우울하고 불안한 생각으로부터 당신의 삶을 되찾아주세요.
과거, 현재, 미래의 생각을 균형 잡아서 더 잘 느끼십시오.
출처 : 위키 미디어 커먼즈
인생은 현재의 순간에서만 발견 될 수 있습니다. 과거는 없어졌고, 미래는 아직 여기에 없으며, 현재의 순간에 우리 자신에게 돌아 가지 않으면 인생과 접촉 할 수 없습니다.
– Thich Nhat Hanh에 기인 함
인생은 현재 살고 있다는 생각에는 많은 지혜가 있습니다. 그러나 과거와 미래는 우리가 누구가되고 누가 우리가 될 것인가의 핵심입니다. 그래서, 우리는 현 삶에서 중요한 위치를 고려하는 것이 현명합니다 … “현재의 순간에 우리 자신에게 돌아가는 한”. 불행은 우리가 어떤 특정 시간 틀에 갇히고 과거와 미래 사이에 유동적으로 움직이지 못하고 현재의 균형이 발견되면옵니다.
과거, 현재, 미래에 초점을 맞춰 효과적으로 균형 잡으십시오.
과거 : 당신이 그것에 긍정적 인 것을 얻을 수있는 정도까지 과거에 참석하십시오. 반성에서 배울 때, 그것은 당신의 결정을 오늘 그리고 앞으로 알리는 것을 도울 수 있습니다. 과거의 경험적 선물을 이해함 – 교훈을 얻었 든 순간을 느꼈든 – 당신의 삶을 풍요롭게 할 수 있습니다. 행복하고 고통스러운 경험에 대해서도 마찬가지입니다. 그러나 당신의 성찰이 불필요하게 고통을 창조하거나 갱신 할 때, 그것은 현재에 초점을 맞출 때입니다.
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현재 : 당신의 마음이 과거와 미래를 방문하는 순간에도 삶은 진정한 삶을 살 수 있습니다. 당신이있는 순간에 집중할수록 그 순간에 더 충분히 살 수 있습니다. 따라서 현재의 경험에주의를 환기시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 슬픔과 함께 기쁨을 느낄 수 있습니다. 정서적 고통은 누군가 죽을 때 슬픔을 느끼는 것과 같은 상황에 비할 때 “옳은”느낌을 가질 수 있습니다. 또한 종종 다른 일을하도록 지시하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 친구가 당신을 이용하여 상처를 입을 때 일어 서서 도움을 청합니다. 그러나 사람들이 가끔 감정에 빠지기도합니다. 예를 들어 모든 사람이 당신을 활용할 것을 기대하고 두려워하는 것입니다. 자신이 정서적 고통에 빠져있는 것을 발견하면 과거 경험에서 어떻게 살아 왔는지 기록하십시오. 순간에 초점을 맞추기로 선택하면서 자신의 느낌의 타당성을 인정하고 그것이 무엇을 제공해야하는지 확인하십시오.
미래 : 미래를 통제 할 수는 없지만, 미래에 대해 생각할 수 있습니다. 그것은 당신이하고 싶은 일에 자신을 맞추는 방법입니다. 동기 부여 그러나 감정적으로 감싸 인 경우에 “무엇이”또는 “일 수 있 었는가”, 그 후에 당신은 너 자신을 불필요한 불안으로 만들고 현재 살고있는 생활을 놓치고 있을지도 모른다. 따라서 여행을하고 싶은 곳을 미리보고 나서 현재를 보면서 돌아가는 것이 중요합니다.
과거, 현재, 미래를 통해 효과적으로 정보를 얻은 삶을 사는 것은 일을합니다. 배우고 각각에 대해 높이 평가할 것이 많습니다. 예를 들어 파트너 (현재)와 로맨틱 한 데이트를 즐기고 있다면, 그들이 과거에 매우 비판적이었던 패턴을 어떻게 보여 왔는지 생각할 수도 있습니다. 기회는이 패턴이 앞으로 계속되어서 당신을 매우 불행하게 만듭니다 (미래). 반대로 상황 (현재)에 대한 파트너의 냉담함에 화를 낼 수도 있지만 일반적으로 매우 민감합니다 (과거). 긍정적 인 연결 (미래)을 회복하는 것에 대해 희망적 일 수 있습니다. 이 모든 것을 염두에두고, 당신은 당신의 건강에 어떤 결정을 내릴 수 있습니다. 또는 그것을 끝내라.
모든 시각이 중요하지만 항상 현재의 경험으로 돌아가는 것이 중요합니다. 과거를 감사하고 미래를 생각할 수 있도록 초점을 맞추고 싶지만 마침내 현재의 모습을 드러냅니다. 이런 방식으로이 세 가지 시각을 결합함으로써 인생에서 감정적 인 균형을 찾을 수 있습니다.
이 주제에 대해 더 자세히 알고 싶으면 다음 간단한 비디오를 확인하십시오.
Leslie Becker-Phelps, Ph.D. 개인 연습에 임상 심리학자이며 로버트 우드 존슨 대학 병원, 뉴저지 Somerville에있는 서머셋의 의료 직원입니다. 그녀는 사랑에 대한 불안감과 사랑에 대한 컨설턴트 심리학자 인 “매력의 예술”의 저자입니다. 그녀는 또한 WebMD 블로그 관계에 대한 정기적 인 기고가이며 WebMD의 Relationships Message Board에 대한 관계 전문가입니다.
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