불안에 대한 Ashwaganda
Ashwaganda (라틴어 이름 : Withania somnifera) 풍부한 전통과 약초입니다. 그것의 사용은 인도에있는 Ayurvedic 종사자가 불안, 낮은 에너지 및 노후화의 황폐를 가진 사람들을 위해 그것을 사용하기 시작한 3 천년 전으로 거슬러 올라간다.
" ashwaganda "라는 단어는 "말의 냄새"로 해석되며 이중의 의미가 있습니다. 하나는 허브 자체가 그 특별한 방향족 품질을 지니고 있다는 것입니다. 둘째, 전통적인 믿음은 소비가 사용자가 말과 비슷한 힘을 얻는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다 활력. 운좋게도이 약초를 먹으면 말처럼 냄새가 나지 않지만 많은 환자들이 에너지와 활기를 찾습니다.
Ashwaganda는 어떻게 작동합니까?
Ashwaganda는 염증을 낮추고 파킨슨 병 및 기타 신경계 질환을 치료할 수있는 이점에 대해 연구되었으며 암 백혈구 수를 지원하기위한 암 치료 보조제로 사용되었습니다 (Mishra 외., 2004). 이 식물 의약품은 신체의 생리학 균형을 돕는 많은 식물 화합물을 포함하고 있지만 ashwaganda의 가장 잘 연구 된 식물 화학 물질은 호르몬 전구체 (저자가없는 2004 년)로 생각되는 알칼로이드 및 락톤 (비타 놀라 이드)으로 알려져 있습니다. 전체 론적 치료에서 ashwanganda는 '적응성'으로 간주되는데 이는 활동이 낮을 때 효과를 증가 시키지만 활동이 너무 높을 때 과도한 자극을 차단합니다 (Bhattacharya et al, 2000). 이것은 불안과 함께 발생하는 야생 호르몬 변화에 대한 아주 좋은 선택입니다.
불안에 대한 Ashwaganda?
임상 적으로, ashwaganda는 불안을 진정시키고 특히 광장 공포증 (불안감, 특히 개방적이거나 혼잡 한 장소에서)을 돕는 데 매우 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 우리가 ashwaganda에 대해 가지고있는 대부분의 이해는 그것의 실질적인 일화 역사와 동물 연구에 기반합니다. 그러나 더 많은 임상 연구가 진행되고 있습니다.
64 명의 자원 봉사자를 대상으로 한 2012 년 한 연구에서 ashwaganda 또는 위약을 하루에 두 번 60 일 동안 복용하도록했다. ashwaganda 그룹의 캡슐에는 뿌리에서 만든 농축 추출물 300mg이 들어있었습니다. 치료 기간 동안, 정기적 인 전화 확인은 자원 봉사자들이 허브 나 플라시보를 지속적으로 복용하고 있었고 어떤 불리한 반응이 있었는지 확인하는 데 사용되었습니다. ashwaganda 뿌리 추출물을 투여 한 치료군은 부작용없이 위약군에 비해 2 개월 후에 불안 점수가 유의하게 감소했다. 특히, 혈청 코티솔 수치는 약초 군에서 유의하게 감소 하였다 (Chandrasekhar et al., 2012). 코티솔은 우리가 스트레스를받을 때 올라가는 스트레스 호르몬입니다. 코티솔은 또한 장기간의 피로감과 정신적 인 안개를 만들어 주며, 코티솔이 너무 높으면 감정과 기억을위한 뇌 구조가 손상됩니다.
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ashwaganda를 사용하는 다른 사례 연구들도 코르티솔, 프로게스테론, 임신 전 호르몬의 유익한 변화를 보여주는 부신 과형성 (부신 호흡 기계 증)을 보이는 스트레스를받은 여성들에게 유익 함을 보여줄뿐만 아니라, 탈모증 (Kalani, 2012). 스트레스 관련 다산 문제를 가진 남성에 대한 다른 연구들은 ashwaganda (Mahdi, 2009)를 보충했을 때 항산화 상태가 더 좋고 건강에 더 좋은 정자를 발견했습니다.
Ashwaganda 복용량과 최상의 사용법
일반적인 복용량은 1 일 1 회 또는 2 회 1 ~ 5 % withanolides의 withanolide 함량으로 표준화 된 ashwaganda 300mg입니다. Ashwaganda의 가장 좋은 사용은 긴장과 불면증을 동반 한 불안과 스트레스를 가진 사람이 될 수 있습니다. 가난한 정자가있는 불임 남성, 스트레스가 유발 된 호르몬 불균형을 겪고있는 여성에게도 효과적이며 탈모에도 도움이 될 수 있습니다.
Ashwaganda 독성
이 식물 약에는 독성이 발견되지 않았습니다. 갑상선, 우울증, 섬유 근육통, 고혈압, 병적 인 비만 등 여러 가지 건강 문제가있는 여성에 대한 사례보고가 한 건있었습니다. ashwaganda를 시작한 후에, 그녀는 다모증 (증가 된 모발 성장)을 경험했으며, 테스토스테론 저하와 함께 호르몬 DHEA 황산염 수치가 증가한 것으로 나타났습니다. 허브가 문제가되는지는 명확하지 않지만 한 번 허브를 멈추고 (Nguyen et al., 2013), 다른 연구는 이와 같은 효과를 언급하지 않았다.
봉비 르노 박사 소개 :
Peter Bongiorno ND, LAc는 뉴욕의 Inner Source Health의 공동 감독이며 How Come They They Happy와 I 'm Not의 공동 저자입니다 . 우울증 치료를위한 완벽한 자연 요법 지침 . 그를 더 자세히 알고 싶으면 www.drpeterbongiorno.com과 그의 클리닉 www.InnerSourceHealth.com을 방문하십시오.
참고 문헌 :
Bhattacharya et al. Withania somnifera glycowithanolides의 불안 항 – 항우울제 활성 : 실험적 연구. Phytomedicine. 2000; 7 : 463-469
Chandrasekhar et al. 성인의 스트레스와 불안을 줄이기위한 ashwagandha의 고농도 풀 스펙트럼 추출물의 안전성과 유효성에 대한 전향 적, 무작위 이중 맹검, 위약 대조 연구. 인도 약제 Psychol Med. 2012; 34 (3) : 255-62.
Kalani et al. Ashwagandha는 비 고전적 부신 과형 증의 치료에 뿌리를두고 있습니다. BMJ 케이스 담당자 2012 년 9 월 17 일
Mishra et al. Withania somnifera (ashwagandha)의 치료 용 과학적 기초 : 검토. Altern Med Rev 2000; 5 : 334-346.
저자 없음. 모노 그래프. Withania somnifera. Altern Med Rev 2004; 9 : 211-214.
Nguyen et al. 신장 호르몬에 대한 ashwagandha의 효과. Endocrine Society, ENDO 2013, San Francisco에서 초록으로 발표되었습니다. 2013 년 6 월 16 일 일요일.