반응하고 반응하는
이 둘의 차이와 그들이 우리 삶에 미친 영향.
반응과 반응의 구분은 정신 요법과 상담 연습에서 강조한 중요한 요소입니다. 내가 염려하는 한,이 둘 사이에 의미있는, 때로는 매우 영향력있는 차이가 있습니다. 응답은 호의적 인 반응을 나타내는 것으로 정의 할 수 있습니다. 반면에 반응은 힘이나 영향력에 대항하여 행동하는 것을 의미합니다. 나는 그것이 차이라고 생각하는 것과 그것이 일상 생활에서 우리에게 어떻게 영향을 미치는지 설명해 드리겠습니다.
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반응은 초 이내에 발생할 수 있습니다. 일반적으로 즉각적인 것이므로 종종 생각이나 심의가 없으므로 개인이 상황을 좋아하거나 선호하는 최적의 방법이되지 않을 수 있습니다. 그러나 반응은 정상적이고 예상됩니다. 반응의 직접성이 반응과는 대조적으로 반응하는 개인에게 대인 관계의 어려움을 야기 할 때 문제가 발생합니다. 반응은 종종 정서적으로 부과되며, 따라서 특히 분노와 관련이있을 때 문제가되는 경향이 있습니다. 우리 모두가 가끔씩 우리가 되돌릴 수 있기를 바란다는 말은 아마도 반응보다는 반응 일 것입니다.
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응답은 일반적으로 관련 요소에 대한 사려 깊음, 반성 및 고려의 결과이며, 종종 신중하게 작성되고 잘 표현됩니다. 응답은 일반적으로 우리가 “엉덩이에서 쏘지 만”관심을 기울이고, 차이를 용인하며, 상호 작용하는 사람들을 존중하는 것입니다.
파멜라와 에릭은 10 개월 동안 부부 상담을 해왔고 반응하는 경향, 심각하게 관계를 손상시킨 것, 서로에게 반응하는 것을 포함하는 법을 배우고 있습니다. 분노와 충동으로 어려움을 느낀 두 사람에게는 쉽지 않습니다. 최근의 상담 세션에서 파멜라는 에릭에게 두 사람이 휴가를 계획하고 있다고 말했습니다. 첫 휴가는 4 년이 넘었습니다. 에릭은 아내의 제안에 대해 폭발적인 반응을 보였다. “재정적 인 문제가 있다는 것을 알았을 때 어떻게 그런 멍청한 행동을 제안 할 수 있겠는가?”그는 격렬한 “절대적으로 그렇지 않다!”라고 따라 갔다. 놀랍지 않게 파멜라는 공격 받고 괴롭힘을 당했다. “우리가 돈 문제를 겪고있는 것은 당신 잘못입니다. 당신이 더 나은 공급자라면 우리는 다른 친구들처럼 휴가를 취할 수 있습니다! “거의 1 년 동안 치료를 받음으로써 얻은 이익 때문에, 둘 다 더 나 빠지기 전에 교환을 중단 할 수 있었고 세션을 사용하여 방금 발생한 일과 모욕을 당하고 서로 상처를 입어서 후회를 표하는 것. 에릭은 자신의 감정적 인 어휘의 일부가 되었기 때문에 그의 아내에게 사과했다. 그는 반응하지 않고 반응 할 수 있었으면 좋겠다고 생각하고 그가했던 것처럼 파멜라의 제안을 왜 취급했는지 이유를 조사했다. 파멜라는 에릭의 도발적인 반응에 반응 할 수 있었으면 좋겠다고 생각했다.
나는 파멜라와 에릭에게 “장면을 재연해라”고 말했고, 이번에는 그들이 어떻게 서로에게 반응하기를 좋아했을지를 보여 주었다. 이로 인해 처음으로 할 수 있었으면하는 바램이 아닌, 서로의 문제를보다 효과적으로 처리 할 수있는 기회를 갖게되었습니다.
너무 반응 적으로 고민하는 사람들이 할 수있는 피해를 인식하고 충동적인 반응이 아닌 사려 깊은 반응을 의도적으로 공식화하기 시작하면 그들의 상호 작용이 높은 수준의 감정적 역량을 반영하기 시작합니다. 결과적으로 그들은 훨씬 덜 후회하며 다른 사람들과의 관계에 대한 피해를 복구 할 필요성을 줄입니다.
