당신의 일은 당신의 수면에 위험을 초래합니까?

우리 중 많은 사람들에게 우리의 일은 우리의 일상 생활을 형성합니다. 우리 중 대부분은 자신과 가족 및 가족을 부양하기 위해 노력해야합니다. 우리 삶의 다른 측면보다 일에 더 많은 시간을 보내거나 일에 종사하는 것은 드문 일이 아닙니다. 우리 삶에서 일하는 역할의 범위를 감안할 때, 우리는 우리의 건강, 특히 수면에 대한 우리의 일의 영향에 거의주의를 기울이지 않습니다.

일부 직업 및 산업 분야에서 더 큰 어려움을 겪는 것은 사실입니다. 하루 종일 또는 이른 아침 시간, 광범위한 여행, 스트레스 및 고압의 책임 일정 등을 비롯한 각종 실무 현장은 건강한 수면 활동을 해칠 수 있으며 특히 나이가 들어감에 따라 만성적 인 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

이 슬라이드 쇼는 수면 문제와 밀접하게 관련되어있는 직업 및 업종 중 일부를 강조하고 훌륭한 소식을 전합니다. 항공 교통 관제사 및 조종사, 의료 거주자 및 트럭 운전사 – 이들은 잠을 자려고하는 위험에 대해 적어도 일부주의를 기울여야합니다 (충분하지 않은 경우). 그러나 새벽 이전에 세계 다른 지역의 동료와 통신하는 금융 분석가는 어떨까요? 아니면 마지막 1시를 넘을 때까지 작업이 끝나지 않은 식당 종업원? 이들 및 다른 많은 직업은 레이더 아래에서 날아 다니는 수면 위험에 처해 있으며, 종종 눈에 띄지 않고 해결되지 않습니다.

일정과 요구에 따라 정기적으로 편안하고 충분한 수면을 취할 수있는 다양한 직무가 있습니다. 다음은 가장 일반적인 업무 관련 수면 문제 중 일부입니다.

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교대 근무. 교대 근무는 수면에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 일정을 변경하거나 회전하면 일정한 수면 루틴을 설정하기가 어려워집니다. 하루 중 여러 시간에 잠자리에 들기 만하면 불편하지 않습니다. 일상의 부족은 신체의 24 시간 리듬, 즉 잠자기 – 깨우기주기를 조절하는 24 시간의 생물학적 시계에 혼란을 야기 할 수 있습니다. 근무 교대 근로자는 불면증 및 폐쇄성 수면 무호흡증을 비롯한 수면 장애 위험이 더 큽니다. 연구 결과에 따르면 근무 교대 근무자는 사고와 부상 위험이 높으며 수면 부족과 관련된 만성 질환 (심장 질환과 뇌졸중 등)이 더 심각합니다. 누가 교대 근무합니까? 오늘날의 세계에서 점점 더 많은 사람들이 일상적인 일상적인 월요일 – 금요일 주간 일정 이외의 다른 일을합니다. 의사, 간호사 및 기타 의료 전문가, 항공사 및 공항 요원 및 제조 근로자는 전통적으로 교대 근무를하는 직업 중 일부입니다. 그러나 전 세계적으로 연결된 24 시간 연중 무휴 사회에서 기술 지원과 같은 분야의 사람들은 종종 고객 서비스가 불규칙하고 저녁 시간대에 근무하고 있습니다. 일을 위해 자주 여행해야하고 시차로 인한 시차로 싸워야하는 사람들은 근로자를 이동시키는 비슷한 수면 문제를 경험할 수 있습니다. 경찰과 소방관을 포함한 많은 공공 보건 및 안전 전문가가 교대 근무합니다. 이것은 우리가 모두이 분야에서 수면 문제를 해결하는데있어 기득권을 가지고 있기 때문에, 교대 근무와 관련된 수면 문제를 자체 공중 보건 문제로 함을 의미합니다.

오랜 시간. 때로는 수면을 방해하는 변화 일정이 아니지만 수면과 건강에 위험을 초래하는 작업 기간입니다. 연구에 따르면 장시간 근무는 수면 시간 단축, 수면 장애 및 주간 장애와 같은 수면 장애와 관련이 있음을 보여줍니다. 간호사에 대한 최근의 연구에 따르면 초과 근무 및 장시간 근무하는 근로자는 덜 힘든 일정을 가진 근로자보다 가난한 수면을보고 할 가능성이 더 높습니다. 이 같은 간호사들은 과체중이나 비만으로 운동을 적게하며 흡연과 같은 건강에 해로운 행동을하는 경향이있었습니다. 많은 수의 일자리가 많은 감독 및 관리 직책을 포함하여 "장시간"범주에 속합니다. 장시간과 수면 문제의 연관성은 교대 근무만큼이나 중요하지 않을 수 있지만 그 영향은 매우 현실적이며 더 많은 연구와 관심이 필요합니다.

높은 스트레스. 스트레스와 걱정은 잠을 잘 자고 있습니다. 스트레스가 많고 압력이 높은 일 때문에 사무실에서 업무 문제를 해결하기가 어려울 수 있습니다. 연구에 따르면 걱정은 대부분의 직업 궤적의 중간에 35-55- 오른쪽 때리기 동안 수면에 가장 큰 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. (물론 사람들이 종종 가족을 키우는 때이기도합니다.) 바깥 세상의 직업은 비즈니스 및 금융, 과학 및 기술, 정보 기술 산업 분야에서 완전히 높은 편이지만 높은 명성을 얻고 있습니다 – 건강과 잠을 훼손시킬 수있는 직면 한 압력과 책임을 가지고 있습니다. 이와 같은 직책은 긴 시간을 요구합니다. 이러한 까다로운 고압 직종 중 상당수는 사람들이 실제로 떠나지 않는 곳이며, 직장 생활과 비 직장 생활의 분리가 극히 미미합니다. 고밀도 작업이 건강과 수면에 미치는 영향에 대한 연구가 시작되고 있습니다. 최근 연구에 따르면 불면증과 우울증을 앓고있는 월가의 투자 은행가와 일반 인구에 비해 소프트웨어 엔지니어간에 불면증이 크게 증가했다.

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종종 우리는 일상 생활을 관리하는 일에 너무 바빠서 우리 앞에있는 것에 집중하지 않습니다. 건강한 수면 루틴을 구축하고 유지하는 데 어려움이있는 경우 직장이 수면에 미치는 영향을 면밀히 살피면 필요한 휴식을 취할 수있는보다 효과적인 전략으로 인도 할 수 있습니다.

달콤한 꿈,

Michael J. Breus, PhD

수면 의사 ™

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