당신의 십대는 잠자는 대신 뱀파이어입니까?
심야 휴대 전화 사용이 청소년의 건강에 미치는 영향.
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10 대 취침 시간이 지나면 휴대 전화 사용에 대한 엄격한 규칙을 세우는 것에 대한 논의가 더욱 강해졌습니다. 심야 전화 사용 (종종 뱀핑이라고도 함)이 젊은 사람들의 수면 패턴을 방해 할뿐만 아니라 정신 건강을 위협한다는 것이 점차 분명 해지고 있습니다.
뱀핑 연구에 대한 최근의 연구 결과는 중학생 및 고등학생 학부모에게 큰 경고 신호를 보내야합니다. 호주 퍼스의 머독 대학교 (Murdoch University)에서 실시 된이 장기 연구는 야간 전화 사용과 정신 건강이 어떻게 연결되었는지를 조사한 최초의 장기 연구였습니다.
고등학교 4 년 동안 1,101 명의 13 세에서 16 세까지의 종단 연구는 심야 기분 문자와 전화 사용을 우울한 기분, 자존감 감소 및 대처 능력 감소로 연결했습니다. 이러한 증상은 학업 성취도가 낮아짐과 동시에 진행됩니다.
선임 연구원 인 르넷 버논 (Lynette Vernon)은 수면 시간 중에 문자 메시지를 보내고 휴대 전화를 사용하는 청소년의 수가 매년 증가하고 있다고보고합니다. 야간 핸드폰 사용에서의 이러한 가속화는 오늘날 십대가 경험하는 수면 부족과 관련이 있습니다. 이제는 웰빙의 쇠퇴와 관련이 있습니다.
뉴욕 타임즈의 소셜 미디어 뱀파이어 (SNS) 소설 ‘ The Text by Night’ 는 희미하게 빛나는 화면으로 덮여있는 일반적인 사춘기 이야기를 담고있다. 문자 메시지 보내기에서 음악 다운로드에 이르기까지 다양한 활동이 있습니다. 부모님들은 잠자기 후 몇 시간 만 아이를 확인하고 전화로 깨어있는 것을 발견 할 때 스트레스를받습니다. 청소년들은 감정적으로 어둠 이후에 뺄 수 없으므로 압박감을 느끼기도합니다.
메사추세츠 주 브리지 워터 주립 대학 (Bridgewater State University)의 심리학 교수 인 엘리자베스 잉글 레이터 (Elizabeth Englander)는 십대 뱀핑에 관한 2014 년 연구를 실시했습니다. 642 명의 대학 신입생을 대상으로 설문 조사를 한 결과, 고등학교 때 잦은 험담을 겪은 것으로 밝혀진 남성과 여성 모두의 놀라운 80 %를 발견했습니다. 학생들은 부모가 잠 들어 있다고 생각할 때 휴대 전화를 사용하여 평균 1-2 시간을 보냈습니다.
Englander의 연구에서 빈번한 험담의 42 %가 우울증으로 고생하고 있다고보고했으며, 이는 모든 어린이의 25 %와 비교되는 것으로 나타났습니다. 호주에서의 최근의 종단 연구는 추가적인 통찰력을 제공하여 뱀파이어와 우울한 기분 사이의 원인과 결과를 제시합니다.
휴대 기기는 청소년이 필사적으로 필요로하는 수면을 방해 할뿐만 아니라 기기의 졸음을 덜 느끼게하고 수면의 질에 영향을 미칩니다. Nature의 Charles Czeisler가 수행 한 연구에 따르면 전자 장치에서 방출되는 인조 청색 빛이 뇌에서 신경 자극을 일으키는 방법을 설명합니다. 이 각성은 수면 유도 호르몬 인 멜라토닌 생성 능력을 저해합니다.
파란 빛의 논증만으로도 십대들의 침실에서 휴대폰을 지키는 경우를 만들 수 있습니다.이 시간은 인지력, 사회 및 정서 발달에 결정적입니다. 야간 기기 사용을 우울한 기분과 연결시키고 자부심을 낮추고 대처 능력을 감소 시키며 성능을 저하시킬 수있는 잠재력을 지닌 성장하는 연구와 결합하면 부모가 메모와 행동을 취하는 것이 필수적입니다.
부모는 건강한 야간 경계를 설정할 수 있습니다.
청소년을위한 중요한 발달 과제 중 하나는 자신의 행동에 대한 책임이 점점 더 커지는 것입니다. 그러나 이런 종류의 발달은 부모의 도움 없이는 일어나지 않습니다. 연구 결과는 분명합니다. 부모들이 건강한 수면을 취하고 취침 전과 도중에 미디어 사용을 통제하면 아이들은 더 건강한 결과를 얻습니다.
경계를 정하고 어린이들에게 수면과 건강한 미디어 사용의 가치에 대해 가르치는 것은 다른 개발 영역에서 그들을 비판하는 것과 다르지 않습니다. 부모는 행동 지침 및 규칙을 설정하고 아이들이 스스로 책임감있게 행동 할 수 있고 기꺼이 그러한 규칙을 완화합니다.
어떤 연령대의 어린이 든 첫 모바일 기기를 구입할 때 부모는 특히 밤 시간대에 명확한 사용 규칙을 세워야합니다. 스마트 폰에 알람이 내장되어 있기 때문에 스마트 폰에 알람을 내장하는 것이 좋지 않습니다. 사춘기에 자명종이 필요하면 그걸 가져 오십시오.
참고 문헌
Czeisler, CA (2013). 관점 : 수면 부족에 빛을 던지십시오. Nature, 497, S13. doi : 10.1038 / 497S13a
Vernon, L., Modecki, KL and Barber, BL (2018), 침실의 휴대 전화 : 수면 습관의 궤적과 이후의 청소년 심리 사회적 발달. Child Dev, 89 : 66-77. doi : 10.1111 / cdev.12836
