개인적 차질을 관리하는 9 가지 전략
이전 게시물에서 개인 복구 목표 설정, 성공적인 계획 개발 및 계획 수립에 관해 썼습니다. 때로는이 과정이 매우 원활하게 진행되지만 때로는 큰 어려움이나 장애가 발생할 것입니다.
여기에 미국 역사의 훌륭한 사례가 있습니다. 1858 년 Abraham Lincoln과 Stephen Douglas는 미국 상원 의원으로 도망 쳤습니다. 선거 운동은 열심히 벌 였고 몇 차례의 어려운 토론과 매우 가까운 투표 결과 더글라스가 이겼습니다. Lincoln은 나중에 회상했다 :
"나는 더글러스 선생님과 나 자신 사이의 상원 의원 선거를 결정한 1858 년의 저녁이 어둡고 비가 우며 우울한 것을 기억합니다. 나는 그 수익률을 읽고 있었고, 우리가 주의회를 잃고 집으로 돌아 가기 시작했다는 것을 확인했습니다. 길은 낡아 빠졌고 미끄 럽습니다. 내 발이 내 밑에서 미끄러 져 다른 하나를 두드렸다. 그러나 나 자신을 되찾고 광장에 불을 붙였다. 나는 스스로에게 말했다. '미끄럼이고 낙상이 아니다.'
링컨은 더글러스에 대한 그의 "미끄러짐 (slip)"이 그의 일시적인 좌절 일 뿐이라고 옳았다. 2 년 후, 그는 우리의 16 대 대통령이되었습니다.
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상당한 어려움을 겪은 후 계획이 탈선하여 몇 번이나 개인적인 목표를 달성하기 위해 열심히 일한 적이 있습니까?
다음과 같은 9 가지 전략을 통해 개인적인 좌절을 관리하고 목표 달성을 위해 다시 돌아올 수 있습니다.
1. 정상이라고 생각하십시오.
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20 % 미만의 사람들이 처음으로 목표를 성공적으로 달성했습니다. 좌절이 발생하는 것은 정상적이고 예상됩니다. 달리 말하면 도전이 일어날 때가 아닙니다. 이를 알기 위해서는 주된 업무가 발생했을 때 좌절을 효과적으로 관리하는 방법이 될 것이라고 예상하는 것이 중요합니다.
2. 그것을 부인하지 마십시오.
때로는 좌절을 인식하기가 어렵습니다. 문제는 바로 당신을 쳐다 보지 못하게 할 수 있습니다. 그러나 당신은 경보의 원인이 없음을 부인할 수 있습니다. 친구 또는 가족은 우려를 표명하지만 여전히 동의 할 수는 없습니다. 이 문제를 인정하지 못한다고해서 바보 같지는 않습니다. 거부가 다른 사람들에게 명백 할 수있을지라도 문제를 알리거나 모호하게 만들 수 있습니다. 공개적으로 당신을 걱정하는 사람들의 정직한 피드백을 받아들이는 것이 중요합니다.
3. 너 자신을 치지 마라.
당신의 계획이 코스를 벗어났다는 이유로 나쁜 사람이되지는 않습니다. 나쁜 선택을했거나 건강에 해로운 행동을했을 지 몰라도, 자신을 때리고 무가치하고 부적절하며 무기력하다는 말을하는 것은 좋지 않습니다. 이것은 상황을 더욱 악화시키고 통제를 회복하기 위해 생산적인 행동을 취할 가능성을 낮추게됩니다.
4. 책임을진다.
선택과 행동에 대한 책임을 수락하고, 이러한 결정 중 일부가 우연히 타락으로 이끌 수 있음을 인정하십시오. 다른 사람들이 당신의 어려움에서 어떤 역할을했을 지 모르지만, 당신의 불행을 탓할 다른 사람을 찾지 마십시오. 문제의 소유권을 얻지 못해서 좌절을 적극적으로 시도하지 않기 때문에 이것은 당신을 고정시킬 것입니다.
5. 도움을 요청하십시오.
가장 빠른 방법은 지원 시스템에있는 사람에게 전화를 걸어 도움을 요청하는 것입니다. 자존심을 잊고 어려움을 겪고 있다고 고백하십시오. 문제가 크든 작든간에 즉각적인 도움을 요청하십시오. 지지자들의 도움을 받아 어려움이 최소화 될 수있는 안전하고 안전한 환경으로 돌아 가십시오. 그런 다음 자신을 모으고 재편성하기 시작하십시오.
6. 영원히 지속되지 않는다는 것을 알아라.
이 좌절이 영원히 지속되지 않을 것이라는 것을 확신하십시오. 때로는 문제를 해결하기 위해 다시 행동을 취하기까지 수 주에서 수개월이 걸릴 수도 있습니다. 그러나 문제를 다루기 시작하기 전에 오래 기다릴 이유가 없습니다. 지연 시간이 길수록 더 많은 해로움이나 불편 함을 견뎌 낼 수 있습니다. 나는 종종 사람들이 도움을 요청하고 안전한 장소에 도착하며 많은 상황에서 약 20 분 안에 문제가되는 행동을 관리하기 시작하는 것을 의미하는 "20 분의 좌절"을 위해 노력하도록 사람들에게 도전했습니다.
7. 일어난 일을 분석하십시오.
안전한 환경에서 후원자와 재 연결 한 후 무엇이 잘못되었는지 분석하고 중단하십시오. 좌절의 가장 흔한 원인은 개인적 고민, 과신 및 빈약 한 대처 기술입니다. 무슨 일이 있었는지, 당신이 어디에 있었는지, 당신이 누구인지, 당신이 생각하고 느끼는 것, 그리고 좌절에 기여한 다른 요소들을보십시오.
8. 그것으로부터 배웁니다.
차질에 대한 분석을 통해 배우고 유사한 상황이 다음 번에 발생하지 않도록 계획을 조정하십시오. 계획을 세밀하게 조정하고 다시 행동으로 옮길 때마다 최종 성공 확률이 실제로 향상됩니다. 이는 각 실수에서 배우기 때문에, 이후의 각 시도에서 계획이보다 효과적이 될 수 있기 때문입니다. 이것은 희소식이나 좌절로부터의 은색 안감입니다. 하나를 통과하고 싶지는 않지만 궁극적으로 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 기억하십시오 : 전표는 가을이 아닙니다.
링컨이 "미끄러짐"에서 되돌아 와서 가장 존경받는 대통령 중 한 명으로 성공한 것처럼, 좌절감이 당신을 좌절시킬 수는 없음을 상기하십시오. 귀하가 계획에 적극적으로 참여하면서 지식, 기술 및 지원을 모두 잃지 않았습니다. 조정 및 재부팅 후에도 이러한 리소스를 활용하여 성공을 향해 다시 한 번 진전 할 수 있습니다.
저작권 David Susman 2017