ABC 가장자리
수행하는 과정에서 간단합니다.
알파벳 블록
출처 : Pixabay / Alphabet Blocks
그녀가 자신의 노래에 대한 근본적인 믿음을 가지지 않았다면 그렇게 나쁘지 않았을 것입니다. 소피아는 내가 그녀에게 전화 할게 다가오는 콘서트를위한 드레스 리허설 직후에 나와 만났습니다.
리허설을하는 동안 “나는 다른 모든 솔리스트들, 특히 Jana가 얼마나 비범 한가에 의해 날아갔습니다. 지휘자는 제가 노래를 부른 몇 개의 노트를 말했습니다 : //www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201011/the-breathing-edge-part-ii는 조정되지 않았습니다. 나는 내부 디더로 뛰어 들었다 : 나는 많은 준비를했고, 튜닝 문제가 해결되었다고 생각했다. 리허설을 할 수 없을 때 그것을 싫어했다. 그리고 나는 당혹감을 느꼈습니다. 여기에 나는이 모든 멋진 사람들과 조화를 이루며 노래하며, 여기 저기에 4 분의 1의 색조를 고정시키는 동안 모든 사람의 시간을 낭비했습니다. ”
불편한 상황. 그러나 소피아가 자신이 생각하기에 “이봐, 나는 다른 위대한 가수들과 함께 노래하도록 초대 받았어. 나도 꽤 좋을 것 같아. ”
그러나 그녀는 뮤지컬 스타의 여동생이었던 큰 가정에서 자랐다. 그 역할은 이미 수행되었습니다. (마키아는 신비가 궁극적으로 소용돌이 치는 것은 소피아의 근본적인 믿음을 변화시키지 않는다는 사실입니다.)
“사실, 내 자신의 노래에 대한 나의 기본 감정은 내가 빨기 때문이다. 그것은 단지 (또는 매우 드물게) 충분하지 않습니다. 마샤가 음악에서 경력을 쌓지 못한다면, 내가 뭘 할 수있을 것 같니? ”
나는 내면의 생각과 신념이 그녀가 무대에 서면 나타나지 않았다는 것을 알기에 소피아와 그녀의 노래 경력에 대해 충분히 알았습니다. 그녀가 고뇌하고 있음을 알기에 그녀에 대해서도 충분히 알고 있었고, 3 일 만에 콘서트가 그녀에게 덤벼 들고있었습니다.
필자가 결정한이 순간을 극복하는 가장 좋은 방법은 소피아에게 연주의 본질을 기억하기 쉽고 구체적으로 증류하는 것이 었습니다. 나는 이것을 ABC Edge라고 부른다.
A = 인식
B = 브레스
C = 농도
AWARENESS 는이 특별한 순간에 그녀가 생각하거나 느끼는 것을 인식하는 신호를 나타냅니다.
BREATH 는 몇 번의 횡격막 호흡을하는 것을 의미합니다. (여기에서 나는 가수로서 소피아가 횡격막을 어떻게 호흡 하는지를 알고있었습니다. 그녀가하지 않았거나 그녀의 지식과이 기법의 사용에 대해 확신하지 못했다면, 그녀에게 가르쳐 줬어.) (내가 무엇에 대해 말하고 있는지, 더 많은 정보를 원한다면 제 이전 블로그를 확인하십시오 :
https://www.psychologytoday.com/ca/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201001/the-breathing-edge-part-i
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201011/the-breathing-edge-part-ii
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201108/the-breathing-edge-part-iii
집중 은 그녀가 집중하려고하는 것에 대해 그 순간에 신중한 선택을하는 것을 가리킨다.
소피아는 그녀의 절망적 인 생각에 대해 이야기 할 비판적인 장소를 가졌고, 그 다음 대처할 유용한 기법을 배우는 것이 그날의 올바른 일이라고 말했다 : “내가 리허설을 할 때 내 불안과 절망을 불러 일으켰다. 재능이 부족하다는 느낌이 들었을 때, 그러한 감정을 표현할 수있는 곳이 없었으며 물론 어떤 식 으로든 음성으로 말하기는 적절하지 않았습니다. 그 어려운 일들을 이야기 할 수있는 장소를 갖는 것은 귀중한 일이었습니다. 우리의 대화는 나를 안정시키고 감정적 인 선반에서 뛰어 내리지 못하게 막았습니다. 그리고 나서 내 내부 재판관을 다루고 공연 도중 나를 지키기위한 로드맵을 얻었습니다. ”
성능 자체? 소피아는 그녀의 게임의 위에 있었다 :
“인식 조각은 두려움이 존재한다는 것을 인정하면서도, 나는 [음성] 입구보다 몇 분 전에 호흡에 집중하고있었습니다. 입구는 노출되어 있으며 Jana의 첫 번째 문구의 반향 음입니다. 그것은 매우 어려운 순간입니다. 리허설을 통해 나는 내 구절을 그녀가 나보다 먼저 노래하는 아름다운 노래와 비교했습니다.
“실제로 콘서트 중 야나가 그 순간에 들렸던 것을 기억하지 않습니다. 나는 내 자신의 부분과 그것을 앞서는 호흡에 집중하고 있었다. 내 의도적 인 호흡이 시작된 순간, 내 내부 판사는 막 문을 닫았습니다. ‘그녀’는 또 다시 찌르지 않았고, 내가 노래하고 있던 음악에 집중할 수있었습니다. 나는 Jana의 목소리에 응답하고 그녀와 함께 일할 수있었습니다. ”
공연자와 함께 일하는 컨설턴트는 여러 가지 두문자어와 니모닉 장치를 제안합니다. 즉, 공연의 순간에는 집중력이 부족합니다. 구체적이고 지침이있는 지시를하면 공연이 음악, 무용, 야구, 목격자를 교차 검토하는 것과 같은 우리의 입장을 유지할 수 있습니다. ABC는 당신의 마음을 인도하는 좋은 방법입니다 :
· 지금 내 안에서 무슨 일이 일어나고있는거야?
· 나를 차분하게하고 다시 지시하는 방법을 사용하게한다.
· 지금 당장 끝내야 할 일에 집중할 수 있습니다.
