생활 양식 의학을위한 사례

인지 저하를 예방합니다.

로스 앤젤레스에서 동쪽으로 60 마일 떨어진 곳에 위치한 작은 도시 인 로마 린다 (Loma Linda)는 세계에서 가장 건강에 좋은 장소 중 하나로 여겨지고 있습니다. 약 25,000 명의 주민 중 3 분의 1은 재림 교인으로 건강과 복지에 깊이 관련되어 있습니다. 이 종교는 채식주의, 정기적 인 운동, 스트레스 관리 및 지역 사회 봉사를 축하합니다. 담배를 피우거나 마시거나 심지어 카페인을 마시는 것도 권장하지 않습니다. 이 비정상적으로 건강한 생활 방식은 재림 교인들이 일반 인구보다 평균 10 년 더 길고 건강하게 살게하는 결과를 낳습니다.

치매와 알츠하이머로 이어질 수있는인지 쇠퇴에 대한 일반적인 오해는 순전히 추첨의 행운이라는 것입니다. 당신은 유전자를 가지고 있거나 그렇지 않습니다. 또한 만성 질환은 의약품을 통해서만 관리 할 수 ​​있다는 공통적 인 믿음이 있습니다.

대부분의 사람들은 뇌의 건강 상태가 악화 될 위험을 줄이기 위해 모든 사람의 손끝에 자연 요법의 병기가 있다는 사실을 알면 놀랄 것입니다. 유의할 점은 있지만 가족력은 귀하의 미래 건강을 결정 짓는 확실한 지표는 아닙니다. 너는 그것을 통제한다. 그래서 수년간 매우 전문화 된 연구를 한 결과, 가족 역사가없는 경우에는 알츠하이머 병력을 받아 들여서도 안되고 보호도하지 말아야한다는 연구 결과가 있습니다.

장수 열쇠를 여는 것은 대부분 당신의 손에 있으며, 캘리포니아 주, 로마 린다의 주민들과 마찬가지로, 당신은인지 적 쇠퇴의 가능성을 크게 줄이기 위해 정보에 입각 한 선택을 할 수 있습니다. 더 나아가, 라이프 스타일 변화에 중점을두면 기대 수명과 삶의 질이 크게 높아질 수 있습니다.

• 약물 남용, 신경 과학 및 범죄
• 한 달에 2 번 마리화나 사용이 의사의 허가
• 나르시스트와 사회 병폐가 증가하고 있습니까?
• 고통과 우울증
• 백색 기사 및 까만 기사 : 직업 사회 & 반대로 사회 NPD

누가 더 길고 양질의 삶을 살기를 원하지 않습니까?

Loma Linda의 주민들은 그들의 건강에 도움이되는 어떤 비밀을 가지고 있습니까?

그들의 건강한 지역 사회뿐만 아니라 그들의 생활 양식의 9 개의 초점은 포함한다 :

• 학생들에게 잘못된 메시지를 보냅니 까?
• 국가 복지와 우울의 비율
• 어린이와 불안 : 교육의 미래
• 당신의 식단이 폐경기를 연기 할 수 있었습니까?
• 형사 범죄자 만들기

• 하루 종일 자연스러운 움직임을 포함하는 라이프 스타일,
• 깊은 의미의 목적이나 의미,
• 숙련 된 스트레스 관리,
• 과식을 피하고 밤늦게까지 먹는다면,
• 1 차적으로 식물 기초를 둔 규정 식,
• 알코올을 최소한으로 사용하고 사회적 윤활제로만 사용하십시오.
• 공동체, 흔히 신앙 공동체와의 연결
• 가족과 함께 살고 평생 동반자를 찾고,
• 건강한 생활을 지원하는 소셜 네트워크에 대한 액세스.

당신은 사람들의 사회적 참여와 관계가식이 요법과 운동뿐만 아니라 장수 할 때 중요한 역할을한다는 것을 듣는 것이 흥미로울 것입니다. 사실 강한 믿음의 공동체와 사회적 관계를 가진 사람들은인지 능력 저하를 경험할 위험이 훨씬 적습니다.

또한, 정기적 인 수면의 건강한 일상 또한 최적의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 너무 단순하게 들리 겠지만, 연구 결과에 따르면 생활 방식이 중요합니다. 그것은 우리가 가진 최고의 방어이며, 생각보다 쉽습니다.

연구 조사

연구는 라이프 스타일 의학에 대한이 아이디어를지지하는 것으로 보인다. 다음 연구를 고려하십시오.

• Framingham, Massachusetts의 거주자에 대한 유명한 종단 연구 인 Framingham Longitudinal Study에 따르면 매일 걷는 것이 활발해 지자 나중에 알츠하이머 병 발병 위험이 40 % 낮아지는 것으로 나타났습니다.
• 만성 스트레스는 새로운 뇌 세포와 연결의 생성을 담당하는 주요 단백질 인 뇌 – 유래 신경 영양 인자의 수준을 감소시키는 것으로 나타났다.
• 세인트루이스의 워싱턴 대학 (Washington University) 연구원은 수면 부족 환자가 뇌에 아밀로이드 반점이 더 많았다 고 밝혔다.
• 1990 년대 중반의 여러 연구에서 정형 교육과 알츠하이머 병의 발생률간에 역의 관계가 있음이 밝혀지면서 지속되고 복잡한인지가 뇌를 정상적인 노화로부터 보호하는 것으로 나타났습니다.

이러한 발견의 대부분은 한 번에 조금씩 모든 사람의 생활 방식에 통합하기가 어렵지 않은 발견을 둘러싼 것입니다. 스트레스를 줄이고, 운동을 조금만 늘리고 평생 학습자 태도를 채택하면 당신의 년의 질을 크게 높일 수 있습니다.

최신 라이프 스타일 조사는 뇌 건강에 대한 포괄적 인 접근 방식을 지원합니다. 2015 년에 출판 된인지 장애 및 장애 예방을위한 핀란드 노인 개입 연구 (Finger)에서 식물 기반 식품에 더 중점을두고식이 요법을 수행하고 정기적으로 운동하며인지 적으로 어려운 활동에 종사하고 신진 대사 및 혈관 당뇨병, 고혈압 및 고 콜레스테롤과 같은 위험 요인은 표준 의학적 치료를받은 참가자보다 전반적인인지 능력에서 유의하게 높은 점수를 보였습니다. 이는 알츠하이머 발병 위험이 높은 개인에서도 포괄적 인 프로토콜을 사용하여인지 기능 저하를 예방할 수 있다는 것을 입증 한 최초의 대규모 임상 시험이었습니다. 이와 같은 중재는 장기간의인지 건강에 필수적 일뿐만 아니라 우리 모두에게도 가능합니다.

확률을 이기기

라이프 스타일 최적화를위한 계획을 어떻게 세울 수 있습니까? 우리의 연구를 통해 우리는 건강한 삶의 열쇠를 밝혀 냈습니다. 건강한 라이프 스타일의 다음 측면은 우리 고유의 핵심을 형성합니다.

NEURO 계획 :

• 영양 : 설탕, 소금 및 가공 식품이 적은 식량 기반 식물 식단.
• 운동 : 매주 운동을 통합 한 활동적인 라이프 스타일. 그렇지 않으면 정주의 날이 지나고 체육관에서 멈추는 것이 아닙니다.
• 풀기 : 스트레스를 관리하고 명상, 요가, 염두적 인 호흡 운동, 자연에서 보낸 시간, 그리고지지하는 공동체를 갖는 데 중점을 둡니다.
• 회복 : 집중적 인 수면 위생, 수면 장애 치료, 수면에 나쁜 영향을주는 약물 및 음식 관리를 통해 7-8 시간의 규칙적인 해독 수면.
• 최적화 : 의미있는 사회적 상호 작용은 물론 뇌 기능의 많은 부분에 도전하고 참여하는 멀티 모달 활동 (예 : 음악).

라이프 스타일 의학과 장기적인 삶의 질

치매 관련 질병으로 고통받을 확률은 대부분이 질병의 가족력에 달려 있다고 널리 인식되어 있습니다. 그러나 실제로 어떤 연구와 사례 연구가 증명 되었는가에 따라 알츠하이머 전쟁에서 모든 것이 사라지지 않는다는 것입니다. 가족 내 유병률과 비 유병률은 이러한 질병 중 하나에 걸릴 확률의 진정한 지표가 아닙니다. 그러나 어떤 지표가 시간과 시간을 다시 보여줄지는 가장 건강한 두뇌의 열쇠는 당신이 어디 출신이 아닌, 당신이 스스로 선택할 수있는 선택입니다. 건강한 생활 방식은 세계에서 가장 파괴적인 질병의 대부분에 대한 가장 강력한 약입니다. 영양, 운동, 수면 및 사회적 관계의 영역에서 양심적 인 의사 결정을 통해 사람들은인지 능력 감소의 기회를 크게 줄이고 그들이 가진 년 수를 늘릴뿐만 아니라 그 년의 질을 통제 할 수 있습니다.