기록 된 말씀의 힘
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모든 삶과 모든 연령대의 사람들과 전세계의 사람들은 psychologytoday.com이 게시 한 기사를 읽습니다. 새롭거나 오래된 열이 어떻게 될지는 모르지만 사람들이 그것을 읽는 것은 중요하지 않습니다. 그들은 우울증, 스트레스 또는 노화와 같은 특정 관심사를 위해 사이트를 검색하고 해당 분야의 전문가가 수년 동안 작성한 수많은 열을 즉시 팝업합니다. 검색을 수행하는 사람에게 놀라 울 정도로 도움이됩니다. 이 웹 사이트는 기여자가 지식을 공유하고 다른 사람들을 도울 수있는 강력한 도구입니다.
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단 하나 육아에 관하여 최근 코멘트
최근에 우리는 1 년 전에 어머니와 육아에 관한 간행물을 게시했습니다. 코멘트 작가는 완전히 압도 당했다. 그녀는 5 명의 아들로 구성된 한 어머니이며 일과 육아에 관한 불안과 죄책감에 관해 일급 질문을했습니다. 그녀가 도움을 청하기 위해 우리에게 다가 갔다. 우리는 그녀의 질문과 대답을 나누고 싶다. 우리는 또한 다른 독자들에게 도움이되는 의견을 게시하도록 권유합니다. 또는 도움을 구하는 경우 특정 상황을 정교하게합니다. 여기 우리가 간다 :
- 왜 불량배가 나쁜 느낌을 갖지 않는지 (또는 그들이 모르는 지)
- 모든 손실 후 새로운 삶을 창조하기 위해 할 수있는 10 가지
- 우리가 정말로 영화로가는 이유
- 만성 통증을 치료하여 기능 향상시키기
- 정욕의 철학
질의 응답
Q. 어린이 한 명당 시간은 어떨까요?
A. 한 두 자녀가있는 경우 개별 품질 시간을 하루 또는 일주일 내내 쉽게 찾을 수 있습니다. 그러나 3 명 이상의 어린이와 함께 다음 제안을 시도하십시오.
- 한 번에 두 자녀를 포함하십시오.
- 다른 날에 각자의 시간을 비틀어보세요.
- 일주일에 며칠 밤에 가족 게임 (보드 게임 일 필요는 없음)을 즐겨보십시오. 몇 년 동안 네 자녀를 사육 한 후 두 명의 의붓 자녀를 두어 정기적으로 가족 게임을합니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 나는 스파이 – 너도 알다시피, "나는 내 눈으로 간첩한다 …"
- 하나의 아이가 장면과 캐릭터를 설정하고, 다음 아이가 이야기를 선택하고 다음에 일어날 일을 구성합니다. 이것은 모든 플레이어가 차례가 있거나 이야기가 끝날 때까지 계속됩니다.
- 하이쿠 (Haiku) – 한 아이는 "하이쿠"또는시를 시작하고 다음 아이는 모든 사람들이 하이쿠 /시에서 한 줄을 찾을 때까지 사용합니다. 우리는 (현재의 시제는 아이들이 모두 젊은 성인이지만 우리가 함께 할 때 여전히 이것을 연주합니다.) 하이쿠는 운율이 필요하지 않기 때문에 선호합니다. 다른 날 (또는 1 년) 다시 읽으려면 하이쿠 /시를 적어 두는 것이 좋습니다. 재미있을 수 있습니다.
- 우리 아이들은 나이가 들수록 Scrabble, Bananagrams, Pictionary, Apples to Apples, 그리고 더 최근 Catan의 Settlers와 같은 게임을 즐겼습니다.
- 저녁 시간에 본딩 경험은 각 어린이들에게 자신이나 관심있는 것에 대해 이야기 할 수있는 기회를 제공하는 것입니다. 이것은 그러한 "앗 !!"처럼 보이지만 많은 사람들이 그렇게하지 않습니다! 엄마가 그녀의 도전과 그녀를 어떻게 처리하려고하는지 표현하는 것도 좋습니다. 그리고 이러한 스트레스 요인에 대처하는 더 좋은 방법에 대해 아이들로부터 도움이되는 조언을 구하는 것이 좋습니다.
Q. 한 어린이를 다른 어린이보다 더 좋아합니까?
A. 많은 부모는 두 번째 아이가 다른 아이보다 더 호의적이지 않도록 두 번째 아이가있을 때 알려줍니다. 이것은 한 편으로 편애가 양육에 내장되어 있고 한 자녀가> (보다 큼)이고 다른 어린이 / ren <(미만)을 의미 할 수 있기 때문에로드 된 성명서입니다. 다른 한편으로 그것은 단순히 편애가 모든 관련자들에게 해를 끼친다는 것을 의미 할 수도있다. 한 명 이상의 자녀를 둔 대부분의 부모는 무수히 많은 부모와 이야기 한 후에 비밀리에 많은 사람들에게 호의를 베풀지 만 대부분은 비밀리에 그렇게하지는 않을 것이라고 의심하지만 대부분은 그것을 보여주지 않으려 고합니다.
특정 문화권에서는 – 사실, 서양 문화에서 그것을 무시하고 싶은만큼, 한 성은 다른 문화보다 우선합니다. 그러나 왜 아이가 다른 아이보다 더 좋아할 수 있는지에 관해서는 아이의 성 이외에 다른 이유가 있습니다. 예를 들어, 많은 가장 오래된 자녀 또는 가족의 아기가 선호됩니다. 또는 육체적, 정서적, 교육적 또는 정신적 문제가있는 아동은 당연히 "호의적 인"또는 반대로 – 그리고 슬프게도 – "불만을 품은"것일 수 있습니다. 또는 아동이 누군가 (아마도 해당 부모 또는 다른 부모 또는 다른 친척)의 특성을 보거나 표시 할 수 있으며 선호되거나 부당하게 불쾌감을 느낍니다. 또는 지능, 연민 또는 특별한 재능과 같은 (적어도 부모에게는) 자질이 뛰어납니다. 그 목록은 계속된다.
그래서, 한 어린이를 은밀하게 다른 어린이보다 우위에 두는 경우, 자신을 때리지 말고 비밀로 유지하고 모든 어린이들과 가능한 한 공정하게하십시오.
Q. 하루 종일 모든 일을 할 충분한 시간이 없다는 느낌이 들면 서둘러야합니까?
A. 당신이 기술하고있는 것은 스트레스와 불안입니다. 정신적 / 정서적 긴장 / 긴장감을 의미하는 스트레스, 미래에 대한 불안감 – 시간, 내일 또는 다음 주, 단기간, 또는 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 같은 장기간이 될 수 있음. 심호흡을 시작한 다음, 그 날의 필요 사항과 자녀 / 가정의 필요 사항에 우선 순위를 매기십시오.
세탁, 쇼핑, 음식 준비, 가사와 같은 일을 반드시 수행해야하며, 도움을 줄 수있는 여분의 손이 있어야합니다. 잡일 목록을 작성하고 할당하십시오. 그들을 냉장고에 올려 놓으십시오. 어떤 것들은 필요하고 다른 것들은 그렇게 많지 않다는 것을 깨달으십시오. 오늘 모든 일이 끝나지 않아야합니다. 작업을 조금씩 치핑하는 것을 고려하십시오. 예를 들어, 매일 조금씩 세탁을하는 것이 더 쉬운지 아니면 주말에 엄청난 양의 세탁을하는 것이 더 쉬운 지 생각해보십시오. 반대로, 파스타 소스 또는 스튜 또는 스프 2 배를 만드는 시간을 절약하고 다른 식사를 위해 절반을 동결시킵니다.
Q. 나이가 들면서 올바른 결정을 내리고 곤경에 빠지면 불안합니다.
대답은 5 가지 실현으로 구성됩니다.
- 아이들은 깨어날 때마다 결정 / 선택을하고, 처음에 스스로를 선택하기 시작했습니다. 우리는 그러한 선택을 존중할 필요가 있지만 고려해야 할 제안을 제시 할 수 있습니다.
- 아이들이 연중 무휴로 돌보고 다른 사람들과 시간을 보내기 시작하면 우리는 알거나 알지 못할 수도있는 완전히 별개의 삶을 살게됩니다. 이것은 무서울 수 있지만 그것이 세상의 길입니다.
- 심지어 가장 좋은 아이들조차도 장난 꾸러기를합니다.
- 당신은 자녀를 키우는 것을 도왔습니다 – 아마도 그 당시의 능력으로 – 그들이 누구인지를 아는 것입니다. 당신이 자랑 스럽다는 것을 분명히하십시오.
- 때로는 똥이 일어나고, 좋은 부모처럼, 우리는 조각을 집어 야합니다. 그것은 영토와 함께 제공됩니다. 자신의 여행을 지원할 수 있다는 것을 분명히하십시오.
Q. 내 자녀를 다른 여성과 공유하고 싶지 않은 점은 무엇입니까?
A. 이전 파트너의 새로운 중요한 다른 자녀와 자녀를 공유하고 싶지 않은 것은 드문 일이 아닙니다. 불공정 한 비교, 판단, 분노, 분개 및 두려움의 감정이 커질 수 있습니다. 상황에 따라 자녀를 이전의 새 파트너에게 노출시키는 것은 현명하지 않을 수 있지만 드문 경우입니다. 자녀가 다른 부모와 함께한다는 것을 박탈하는 것은 다른 부모 또는 자녀에게 공정하지 않습니다.
자신의 감정의 뿌리를 조사하기 위해 시간을 내십시오. 그들은 사실화 된 사실, 정서적 고통, 또는 다른 어떤 것에 기초를두고 있습니까? 귀하가 전액 양육권 및 / 또는 귀하의 전 파트너와의 제지 명령서를 보유하고 있지 않거나이 중 한 가지 또는 두 가지 모두를 수행하고있는 경우를 제외하고는 자녀가 그들과 시간을 보내야한다는 사실을 인식하십시오. 그렇다면 왜 최선을 다하지 않습니까?
세탁을하지 말고 자신을 돌보고 돌 봅니다! 걱정하지 마시고 분개 하시거나 생각하십시오. 그들은 무엇을하고 있습니까? 그들은 좋은 시간을 보내고 있습니까? 그들이 나보다 그녀를 더 좋아하니? 나는 왜 모든 일과 노동이 재미 있고 재미 있는지? (BTW, 이것은 얼마나 많은 – 아마 대부분의 어머니가 파트너가 되어도 자녀를 양육하고 있는지를 느낄 수 있습니다.) 그들은 비참한가? 나는 그들이 너무보고 싶어! 그 정신적 인 비디오와 CD를 연주하는 것을 멈추고 이번에는 당신이하고 싶은 일을하기 시작하십시오!
Q. 아이들에게 불안감을 느끼고 있습니까?
A. 스트레스, 불안, 우울의 정도에 따라 다른 사람들에게 이러한 감정과 감정을 나타내지 않는 것이 거의 불가능할 수 있습니다. 그리고 아이들은 특히 부모의 감정과 행동에 전화를합니다. 아이들은 또한 자아 중심적이며, 일부는 자동적으로 성인과 특히 부모의 고통을 포함한 다른 사람들의 원인이라고 가정 할 수도 있습니다. 다른 사람들은 완전히 잊어 버릴 수 있습니다.
당신이 일종의 느낌이들 때, 특히 오랜 시간 동안 느껴질 때, 당신의 아이들과이 주제를 만나는 것이 좋습니다. 당신이 인생에서 긴장감을 느낀다는 것과 그들이 원인이 아니라는 것을 그들에게 알리십시오. 그런 다음 자신의 스트레스와 불안에 대처할 수 있도록 시간을 새기십시오. 친구에게 말하기, 명상하기, 간단한 스트레칭 운동, 독서, 목욕, 어떤 형태의 휴식? 이완을 기억합니까? – 유익하다. 마음을 푸는 데 도움이되는 앱도 있습니다. 유용한 휴식 지원 시스템은 아래의 멋진 앱인 Aetas를 확인하여 사용할 수 있습니다.
Q. 무조건적으로 각자를 사랑합니까?
A. 간단합니다 – 예! 독특한 자녀들의 아름다움을보고 그들의 차이점에 대해 깊이 생각해보십시오. 그들이 당신과 함께있는 동안 가능한 한 많이 즐기십시오. 경험을 말하면서, 그들은 빨리 자라며 눈 깜짝 할 사이에 자신의 삶을 살아갈 것입니다!
전체적으로 우리는 최고의 인생을 제공하기를 바랍니다!
자신에 관한 정보와 삶의 스트레스에 대처하는 유용한 방법에 대해 자세히 알아보십시오. Aetas : Mind Balancing Apps를 방문하십시오.
거주하는 정신 시간대에 영향을받는 삶에 대한 자세한 정보는 Time Perspective Therapy 웹 사이트와 The Time Cure 및 The Time Paradox 의 책을 참조하십시오.
책임지다! 영웅과 연락하십시오! Phil Zimbardo의 Heroic Imagination Project를 확인하십시오.