올바른 관계를 찾고 있습니까? 계획을 세우십시오!
1 인용 테이블, 제발
발렌타인 데이가 지나갔고 너 혼자 야. 아니면 당신이 완전히 패자와 데이트하고 있다는 이유로 분명히 혼자 있었으면 좋겠어요. 어쨌든, 당신은 방금 7 월까지 설탕 혼수 상태를 유발하기를 희망하면서 미 판매 된 V-Day 초콜릿을 몇 파운드 구입했습니다. 결혼식 시즌이 마침내 끝났을 때 더 이상 "행복하게" 그 이후에 "당신 친구들 모두가 찾는 것처럼 보입니다. 또는 대담한 새로운 접근법으로 오랜 데이트 딜레마를 해결하기로 결정했을 수도 있습니다. 후자를 선택했다면 계속 읽어보십시오.
원하는 것 (원하지 않음) : 계획 중 하나
성공을 거두지 않고 (적어도 한 달에 한 번 또는 두 번 이상 외출하는) 적극적으로 데이트를 해왔고 장기간 (1 년 이상) 계속 해왔다면 피곤합니다. 다른 사람들이 모두 사랑에 빠져 결혼하고 자녀를두고 교외의 멋진 집으로 이사한다면, 데이트 계획은 시간이 충분하지 않을 수 있습니다. "필자는 자신이 가장 좋아하는 펜과 종이 또는 노트북을 꺼내는 것으로 시작하는 것이 좋을 것입니다. 왜냐하면 그것은 당신이 어떤 것을 쓰고 있기 때문입니다. (당신의 새로운 데이트 계획을 인쇄하면 단순히 생각 만하는 것이 아니라 무게와 의미를 부여해 준다는 것을 믿어주세요.)
펜, 종이 또는 좋아하는 디지털 장치를 가지고 있습니까? 예? 좋은. 당신이해야 할 첫 번째 일은 미래의 데이트를위한 목표 목록을 만드는 것입니다. 이 목표 목록을 작성하기 전에 자문해야 할 분명한 질문은 다음과 같습니다.
- 당신은 우연한 관계 또는 오래 지속되는 것을 찾고 있습니까?
- 당신의 관계에서 얼마나 중요한 섹스입니까?
- 일부일처 제 또는 다른 어떤 형태의 헌신을 원하십니까?
- 자기 애들을 원하니? 데이트중인 사람에게 애들이 있다면 괜찮습니까?
- 다른 사람의 종교적 및 / 또는 정치적 신념에 관심이 있습니까?
- 다른 사람의 나이가 중요한가요? 그렇다면 나이 매개 변수는 무엇입니까?
덜 분명한 질문은 다음과 같습니다.
- 내 중요한 다른 사람들과 얼마나 많은 시간을 보내고 싶니? 나는 그 / 그녀를 끊임없이 (또는 적어도 매일)보아야 하는가, 아니면 시간을 초월하여 받아 들일 수 있는가?
- 나는 우리 중 한 명을 주정부 임원 또는 의사 결정자로 삼기를 원합니까? 아니면 더 평등 한 발판을 원합니까?
- 그 또는 그녀가 나이들 때 다른 사람을 육체적으로 돌보고 싶습니까?
- 특정 사안에 동의하지 않겠습니까, 아니면 내 파트너와 내가 모든 (또는 적어도 대부분의) 주요 쟁점이있는 "동일한 페이지에 있어야"합니까?
- 다른 사람의 재정은 얼마나 중요합니까?
- 장기적인 친밀한 파트너에게는 어떤 특성이 가장 중요합니까? 나는 친절과 공감, 뻔뻔 스러움과 권력 등을 찾고 있습니까?
이러한 질문이나 유사한 질문을 한 후에 다른 사람과 관계에서 찾고있는 목표 및 / 또는 중요한 특성의 짧은 목록을 공식화 할 수 있습니다. 분명히 모든 사람은 특정한 욕구와 욕구를 가지고 있으므로 모든 사람들의 목표 목록이 다르게 보입니다. 내 고객은 최근 다음과 같은 목록을 썼다. 그렇게함으로써 그는 오랜 역사를 가진 (성공하지 못했던) 데이트 기록에서 심각한 출발을 설명했다.
- 나는 사람들과 데이트하고 싶다. 나는 내 친구와 가족에게 소개하기가 편하다고 생각한다.
- 나는 직업, 친구, 관심사, 의견 등 자신의 삶을 살아가는 사람들과 만 데이트하고 싶다.
- 나는 섹스보다 동반자 관계에 더 관심이있는 사람들과 데이트하고 싶습니다. 그래, 섹스는 중요하지만, 나는 먼저 감정적 인 연결을 찾고있다.
- 나는 신뢰할 수있는 사람들과 약속을 지키고 싶다. (나와 다른 사람들에게).
- 나는 진지하고 오래 지속되는 일부일처 제 관계 (궁극적으로는 결혼)에 관심이있는 사람들과 데이트하고 싶습니다.
대개 신뢰할 수있는 친구, 가족 구성원, 치료사 또는 영적 고문과의 데이트에 대한 귀하의 목표 목록을 검토하고 그 목록이 진실하고 현실적이며 완전한지 확인하기 위해 피드백을 요청하는 것이 좋습니다. 다시 말해, 당신을 걱정하는 사람들의 객관적인 피드백은 계몽적이고 도움이 될 수 있습니다.
목표에서 행동으로 : 계획 중 두 번째 부분
때로는 명확한 목표 목록을 작성하면 데이트 할 때 우주선을 정당화 할 수 있습니다. 그러나 습관적으로 친밀한 관계를 형성하고 유지하는 데 어려움을 겪은 대부분의 사람들은 구조와 책임을 조금 더 필요로합니다. 이러한 경우, "교통 신호"계획을 개발하고 구현하는 것이 유용한 전략입니다. 이러한 계획은 문제가되는 데이트를하는 데 도움이되는 사람과 데이트하는 사람을 이해하는 데 도움이됩니다. 조만간 실망하게 될 것입니다. 목표와 마찬가지로이 계획 을 기록한 다음 적어도 하나의 다른 사람과 논의하여 그것이 완전하고 현실적으로 실행 가능한지 확인해야합니다.
교통 신호가 계획을 데이트 자연, 빨간 불빛, 황색 불빛과 녹색 불빛과 함께 간단합니다. 붉은 빛은 분명히 데이트 파트너에게 받아 들여지지 않는 특성입니다. 적색 빛의 특성을 하나만 보여 주면 안됩니다. 노란색 빛 특성으로 인해주의를 기울여야합니다. 초록불은 물론 잠재력이있는 파트너에게 건강하고 바람직한 성격입니다. 목표가 방금 논의 된 개인이 작성한 데이트 계획은 다음과 같습니다.
빨간 불 : 이제 끝내라.
- 나는 내 친구와 가족에게 소개하기가 편하지 않다고 사람과 데이트하지 않을 것이다.
- 나는 적극적으로 중독되어있는 사람과 데이트하지 않을 것이다.
- 나는 아직 다른 사람을 보거나 과거의 로맨틱 한 파트너와 함께 사는 사람과 데이트를하지 않을 것입니다.
- 나는 내게 거짓말하는 사람과 데이트하지 않을 것이다.
- 나는 자기 관리가 열악한 사람과 운동을하지 않는 사람, 나쁜 식습관, 담배를 피우지 않는다.
- 나는 실업 상태에 빠져 다른 사람들의 목숨을 잃은 사람과 데이트하지 않을 것입니다.
- 나는 취미가 없거나 자신의 이익이없는 사람과 데이트하지 않을 것이다.
- 습관적으로 내 전화와 텍스트를 무시하거나 (나 또는 다른 사람들에게) 약속을 지키지 않은 사람과 데이트하지 않겠습니다.
- 나는 친밀한 관계보다는 섹스에 더 관심이있는 사람과 데이트하지 않을 것입니다.
노란색 표시 등 :주의를 계속하십시오.
- 나는 자기 중심적인 것처럼 보이는 사람에 대해 신중할 것입니다. 우리 관계를 포함한 다른 것보다 자신에 더 관심이 있습니다.
- 나는 습관적으로 늦은 사람에 대해 신중할 것입니다.
- 나는 최근에 장기간의 관계를 끝낸 사람에 대해 신중할 것입니다.
- 나는 (또는 그 / 그녀) 항상 모든 것을 지불해야한다고 생각하는 사람에 대해 신중할 것입니다.
- 나는 모든 데이트 계획을 세우거나 모든 계획을 세우도록 기대하는 사람에 대해 조심 스러울 것입니다.
- 나는 친구와 가족에게 무관심한 사람에 대해 신중할 것입니다.
- 데이트하는 데 몇 개월 만에 친구 나 가족을 만나기를 원하지 않는 사람에 대해서는 신중할 것입니다.
- 나는 첫 데이트 (즉, 경계가 약한 사람)에서 과거의 데이트 경험과 치료법을 포함하여 자신의 내면 세계에 대해 나에게 말해주는 사람에 대해 신중할 것입니다.
- 나는 내 의견이나 개성을 인정하지 않는 사람에 대해 신중할 것입니다.
녹색 표시 등 : 앞으로 이동
- 나는 장기간의 일부일처 제 관계를 원하는 사람에 대해 기분이 좋을 수 있습니다.
- 나는 정말로 관심이있는 사람에 대해 좋은 느낌을 가질 수 있고, 나는 진짜로 그 사람이 관심있는 사람입니다.
- 나는 내 생각과 감정을 좋아하는 사람에 대해 기분이 좋다.
- 나는 내가하는 것처럼 우리의 관계를 소중히 여기는 사람에 대해 기분이 좋다.
- 나는 적어도 나에게 공통된 관심사 (영화, 미술, 스포츠, 음식, 취미 등)를 공유하는 사람에 대해 기분이 좋을 수 있습니다.
- 나는 비슷한 가치와 종교적 신념을 가진 사람에 대해 기분이 좋을 수 있습니다.
- 나는 자기 자신의 삶을 살고 단순히 광산에 뿌리 내리기를 기대하지 않는 사람에 대해 기분이 좋을 수 있습니다.
- 나는 아이를 낳거나 갖고 싶어하는 사람에 대해 기분이 좋다.
틀림없이이 방법으로 데이트 계획을 세우는 것은 단순하고 어쩌면 어릴 수도있는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 "그 중 하나"를 찾는 데 어려움을 겪었고 다른 개구리에 키스하는 것에 지쳤다면 그러한 계획은 집중력을 유지하고 새로운 사람을 만날 순간을 포착하는 것을 막을 수 있습니다. 교통 신호 계획을 사용하면 참여하기 전에 (또는 첫 1-2 일 동안) 잠재적 인 파트너를 객관적으로 바라보고 "이 사람은 정말로 매력적이지만 그 사람은 '직업들 사이에 있습니다.' 전직이고, 나는 사람으로서의 누구인가에 무관심한 것처럼 보인다. 어쩌면 나는이 사람이 얼마나 더워 졌는지 잊어서 더 나은 사람으로 나아갈 수있다. "
맞은 사람을 찾는 것은 숫자 게임이다.
데이트하는 것은 종종 끈기의 문제입니다. 사실, 연구 결과에 따르면 장기적인 관계를 찾는 사람들 (예 : 결혼)은 적합한 사람을 찾기 전에 적어도 15 명 또는 20 명이 데이트하는 것으로 나타났습니다. 그렇다고 그 사람을 버리고 계속 나아 가기 전에 누군가와 데이트하는 데 수개월을 소비해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 한 명은 교통 신호의 대부분을 녹색으로 바꾸기 전에 상당수의 사람들과 커피 한두 잔을 마셔야 할 수도 있음을 의미합니다.
확실한 목표를 가진 과정으로 데이트하는 것을 보면, 압력을 덜 받고 더 재미있게 할 수 있습니다. 특정 사람이 운동을하지 않을 때, 당신은 단순히 그 / 그녀에게 다음 사람을 준비시키는 데 도움이되는 진료 날짜를 고려할 수 있습니다. 그래서 당신이 만나는 사람들의 대부분이 당신의 영혼의 동반자가 될 수 없다는 사실을 받아 들여야합니다. 이것은 당신 중 하나가 나쁜 사람이라는 것을 의미하지 않으며, 적절한 일치를 찾을 때까지 데이트를 계속해야한다는 것을 의미합니다. 무슨 일이 있어도 몇 날이 평평 해지지 않아서 스스로를 무릅 쓰지 마십시오. 몇 가지 나쁜 날짜는 당신이 너무 뚱뚱하거나, 너무 오래되거나, 다른 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 단순히 당신이 당신만큼 완벽하다고 생각하는 사람이 있다는 것을 의미합니다. 그러나 당신은 아직 그 훌륭한 인물을 만난 적이 없습니다. 그 사람 (그리고 너 자신)은 낙담하고 만나는 전에 데이트하는 것을 그만두면 실망하게됩니다. 그렇게하면 좋은 일이 일어날 것입니다.
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Robert Weiss LCSW, CSAT-S는 Elements Behavioral Health의 임상 개발 수석 부사장입니다. 테네시 내쉬빌 (Nashville), 말리부 (Malibu)의 약속 치료 센터 (Promises Treatment Centers) 및 로스 앤젤레스 (Los Angeles)의 성 회복 연구소 (The Sexual Recovery Institute) 외곽에있는 랜치 (Ranch) 임상 프로그램을 개발했습니다. UCLA MSW의 면허와 패트릭 카네스 박사의 개인 연수생 인 그는 크루즈 컨트롤 : 게이 남성과 섹스 중독에 대한 이해와 섹스, 포르노, 러브 중독에 대한 기본 안내서와 Dr 박사와 공동 저자입니다. 제니퍼 슈나이더 (Jennifer Schneider)는 언제나 디지털 시대의 섹스 중독과 더 가까이 함께, 양육과 일과 관계에 대한 기술과 인터넷의 영향에 대해 이야기합니다. 더 자세한 정보는 그의 웹 사이트 인 www.robertweissmsw.com을 방문하십시오.
