( Dummies의 종속성 참조). 불안을 관리하는 데 사용하는 습관과 방어에주의하십시오. 스스로에게 물어보십시오. “나는 무엇을 두려워합니까?”부모님과 아이처럼 느껴지 긴하지만, 당신은 하나가 아닙니다. 당신은 이제 강력한 성인입니다. 너는 어렸을 때와 달리 떠날 수있다.
적극적인 마약 중독과 남용이있는 경우 편안함을 느끼기 위해 필요한 경계를 고려하십시오. 결론을 알아라. 1 일 또는 1 시간 방문입니까 아니면 짧은 전화일까요? 일부 중독 된 부모의 성인 자녀는 부모가 술을 마시거나 마약을 사용할 때 전화로 말하거나 주변에있을 수 없습니다. 학부모를 구출하도록 압력을 행사하는 형제 자매가있을 수도 있고 그렇지 않을 경우 유혹을받을 수도 있습니다. 어려운 가족 상황에서는 치료사 또는 다른 사람들과 상담하여 도움을 청합니다.
유독 한 부모님에 관한 진실
관계 회복은 당신과 함께 시작됩니다 – 당신의 감정과 태도. 때로는 혼자 일하는 것이 전부입니다. 그렇다고해서 부모님이 변할 것이라고는 생각하지 않습니다. 때때로 용서가 필요하거나 대화가 필요합니다. 가족에 관해 생각할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다. *
- 부모님은 당신이 잘 살 수 있도록 치료할 필요가 없습니다.
- 컷오프는 치유되지 않습니다.
- 당신은 부모님이 아닙니다.
- 당신은 그들이 당신에 대해서 말하는 학대적인 것이 아닙니다.
- 당신은 부모님을 좋아할 필요는 없지만, 당신은 여전히 붙어 있고 사랑할지도 모릅니다.
- 부모의 적극적인 중독 또는 학대로 인해 귀하가 방아쇠를 당길 수 있습니다. 경계를 설정하고 비 부착을 연습하십시오.
- 가족을 바꾸거나 구출 할 수는 없습니다.
- 무자비하거나 분노하지 않는 무관심은 사랑의 반대입니다.
- 누군가를 미워하면 자신을 사랑하는 데 방해가됩니다.
- 해결되지 않은 분노와 분노가 당신을 해칩니다.
출처 : © Darlene Lancer 2018
할 수있는 것
치료를 시작하고, 지원 네트워크에 전화하며, 재정적으로 독립하십시오. 더 많은 조언을 원하면 부끄러움과 자질구심하기 : 진정한 본 이나 내 전자 서적 을 풀기위한 8 단계 , 생각 하는 법 – 독단적이되고 한계를 정하십시오.
© Darlene Lancer 2018
* Lancer, D., Dummies 2nd Edition (2014), Wiley & Sons Publishers의 Codependency에서 수정되었습니다.
참고 문헌
Lancer, D., Dummies 제 2 에드 를위한 Codependency . (2014), Hoboken, NJ : John Wiley & Sons, Inc