모든 부부는 수시로 불일치가 있습니다. 그들은해야합니다. 방영 차이는 서로를 재발견하는 방법으로 관계를 지속적으로 재창조하고 활력을 불어 넣어줍니다.
그러나 40 년 동안 나는 친밀한 파트너들에게 조언을 구했고, 나는 관계를 정서적 파산으로 이끌 수있는 대인 관계 상호 작용의 다른 종류를 종종 목격했습니다. 이러한 종류의 갈등은 유독하며, 불신과 소외의 격차를 확대시키는 역할을합니다. 그들이 계속하도록 허용된다면, 결국 어떤 관계를 파괴하기에 충분한 감정적 인 독을 만들 것입니다.
친밀한 파트너가 내 앞에서 감정적으로 독이 가득 찬 갈등을 해소 할 때, 나는 그들이 행동하는 것을 즉시 확인하고 멈추도록 권장합니다. 그들이 곤경에 빠졌음을 알았음에도 불구하고 항상 갈등에서 벗어나는 것이 쉽지는 않습니다. 종종, 그들은 오랫동안 그런 식으로 상호 작용하여 행동을 바꾸는 것을 매우 어렵게 생각합니다. 그들은 자신이 주장하는 것이 유독 해지는 것을 결코 의도하지 않으며 미래에 다시 일어나지 못하게 막으려 고 노력할 것이라고 말해줍니다.
대부분의 경우, 나는 그것이 실제로 일어나는 것으로는 알지 못했습니다. 나는 너무나 많은 커플을 보았다. 아무리 잘 의도 된 사람이라도,이 부정적인 자유를 누리면서 계속 서로를 치고있다. 나는 그들이 노름의 시점에 도달하고 있음을 알 수있다. 그들이 독성 분쟁의 누적 효과를 인식 할 수 없거나 이해하지 못한다면, 그들의 관계는 퇴보 할 수 있습니다.
나는 친밀한 파트너가 건강한 갈등과 유익한 갈등을 가능한 한 빨리 관계의 차이로 인식하는 것이 중요하다고 깊이 믿는다.
불일치가 정기적으로 유독성 갈등으로 이어지는 부부 인 경우 다음 3 가지 목표에 따라 패턴을 변경할 수 있습니다.
생산적 갈등
서로의 관점에서 상호 존경과 개방성을 가지고 의견 차이를 해결하면 성공적인 관계 파트너의 핵심 긍정적 행동 중 하나를 달성하게됩니다. 그렇다고해서 당신이 가진 모든 주장이 조화와 온전한 느낌을 갖게한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 건강한 방법으로 싸울 때, 당신은 갈등을 생산적으로 만들고 미래의 불일치에 대한 처리 능력을 향상시키기 위해 할 수있는 모든 일을하고 있음을 알게 될 것입니다.
건강한 방법으로 사람들이 반대하는 것을 목격 할 때 나는 두 파트너가 모두 듣고 이해하고 표현하는 느낌을 남기는 결단력에 대한 진정한 욕망을 함께 느낍니다. 승자가없고 패자도없고 파트너의 의견 차이만으로 배우고 경험을 통합하여 향후 갈등이 덜 발생할 가능성을 배제해야합니다.
갈등을 겪은 후 더 많은 영감을 얻고 희망을 갖게된다면 옳은 길을 걷게됩니다. 다음 5 가지 지침은 귀하가 무엇을하고 있는지, 그리고 그 목표를 달성하기 위해 무엇을 바꾸어야 할지를 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 각 단어를 기억할 수 있도록 핵심 단어를 기울임 꼴로 표시합니다.
독성 분쟁
이러한 종류의 불일치는 한 친구가 현재의 적이되어 급속하게 독성으로 확대 될 수 있습니다. 파트너가 유독 한 갈등에 빠지면 급속히 휘몰아 치며 어떤 희생을 치르더라도 승리 할 수 있습니다. 그들은 분쟁을 준비하고 공격을 위해 자리 잡고 있기 때문에 종종 처음 몇 분 이내에 상대방을 말하고, 모욕하고, 모욕하고, 모욕하고, 무효화하고, 비난하고, 상대방의 말의 권리에 도전합니다.
독성 분쟁의 속도와 리듬이 증가함에 따라, 지금 공격하는 전투원은 목소리를 높이고, 위협적인 표정과 신체적으로 위협적인 태도를 보입니다. 매우 빨리, 어느 파트너도 상대방의 말을 듣지 않고 상대방을 방어하고 무효화하는 동시에 이야기합니다. 짧은 시간 내에 과거의 관계가 나타나고 현재의 상호 작용에 맞물려 발생합니다.
이러한 갈등 중 일부는 물리적으로 폭력적이거나 재산을 파괴 할 수 있습니다. 이러한 점차 증가하는 유독 한 표현은 종종 두 파트너 모두와 상호 작용을 목격 할 수있는 다른 사람들에게 치유 할 수없는 흉터를 남깁니다.
독성 분쟁이 시작될 때 순간 식별하기
모든 부부가 독성 분쟁의 징조를 시작으로 인식하고 중단 할 수는 있습니다. 내가 출석하면, 나는 두 파트너에게 상호 작용을 멈추도록 요청하며 서로에게 다음과 같은 질문을 던진다.
모든 독성 분쟁은 현재의 관계를 계속한다면 미래의 관계를 희생 할 것입니다. 서로에게 어떤 피해가 있는지를 놓치면 복구 할 수 없을 수도 있습니다. 할 수 있다면 대신 독성 행동의 장기적인 효과와 그 순간에이기는 것이 그만한 가치가 있는지 생각해보십시오.
생산적 분쟁 해결 기술 실습
서로에게 그리고 서로의 관계에 헌신하는 친밀한 파트너는 갈등을 생산적으로하고 상호 향상시킬 수 있습니다. 그들은 그것을 깨닫습니다.
1) 그들의 의견 차이는 그들의 관계를 다시 활력을 불어 넣기 위해 예측 가능하고 필요하다.
2) 서로 다른 관점에서 사물을보고 서로 다르게 보거나 서로 느끼면 상대방의 현실에 도전함으로써 서로의 삶에 들어와 사물을 보게 만든다.
3) 그들의 생산적 갈등은 그들 자신에 대해 더 많이 가르쳐 줄 수있다.
4) 용감하고 자비로운 도전의 결과로 그들의 관계가 더 깊고 생산적으로 성장할 것입니다.
통신 및 충돌 해결 기술을 가르치는 데 사용할 수있는 수많은 리소스가 있습니다. 제가 본 많은 커플들은 그 기술들을 탐구했지만 그들이 필요로 할 때 효과를 발휘할 수 없었다고 고백합니다.
문제는 이러한 유용한 지침 중 많은 부분이 부부가 평온을 유지하고 부정적인 만남의 한가운데 새로운 행동에 전념하는 것이 얼마나 어려운지 충분히 강조하지 않는다는 것입니다.
이런 일이 발생하는 데는 여러 가지 이유가 있지만 가장 중요한 것은 각 파트너가 어린 시절에 고통스럽고 학대를 유발하는 상호 작용을 목격했거나 피해자가 된 방법입니다. 그들은 그 (것)들을 멈추게하는 무기력했기 때문에, 마음과 심혼 안에 깊은 상황을 매장해서 그 때 대응할지도 모른다. 결과적으로, 그들은 평생 동안 자신의 성인 파트너와 더 나은 방식으로 행동하려고 노력했지만 파트너가 정서적 및 육체적 인 행동을 과거의 숨겨진 경험과 겹치거나 닮았을 때 이러한 미완의 초기 흉터가 얼마나 쉽게 활성화 될 수 있는지 알지 못합니다. .
독창적 인 갈등을 극복하는데 가장 성공적이었던 부부와 함께이 초기 경험을 기꺼이 탐구하고 파트너와 공유했습니다. 단어, 얼굴 표정, 신체 언어, 음성 인토네이션, 리듬 및 터치가 모두 적용됩니다. 실수로 이러한 고통스런 과거의 경험을 유발하고 싶지 않은 파트너는 모두 그 사건을 순진하게 다시 제정 할 수있는 방법을 암기하며 그러한 위험한 추억을 피하기 위해 할 수있는 일을합니다.
그들이 서로의 내면에 들어갔고 가치있게 평가 한 후, 다음 단계는 맹목적인 반응이 형성 될 수있을 때 신호를 보내는 정서적, 육체적 반응을 그 자신과 파트너에게 인식시키는 것입니다. 그 당시에 그들이 논쟁하고있는 것은 무엇이든 그들이 신뢰와 안전에 다시 연결될 때까지 즉각적으로 중요하지 않게되어야합니다.
미래의 만에서 독성 충돌 유지
부부가 과거의 외상을 허용하지 않음으로써 서로를지지 할 때 현재 독성을 유발할 때 그들은 남은 관계를 위해 서로의 과격한 보호자가되어야 함을 깨닫습니다. 연민과 총의 의지로 그들은 형성되기 시작할 때 서로의 무의식적 인 반응을 인식하고 왜 파트너가 방어와 자기 보호를 받기 시작하는지 깨닫도록 돕습니다. 그들은 또한 파트너가 똑같은 일이 일어나고 있다고 지적하면 즉각적인 수용에 동의합니다.
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과거 관계 독성은 우리 모두에게 항상 존재합니다. 그들은 때로는 깊이 자리 잡을 수 있고 합리화 계층 아래에 숨어있을 수 있습니다. 또는 다른 때에, 변경하기 쉽기 전에 식별되어야하는 단순한 어리석은 반복 패턴. 그러나 그들이 출현하도록 유도하는 것은 무엇이든, 두 파트너가 항상 그들을 막으려하지 않는다면 그렇게 할 수 있습니다. 좋은 소식은 상대방이 상대방을 상대하는 새로운 방법을 연습 할 때마다 해결하기가 쉽고 더 빨리 지워진다는 것입니다.
모든 부부가 독성 분쟁을 종결시키는 가장 중요한 이유 중 하나는 조용하고 파괴적으로 차세대로 옮기는 능력에서 멈추는 것입니다. 기꺼이 그렇게하는 친밀한 파트너는 같은 애안 함으로 그들을 안장하지 않아도 다음 세대에 선물을 줄 수 있습니다. 그들이 다른 사람들이 그러한 관계 파괴적 행동을 채택하는 것을 중단했다는 것을 알게되면, 그들은 그들 자신의 파트너십에서 그들을 지우려는 자신의 의지를 재 시행 할 수 있습니다.
Dr. Randi의 무료 조언 전자 뉴스 레터, Heroic Love는 사람들이 낭만적 인 사랑을 찾고 유지하지 못하도록하는 일반적인 함정을 피하는 방법을 보여줍니다. 그녀의 40 년 경력을 통해 10 만 명이 넘는 얼굴을 마주보고 싱글 또는 커플을 상담하는 것을 기반으로, 올바른 파트너를 목표로하는 방법을 배우고, 두려운 “신혼 여행은 끝났습니다”현상을 피하고, 지루해진다. www.heroiclove.com
