저는 대중 라디오 쇼에서 지혜의 훌륭한 진주를 들었습니다. 동료, 친구, 가족, 회원 및 카운슬링 고객은 청력을 중요하게 생각합니다.
이 간단하면서도 강력한 통찰력은 우리가 실수, 사고 및 실망을 실패로 보는 것을 멈추는 것입니다. 우리는 인생을 일련의 경험과 실험으로 보는 것을 배울 수 있다면 훨씬 행복해 할 것입니다.
내 책, Teen Worry에 대한 Mindfulness , “실제로 두뇌는 부정적인 경험에 대해서는 벨크로와 같지만 긍정적 인 것에 대해서는 테플론이라고 쓴 심리학자 릭 핸슨 (Rick Hanson)은 지적했다. 그것은 음산한 기억 – 당신의 근본적인 기대, 신념, 행동 전략, 그리고 분위기 -를 점점 부정적 방향으로 그려줍니다. 그리고 그것은 공정하지 않습니다. 아마도 인생의 대부분의 사실들이 긍정적이거나 중립적이기 때문입니다. ”
우리의 부정적인 사고 편향의 진화론 적 이야기는 고대 존재로 돌아 간다. 그들의 두뇌는 매우 불리한 환경 조건과 함께 무서운 동물을 경계해야했습니다. 이 “감시 중”부분은 여전히 존재하며 변연 영역 내에 있습니다 (우리 뇌의 내장 된 위협 탐지 시스템).
위의 인용문을 염두에두고 우리의 일상적인 생각들 대부분은 내용이 부정적입니다. 그래서 그것은 정말로 우리가 어떤 생각, 특히 그러한 부정적 생각을 완전히 멈출 수 있다고 생각하는 체제입니다.
그러나 훌륭한 소식은 신경 이식성에 대한 지식을 발전시킴으로써 우리는 새롭고 자아 – 동정심이 많으며 우리의 두뇌에 힘을 실어 줄 수 있다는 것입니다! 이를 수행하는 한 가지 방법은 일련의 경험과 실패로 우리의 삶을 보는 것 (그리고 계속 염두에 두라는 연습을하는 것)을 시작하는 것입니다. 우리가 우리의 투쟁과 관계를 맺는 방식에서 이러한 변화를 일으키는 것은 실제로 우리 자신의 최악의 적과 같은 느낌을 갖지 못하게 할 수 있습니다!
참고 문헌
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