삶의 의미를 구축하기 위해 알아야 할 모든 것

성취를위한 의미 중심 전략을 배웁니다.

출처 : DepositPhotos / VIA Institute

미국 심리학 협회 간행물 인 심리학 모니터 의 가장 최근 호에 대한 커버 스토리는 “의미 찾기”입니다. 삶에 대한 가치있는 연구와 삶의 가치를 만드는 것은 당연히 과학 연구의 중심 영역입니다 긍정적 인 심리학. 이 게시물은이 중요한 기사에서 최고의 통찰력을 검토합니다.

의미 과학에서 중요한 연구 결과는 다음과 같습니다.

• 이른 아침 운동에 대해 내가 사랑하는 것 (싫어하는 것)
• 동물 환자의 정서적 안녕
• 음악의 마술
• “백인 남성”은 에피 테트가되어서는 안됩니다.
• 이야기를 통해 현실을 해석

• 사람들의 90 % 이상이 삶이 의미 있다고 말합니다.
• 의미는 좋은 건강 및 긍정적 인 건강 행동과 관련이 있습니다.
• 의료 환경에서 의미 접근법은 삶의 질을 향상시키고 환자의 우울증과 절망을 감소 시켰습니다.
• 정신 건강 환경에서 접근법은 웰빙을 증가시키고 스트레스와 우울을 감소시킵니다.
• 연구에 의하면 많은 의미가 있습니다. 두 가지 주요 영역은 의미있는 관계 와 의미있는 직업 입니다. 의미있는 관계는 일반적으로 많은 사람들에게 가장 큰 통로로 간주됩니다.

지난 10 년 동안 의미에 대한 연구가 급격히 증가했으며 많은 개입과 사용하기 쉬운 실용적인 전략이 펼쳐졌습니다. 다음과 같은 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 의미 만들기는 문제 (예 : 건강 문제, 실업, 관계 해체)가 발생한 후에 의미의 의미를 재평가하여 이전 목표와 의미 신념에 따라 “새로운 정상”을 조정하는 과정입니다.
  • 최근의 좌절이나 문제를 어떻게 보면서 삶의 의미를 높이는 기회로 생각할 수 있습니까?
• 언어 요법의 창시자이자 인간의 의미 검색 (모든 인간을위한 필수 읽기) 의 저자 인 빅토르 프랭클 (Viktor Frankl)은 우리가 모두 활용할 수있는 세 가지 주요한 뿌리를 강조합니다. 오랫동안 긍정적 인 심리학을 전제로 한 Frankl의 관찰에는 다음에 초점을 맞출 수있는 특성이 포함됩니다.
  • 삶의 어려움에 용기와 용기를 얻으십시오.
    • 일상적인 사용을위한 팁 : 용감한 행동을 통해 피할 수없는 일 (예 : 완료해야 할 작업 또는 작업 할당)에 직면하십시오.
  • 아름다움, 사랑, 진실 및 선량을 감상하십시오.
    • 일상적인 사용을위한 팁 : 당신이 아름다운 환경 속에서 누군가에 의해 선의의 행동을 목격하고있을 때 잠시 멈추십시오. 경험을 맛보십시오.
  • 창의력과 친절 표현입니다.
    • 평소 사용 팁 : 오늘 새로운 방식으로 친절을 사용하십시오. 친구 나 이웃을 위해 사려 깊은 행동을 “저 지르지”못하게하십시오.
• 지역 사역에 자원하여 봉사하거나, 당신을 잘못한 사람에게 용서를 베풀거나, 새로운 우정을 만들어 내거나, 인생에서 가장 의미있는 것을 다루는 개인적인 유산 프로젝트를 만듭니다.
• Paul Wong 연구원의 이중 비전 전략을 사용하십시오. 미래의 이상을 목표로 삼고 현재의 순간에도 기반을 유지하십시오.
  • 팁 :이 전략을 수행하려면 다음 두 가지 질문을 던지십시오. 미래에 가족이나 지역 사회에서하고 싶은 의미가 무엇입니까? 오늘 내 인생에서 의미가있는 것은 무엇입니까? 이 두 가지 대답을 마음껏 계속하십시오.
• 인생을 여행으로 보아라. 하나의 연구에서, 인생을 여행으로 쓴 사람들은 삶에서 단순히 문자 그대로 직설적으로 썼던 사람들보다 인생에서 더 큰 의미를 경험했다.
• 향수를 사용하십시오. 가족이나 친구와의 긍정적 인 기억을 생각해보십시오. 과거의 향수에 빠져 들었을 때 진실한 자아에 접근하고 삶의 의미를 높입니다.
• 의미는 언제든지 발견 할 수 있습니다. 그것은 언제나 무언가가 애매하거나 깊이를 요구하는 것으로 여겨 질 필요는 없습니다. 근처 지역에서 산책하거나, 사랑하는 사람을 맞이하거나, Facebook, LinkedIn 또는 Instagram에 무언가를 게시 할 때 의미를 찾으십시오.

위의 연구에 대해 더 자세히 알고 싶습니까? 광범위한 과학자들이 의미있는 중요한 작업을하고 있습니다. 다음은이 게시물에서 연구가 강조된 몇 가지 예입니다.

• William Breitbart, MD, Memorial Sloan Kettering 암 센터
• 사만다 하인 젤만, 버지니아 대학교
• Clara Hill, Ph.D., 메릴랜드 대학교
• Laura King, Ph.D., 미주리 대학교
• Mark Landau, 캔자스 대학교의 박사
• Crystal Park, Ph.D. 및 로그인 George, Ph.D., 코네티컷 대학교
• 마이클 스테거 (Michael Steger), 콜로라도 주립대 학교 박사
• Paul Wong, Trent University 박사

참고 문헌

• 미국에 만성 통증이있는 ​​사람은 누구입니까?
• 뇌진탕으로 사람들을 판단하는 사람들
• 성추행 피해자를위한 6 대처 도구
• 완벽한 엉덩이를 위해 죽어라.
• 청소년을 돕는 어른들을위한 무기에 대한 전화 후 Kavanaugh

Deangelis, T. (2018, 10 월). 의미를 찾아서. 심리학 모니터링, 49 (9), 38-44.