불안한 직원
중간 정도의 개선이 가능하며 너무 느슨하게하는 것보다 낫습니다.
출처 : MaxPixels, 공개 도메인
예를 들어 불합리한 상사의 성과 검토가있을 경우 우리 모두는 불안해 할 수 있습니다.
그러나 어떤 사람들은 너무 많은 시간을 염려하고 있으며 직장 문에 들어올 때 걱정이 사라지지 않습니다. 그게 너 같으면,이게 도움이 될 수 있니?
당신의 불안이 일반화된다면, 다른 많은 사람들보다 당신을 더 많이 걱정하는 작은 것들조차도, 다른 핸디캡처럼 당신의 메이크업의 일부라고 받아 들여야 할 수도 있습니다. 우리 모두는 나쁜 외모 나 지능, 육체적 인 질병 또는 심리적 인 문제를 포함하여 하나 이상의 것을 가지고 있습니다. 표준 불안 장애 완화제를하더라도 : 운동, 깊은 호흡, 당신은 여전히 대부분의 사람들보다 더 불안 할 것입니다. 괜찮아. 많은 불안한 사람들은 일과 개인 생활에서 잘합니다. 솔직히, 나는 킥백 (kick-back) 타입보다 걱정 마차가 더 잘하는 것을 보았습니다.
특정 것에 대해 불안해하는 사람에게는 고통스러운 주제에 대해 생각하지 않는 경향이 있습니다. 그 대신 분명히 올바른 것을 시도하십시오. 무엇에 대해서 할 수 있는지에 대해 생각하게하십시오. 그런 다음 시작하기 위해 아기 단계를 취하십시오.
예를 들어, 해고 당하거나 “해고 당한다”는 두려움을 느끼는 경우, 스스로 에게 질문하는 것보다 생각하지 않으려 고 호소 하는 경우 : 사장님이 당신을 해고하겠습니까? “그렇다면 불변 또는 불신임으로 받아 들여야합니까? 귀하의 하드 또는 소프트 기술, 태도, 더 많은 사무실 정치에 대한 작업? 분명히 그것에 대해 생각하지 않는 것은 단기간의 즐거움입니다. 그러나 당신의 어머니처럼 들릴 위험이 있습니다. 인생의 성공은 단기적인 불편 함을 선택하도록 배우는 것이 장기적으로 더 큰 이익을 가져다 줄 때 필요합니다.
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또 다른 예를 들자면, 회의에서 말을해야하고, 어리석은 소리를 낼까봐 두려워한다고 가정 해 봅시다. 불안한 사람들은 마지막 순간까지 그것에 대해 생각하는 것을 피하는 경향이 있으므로 걱정할 시간을 줄 일 수 있습니다. 물론, 일찍 연습하기보다는 두려움의 위험이 커집니다.
때로는 잘못된 생각을 바꾸어 특정 걱정을 줄일 수 있습니다. 경력 연결, 로맨스 등 무엇이든 사람들에게 다가가는 것이 두려운 경우를 가정 해 보겠습니다. 당신은 여러 가지 이유 때문에 그 공포를 가릴 수 있습니다 :
- 거절하는 것을 두려워하는 경우, 많은 거부에서 살아남을 수 있음을 상기하십시오. 그것은 단지 당신이 아직 정확한 사람을 찾지 못했음을 의미합니다. 우리는 일종의 음표처럼, 다른 음표의 작은 비율로만 조화를 이루고 있습니다.
- 부과하는 것을 두려워하는 경우 지시를 요구할 때 낯선 사람에게 기꺼이 부칠 수 있음을 상기하십시오. 네트워킹 담당자에게 정보 또는 구인 정보를 요청할 때 더 이상 부과하지 않습니다. 그들이 당신에게 몇 초 이상을주고 싶지 않다면, 그렇게 말할 수 있습니다. 그리고 그들이 당신에게 더 많은 것을주고 자한다면, 그것은 그들의 선택입니다. 많은 사람들이 다른 사람들을 돕고 싶어합니다.
- 당혹스러워하는 것을 두려워하는 경우 두려움을 사용하여 연습을 유도하십시오. 스크립트로 작성하고, 몇 단어로 요약 한 다음 혼자서 시도하거나, 웹캠이나 전화 녹음기로 이야기하거나, 또는 친구. 당신이 나쁘게 들리고 당혹 스럽다면, 물론 당신이 다른 사람들과 기회를 가질 수 있다는 것을 기억하는 것이 도움이됩니다. (팁 : 가장 소망하는 상대방을 먼저 시도하여 잠재 고객에게 도전하기 전에 꼬임 문제를 해결하십시오.)
망쳐 놓고 생존 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 부모님이 자전거를 타면서 배웠을 때 당신에게 말했듯이, 두려움을 피하기 위해 그리고 당신이 더 잘 지낼 수 있도록하기 위해, 자전거를 타야합니다.
두려움에 대해 할 수 있거나 할 수있는 일이 없으면 불안은 단지 생각 일 뿐이며 추방 될 수 있음을 인식하십시오. 자신에게 “멈추라”고 말하고 자신을 건설적인 것에 혼란 시키십시오.
그것은 반복 할 수도 있고, 반복 할 수도 있습니다. 계속 진행하면 자신의 생각을 떠 올릴 수 있습니다 : 이것이 나 또는 다른 사람들에게 얼마나 중요합니까? 일주일 후? 때때로, 나는 스스로에게 “당신은 일대일 문제에 대해 걱정하고 있습니다. “외과의가 실수하고 생사의 실수를 저지르지 만, 두려움이 최선을 다하면 더 적은 사람들을 도울 수 있다는 것을 알고 있다는 사실을 기억하면 안심할 수도 있습니다. 대부분의 경우, 두려워하는 실수는 누구도 죽이지 않을 것입니다.
심리 요법은인지 행동 적 또는 유년기에 뿌리 내리는 종류의 도움이 필요할 때가 있습니다. 예를 들어, 부모님이 당신을 바보로 불렀고 그걸 극복 할 수 없으므로, 당신이인지하기 힘든 작업을 할 때마다 걱정 스럽습니다. 재능있는 치료사가 당신이 앞으로 나아갈 수 있도록 도울 수 있습니다.
위에서 언급 한 내용 중 어느 것도 작동하지 않거나 걱정하지 않으려 고 말하면서 걱정스러운 사람이 걱정하지 마십시오. 많은 불안한 사람들도 괜찮습니다. 심지어 좋아요. 사실, 한계 내에서, 걱정은 당신이 많은 슈퍼 자신감있는 사람들보다 더 노력하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 나는 내 자신의 삶에서 걱정하는 사람이 그물 플러스라고 생각하는 것을 좋아합니다.
