스포츠는 수면과 같습니다.
저의 새 기사 제목을 읽었을 때, 당신은 생각할 수 있습니다. "Jim 박사가 마침내 그것을 잃었습니까? 수면은 스포츠와 어떤 관련이 있습니까? "제가 설명 드리겠습니다.
잠을 자려고 본 적이 있습니까? 당신은 침대에 누워서 자고 자고 시도하고, 시도하고, 자려고하십시오. 작동하지 않습니까? 왜? 왜냐하면 수면은 강제 될 수 없기 때문입니다.
그래서, 어떻게 자고 있니? 잠자기를 허용하는 외부 및 내부 환경을 만듭니다. 외부에서는 조용하고 어둡고 따뜻한 방을 확인합니다. 편안한 침대, 베개 및 위안 자 (어쩌면 테디 베어 또는 담요)가 있습니다. 내부적으로, 당신은 숨을 쉬며, 몸을 편안하게하고, 마음을 깨끗이합니다. 자신의 내부와 외부에서이 환경을 만든 후에, 당신의 마음과 몸은 자연스럽게 따라갈 수면을 받아 들일 준비가되어 있습니다.
그렇다면 스포츠는 어떻게 자고 있습니까? 당신은 잘 놀기 위해 노력할 수 없습니다. 자신이 몸을 잘 움직이게 만들려는 의도를 가지고 지나치게 두려워하고, 근육 긴장을 만들고, 몸을 제어하려고 시도합니다. 그러나, 당신이 잘 노는 것을 시도할수록 어려울수록 당신은 잘 할 것입니다.
수면과 마찬가지로, 당신은 훌륭한 놀이가 자연스럽게 나타날 수있는 외부 및 내부 환경을 만들고 싶습니다. 외부 환경에는 두 가지 수준이 있습니다. 우선, 기초로서, 그것은 게임에 이르게하고, 조직되고, 학교 일에 뛰어나고 좋은 연습 스케줄을 갖는 것을 포함합니다. 둘째, 게임 당일에 장비 준비, 워밍업, 경기 시작 전 보조 코치 및 팀원 배치 등이 포함됩니다.
내부 환경 또한 두 가지 수준이 있습니다. 첫째로, 게임에 들어가면 건강 상태 (부상이나 질병이 없어야 함)를 유지하고 몸 상태가 좋고, 연료를 공급받으며, 스트레스를 최소화해야합니다. 또한 확실한 기술과 전술로 잘 훈련 받아야합니다. 둘째, 게임 당일에, 내부 란 게임에 대한 건강한 시각을 갖고, 명확한 목표를 가지고 있고 재미있는 것을 의미합니다. 그것은 또한 정신적으로 준비되는 것, 즉 동기 부여, 자신감, 활력, 집중력, 행복을 의미합니다.
좋은 플레이를 장려하는 이러한 환경을 만드는 일은 우연히 일어날 수 없습니다. 방금 이야기 한 "기초"환경은 좋은 훈련 계획, 잘 먹기, 좋은 밤의 수면을 얻는 것 (노력하지 마라!), 학업을 계속 유지하는 것, 그리고 일반적으로 당신의 스포츠에 영향을 줄 수있는 모든 것에 대해 훈련되고 부지런합니다.
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게임 당일에는 "최상의 플레이"환경을 만드는 데 사용할 수있는 두 가지 도구가 있습니다. 첫째, 게임 전의 정신적 이미지는 몸과 마음이 자신의 능력을 발휘하도록 최선을 다하고, 자신감을 높이는 성공적인 이미지를 쌓고, 게임을 잘하기 위해해야 할 일에 마음을 집중시킵니다.
둘째, 게임 전 준비 과정을 준비하는 데는 신체적으로 워밍업이 잘되고, 장비가 최적으로 준비되어 있는지, 이상적인 강도에 도달했는지, 최선을 다하기 위해해야 할 일에 집중할 수 있는지, 최선을 다하고 있는지 등이 포함됩니다. 사고 방식. 구조화되고 일관된 게임 일과가 게임 전 퍼즐의 마지막 부분이 될 수 있습니다.이 게임을 통해 최고의 게임 플레이를 가능하게 해주는 이상적인 내부 및 외부 환경을 만들 수 있습니다.