마인드 팁
더 조심해서 먹을 수있는 쉬운 방법.
책상에 앉아서 무의식적으로 소수의 M & M에 들렀다가 한 번에 그들을 먹은 다음 “왜 내가 먹었습니까?”라고 생각했습니다. 당신은 그 사람들을 정말로 즐기거나 원하지 않았습니다. 그러나, 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 그것들을 먹고있었습니다.
출처 : istock
새로운 연구는 우리가 이미 직관적으로 알고 있거나 직접 경험 한 것을 재확인합니다. 우리는 도달하기 쉬운 음식을 먹는 경향이 있습니다. 우리는 먹기가 쉽거나 없습니다. “근접 효과”는 강력한 것입니다.
Appetite 저널의 이번 연구에서 참가자들은 건포도와 M & M을 참가자와의 다양한 거리에 배치했습니다. 그들은 건강하고 건강에 좋지 않은 음식을 다양한 위치에 배치하는 것이 참가자가 얼마나 많이 먹었는지에 영향을 줄 수 있기를 원했습니다.
그들은 건포도가 참가자들에게 가깝거나 멀었 던지 그들이 얼마나 많은 양을 먹었는지에 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다. (건포도를 좋아한다면 근처에 있든 멀리 든 건포도를 먹을 것입니다.)
그러나 M & M은 다른 이야기였습니다. M & M이 멀리 떨어져 있었을 때, 참가자들은 크게 덜 먹었고 그 반대도 마찬가지였다.
요점 : 이것은 당신의 환경을주의 깊게 관찰하는 경우를 만듭니다. 거기에 음식이 가까이에 앉아있어 의식이없는 생각없는 식사를 유발할 수 있습니다. 반대로 Mindful eating은 의식적으로 M & M을 먹기로 결정할 것입니다. 천천히 먹어. 그들을 즐기기.
주의 깊게 먹는 것에 대한 더 자세한 정보는 www.eatingmindfully.com을 참조하십시오.
참고 문헌
JA Hunter GJHollands M.Pilling TMMarteau, 섭취량이 적은 건강 식품 대 근접식이의 영향 : 실험실 기반 실험. 식욕 볼륨 133, 2019 년 2 월 1 일, 페이지 147-155
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019566631830583X
