로라가 나와 이야기를 나눌 때, 눈물이 눈물로 가득 찼습니다. 감정의 출현을 인식하고, 나는 그녀가 천천히하고 그것에 대한 연민과 그녀의 슬픔의 육체적 경험을 통지 초대했다. 그녀는 말하기를 멈추고 안쪽으로 집중했다. 그녀가 그랬던 것처럼 슬픔이 커지면서 갈등으로 인해 눈물이 흐트러지지 않게되었습니다.
로라는 내가 조용히 앉아서 그녀가 그녀가 안전하고 혼자가 아닌 것처럼 느껴졌을 때 울었다. 곧 영향의 물결이지나 갔다. 나는 슬픔이 사라지 자 몸에 어떤 일이 일어나고 있는지 집중적으로 지키도록 지시했습니다. 약 60 초 후에, 그녀는 밝은 눈으로 나를 바라 보았다. “나는 지금 침착하게 느껴진다.”고 그녀는 말했다. 그녀는 부모의 어려움이 그녀에게 어떻게 영향을 주 었는지에 대한 새로운 통찰력, 선명도, 자기 동정심, 인식으로 “정말 슬픈 아이였습니다.
어린 시절부터 지그문트 프로이트 (Sigmund Freud) 같은 정신 분석가가되고 싶었습니다. 그리고 그것이 제가 한 것입니다. 그리고 저는 환자에게 치료와 변형의 경험 을주는 것에 중점을 둔 새로운 방식의 작업을 배웠습니다.
나는 2004 년에 일하는이 새로운 방식에 대해 처음 듣게되었습니다. 나는 감정과 애착에 관한 회의에 참석하고있었습니다. 거기서 나는 각 감정과 함께 오는 육체적 인 감각에 초점을 맞춤으로써 능동적이고 부드럽게 환자를 감정에 안내하는 치료사를 보여주는 비디오를 보았습니다. 나는 그런 것을 본 적이 없었습니다. 나는 매혹되었다. 그 이후로, 경험적 방법이 내 우선 순위가되었습니다. 나는 이제 AEDP : 체험 된 동적 정신 요법 가속화 (Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy)라는 경험적 형태의 정신 요법으로 인증을 받았다.
내 분석 작업에서 환자들에게 수동적으로 들었던 반면, 경험적 연구에서 환자에게 “나는 당신이해야 할 모든 것에 관심이 있습니다. 그리고 우리가 잠시 동안 방법을 천천히 늦출 수 있다면 궁금합니다. 상사가 당신을 비난하는 방법에 대해 나와 이야기를 나누면서 경험하고 있습니다. ”
이 중재는 환자가 말하고있는 것뿐만 아니라 그들이 말하는 것처럼 경험하고있는 것을 인식하는 데 도움이됩니다.
다음은 4 가지입니다.
경험적 작업은 사고력이 풍부하고 판단력이없고 동정심있는 자세를 적극적으로 육성하여 사람이 자신의 내적 경험을 인식하게하여 뇌를보다 좋게 변화시킵니다.
경험적 작업은 사람들이 핵심 감정 (슬픔, 두려움, 분노, 기쁨, 흥분, 성적 흥분 및 혐오감)을 만지도록 도와줌으로써 환자는 자신이 무엇을 느끼는지 알게되고 감정을 사용하는 법을 배웁니다.
경험적 연구는 불안감과 다른 증상을 예측 가능하고 재현 가능한 방식으로 줄여 주므로 통찰 지향 정신 요법과는 반대로 치유 지향적 인 것으로 간주됩니다.
경험적 연구는 사람들에게 자신의 치료사가되도록 가르치고, 치료를 시작하기 전에보다 건설적인 방식으로 다른 사람들의 정서와 감정을 다루는 실용적인 생활 기술을 제공합니다.
“전통적인”대화 요법과 경험적 심리 요법 (이 경우 AEDP)의 차이점을 설명하기 위해 다음은 각 방법의 개입이 어떻게 생겼는지 보여주는 예입니다.
의뢰인 : 이번 주에 사장님이 저를 화나게했습니다. 나는 그를 위해 거대한 보고서를 작성했는데 그것은 내 직업조차도 아니었고 심지어 당신에게 고맙다고 말하지도 않았다. 사실, 그는 나 대신 모든 일을했던 것처럼 회의에서 그것에 대해 이야기했습니다.
정신 분석 치료사 (Psychoanalytic Therapist) : 당신이 그런 것을 좋아하지 않은 것처럼 들리네. 더 말 해주세요…
전통적인 대화 치료사는 이야기의 내용에 초점을 맞추도록 훈련 받았습니다. 치료사는 공개적으로 듣고 의미를 만드는 데 도움이되는 해석을합니다. 물론 통찰력은 중요하며, 동시에 웰빙을 창출하는 치료사로서 우리가 할 수있는 일이 훨씬 더 많음을 배웠습니다. 예를 들어, 기본 감정에 빠지면 고객이 삶의 어려움을보다 잘 느끼고 잘 대응할 수 있습니다.
다음은 체험판입니다.
의뢰인 : 이번 주에 사장님이 저를 화나게했습니다. 나는 그를 위해 거대한 보고서를 작성했는데 그것은 내 직업조차도 아니었고 심지어 당신에게 고맙다고 말하지도 않았다. 사실, 그는 나 대신 모든 일을했던 것처럼 회의에서 그것에 대해 이야기했습니다.
체험 치료사 : 나는 당신의 얼굴에 느낌을보고, 나는 당신의 손이 주먹을 만들고 있음을 알아 차렸다. 그걸 알아 차리지? 우리가 길을 늦추어 서 당신이 내 이야기를 나에게 이야기 할 때 내부에서 일어나고있는 일에 머물 수있게 할 수 있습니까?
경험적 심리 치료사는 청취 과정에서 감정적이고 신체적 인 경험의 구두 및 비언어적 표현을 모두 알아 차릴 수 있도록 훈련 받았습니다. 치료사는 고객의 정서적 및 육체적 경험에주의를 기울임으로써 고객이 자신의 감정적 경험을 적응 적으로 심화시키고 사용할 수 있도록 도와줍니다.
치료사는 항상 고객이 불안을 조절하고 필요한 경우 고객을 안내 할 준비가되어 있습니다. 클라이언트가 분노의 내재적 경험 (위의 예와 함께)에 접하게되면 치료사는 고객이 행동하거나 행동하는 것보다 건강한 방법으로 그 분노를 처리하도록 도와줍니다.
건강한 방법으로 분노를 처리하는 방법의 한 예는 충격에 대한 표현에 환상을 사용하는 것입니다. 분노를 처리하는 또 다른 방법은 감각의 내장적인 경험을 유지하는 것입니다.
경험적인 치료법에는 여러 가지 종류가 있습니다 : AEDP (Affected Experience Dynamic Psychotherapy), APT (Intensive Short-Term Psychotherapy), ISTDP, GDRT, EMDR, Somatic Experiencing, Sensimotor Psychotherapy, Psychodrama, Expression Art Therapy, 댄스 테라피 (Dance Therapy) 등이 있습니다.
나는 그것이 현재의 신경 과학에 확고하게 기초를 두었고 긍정적 인 변화를 가져 오기 위해 전략적으로 감정을 사용할 수 있기 때문에 AEDP쪽으로 끌렸다. 그리고 AEDP에서, 치료사의 입장은 첨부 파일에 대한 탁월한 연구를 통해 알려줍니다. 환자에게 안전한 환경을 제공함으로써 지금까지 접근하기에는 너무 무섭거나 부끄러운 자신의 새로운 부분을 탐구 할 수있었습니다.
마음을 치유하기 위해서는 우리의 이야기와 관련된 감정을 경험해야합니다. 일반적으로 환자는 감정을 연결하는 데 도움이 필요합니다. 우리의 고객들이 고통 스럽거나 상반되는 감정을 피하는 것과 같은 방법은 치료 세션에서 자연스럽게 감정을 피하는 것과 같은 방법입니다.
회피는 의도적 인 것이 아닙니다. 마음이 습관적으로 고통으로부터 스스로를 보호하는 방법 일뿐입니다. 체험 치료사는 사람이 자신이 공유하는 것처럼 느끼는 것과 연락하는 것이 안전하도록 노력합니다. 이는 개방성을 촉진하고 친밀감과 진정성을위한 더 큰 역량을 구축합니다.
감정적 인 능력을 향상시키는 것은 환자의 외적인 삶으로 변환되는 기술이며 자존심, 자신감, 자신과 다른 사람의 호기심, 평온함, 연결성, 선명도를 증가시키고 전반적인 활력을 증가시키는 등의 많은 혜택을 제공합니다.
또한 경험적 치료는 크고 작은 “외상“을 치료하고 감정적 인 발작을 줄이며 변연계와 같이 뇌의 깊은 부분에 뇌 세포 네트워크를 통합하여 우울증, 불안 및 기타 증상을 치료합니다.
마지막으로, 경험적으로 일하는 데 개인적인 이익이 있습니다. 내 머리에서 내 몸으로 나가는 것은 안심입니다. 나는 “근거없는”해석을 내놓기 위해 더 근거가 있고 덜 압력을받는다고 느낀다. 장애를 제거하는 데 도움을주고 자신의 고통뿐 아니라 개인의 힘에 초점을 맞춤으로써 자신감을 강화하면 마음이 자연스럽게 치유된다는 사실을 알면 안도감이 생깁니다.
내 정신 분석 교육이 매일 내 생각에 도움이되는 반면, 경험에 기반한 훈련을 통해 불안, 우울증 및 기타 증상이있는 환자에게 예측 가능한 치유를 촉진 할 수 있습니다.
모든 치료사는 자신에게 가장 잘 맞는 모델을 찾아야하며 가장 편안하다고 느껴야합니다. 그럼에도 불구하고, 나는 치료사가 체험의 경험 방법에 익숙해 지도록 격려한다. 눈치를 배우고, 감정적 경험을 심화 시키며, 완료 감정을 처리하는 것은 개인적으로나 전문적으로나 참으로 선물이며, 대부분의 다른 방법에 통합 될 수 있습니다.
참고 문헌
Fosha, D. (2000). 영향력을 변화시키는 힘 . 기본 서적 : 뉴욕
Hendel, HJ 항상 우울증은 아닙니다 : 신체를 듣고, 핵심 감정을 발견하고, 본격적인 자아와 연결하기 위해 변화 삼각형을 사용하십시오 . 랜덤 하우스 : 뉴욕
