자신의 삶에 감사하게 생각 나게하는 방법
2009 년 2 월 12 일 뉴욕 버팔로 행 비행기가 집안에 추락 해 49 명이 비행기에 탑승하고 지상에 1 명이 사망했습니다.
충돌 후, 잔해의 사진과 사망 한 사람들의 이야기가 공중파로 가득 찼습니다. 이 비극적 인 이야기 중에는 반성과 감사의 이야기가있었습니다. 악천후와 연결 부재로 David Becony는 Buffalo 탄 비행기에 탑승하지 못했습니다. 추락 사고에 대한 뉴스가 방송되자, 그는 무너졌고 그가 얼마나 운이 좋았는지 믿을 수 없었습니다. 그의 17 년 된 부인은 기자들에게 그가없는 삶을 상상할 수 없다고 말했다. 그러나 몇 분 동안 그녀는 상상할 수없는 상상을 강요 당했다. 다른 사람들의 상실로 슬퍼했지만 그와 가족은 행복과 안도감, 서로에 대한 감사를 느꼈습니다.
왜이 근처에 놓치면 Becony와 그의 사랑하는 사람들이 기분이 좋아 지나요?
손실 또는 가까운 미스를 반영하는 것은 우리가 우리의 삶에서 가지고있는 것을 감상하는 데 도움이됩니다. 고전 영화 인 '멋진 삶' 에서 조지 베일리는 인생의 모든 경이를 감상 할 수있는 세상이 없었습니다. 우리 대부분은 충돌을 감아 상처를 입거나 천사가 우리의 멋진 삶을 볼 수있게 도와주는 비행을 놓치지 않았지만 우리는 길에서 충돌을 겪었으며 그것이 우리가 될 수 있거나 암 진단을받은 사람에 대해 듣고 우리 건강에 대한 감사의 순간을 가졌습니다. 우리가 키를 잊어 버린 것처럼 생각하는 것만 큼 사소한 것조차도 다른 주머니에서 그들을 발견하는 것만으로도 진정한 안도감과 감사 의식을 이끌어 낼 수 있습니다.
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니즈 미스는 구호와 감사의 느낌을 기르지 만, 우리 삶에서 좋은 모든 것을 생각할 시간을 갖는 것보다 낫지 않습니까?
연구 결과에 따르면 의사의 건강 관리, 훌륭한 직업 평가, 좋은 우정, 즐거운 휴가는 모두 행복을 가져다주는 긍정적 인 경험입니다. 시간이 지남에 따라 우리가 삶에서 좋은 것들을 생각하고 맛보는 것처럼, 이러한 긍정적 인 경험은 우리를 기분 좋게 만드는 일을 점점 덜합니다. 우리가 뭔가를 생각할수록 더 익숙해 집니다. 우리가 긍정적 인 사건을 잘 이해하면할수록, 그것에 대해 생각하게 만드는 것은 덜 행복합니다 (Wilson et al., 2005). 그러나 생계를 잃고 살아가는 것이 덜 친숙하고 설명하기 쉬워 보이며 따라서 더 운이 좋고 놀라운 일이기 때문에 니어 미스는 그러한 유력한 경험입니다.
너를 행복하게 할 수 있다고 생각하니?
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- 파트너를 만난적이 없었고 , 데이트를 시작한 적이 없었으며, 함께 끝나지 않았을 수도 있습니다.
참가자들은 구미진 (Minkyung Koo)과 동료들의 최근 연구에서 파트너를 만나는 것에 대해 생각할 때 상대방을 만난 적이 없다면 상상하는 것보다 관계에 만족하게 만들 것이라고 예측했다. 한 참가자의 말에서 "나는 사람들에게 우리가 어떻게 끝까지 함께했는지 이야기하는 것은 대단한 이야기이기 때문에 사람들에게 말하기를 좋아합니다. 그것은 내가 이야기 한 후에도 항상 우리 관계에 대해 기분이 좋아집니다. "(1222).
우리 중 대부분은 파트너를 만나는 것에 대해 생각하는 것을 선호하지만, 우리를 더욱 행복하게 만들 것을 기대하고 있지만 실제로 그렇게하는 것이 가장 큰 도움이 되지 는 않습니다 . 상대방을 만난 적이 없다면 어떻게 될지 생각한 참가자들은 상대방이 상대방을 만났던 방법에 대해 생각하도록 배정 된 것보다 작업 후 상대방의 관계에 더 만족했습니다.
우리 삶에서 "정신적으로 긍정적 인"사건을 뺀 것은 우리가 얼마나 운이 좋은지 깨닫는데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 우리가 그러한 구호와 감사를 느끼게하기 위해 충돌을 끝내는 비행을 놓치지 않아도됩니다. 다음 번에 축복을 생각할 때, "나는 주변에 가족이있어서 기쁘다."라고 생각하는 대신, 가족이없는 곳에 살면 어떻게 느끼는지 상상해보십시오.
너 또는 너 가까이에있는 누군가가 너를 감사하게 느끼게 만들었 니? 인생에서 좋은 점을 상기시키기 위해 사용하는 다른 전략이 있습니까?
참고
Koo, M., Algoe, S., Wilson, T., & Gilbert, D. (2008). 경이로운 삶 : 정신적으로 긍정적 인 사건을 뺀 것은 그들의 정서적 예측과는 달리 사람들의 정서적 상태를 향상시킵니다. Personality and Social Psychology 저널, 95 , 1217-1224 DOI : 10.1037 / a0013316
