너가 ‘아는’것이 너를 불행하게 만들 때 무엇을해야 하는가?

때로는 불쾌감을 느끼는 방향으로 잘못 인도하는 것이 “느껴지는 진실”입니다.

출처 : Leigh Blackall / flickr

여호수아는 어떤 결정을 내리지 않거나 의견을 나눌 필요가 없습니다. 왜냐하면 여자 친구 인 샤리 (Shari)는 그가 그릇된 생각을 갖게되면 그를 덜 생각할 것이라고 생각하기 때문입니다. Judith는 심지어 그녀가 누구에게 의존해서도 안되기 때문에 자신이 매우 자급 자족하다는 것을 알지 못합니다. 대부분의 경우, 사람들은 일반적으로 좋은 일인 동기 부여에 대해 생각하지 않고 행동합니다. 당신이 하루 동안 한 모든 행동에 대해 의문을 제기해야한다면, 아침을 거의 통과 할 수 없을 것입니다. 그러나 당신이하는 일이 당신을 불행하게 만들 때 그것은 문제가됩니다. 그 시점에서, 그것은 당신의 동기에 대해 생각하는 것을 도울 수 있습니다.

명확성을 얻으려면 다음 세 가지 질문을 해보십시오.

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달성하려는 것은 무엇입니까? 이에 대한 해답은 금융 안보에서부터 관계 유지에 이르기까지 다양합니다. 당신의 생각에 정교하게 시간을 보내십시오. 예를 들면, 여자 친구와의 특히 나쁜 논쟁 이후, 그녀가 항상 그녀에게 연기하는 것에 지쳤다면, Joshua는 Shari이 항상 그를 화나게하지 않으려 고 노력한다는 것을 깨달았습니다. 친구가 Judith에게 동기를 부여하면서 도전 한 후에야 그녀는 다른 사람에게 의지 할 수 있다고 생각조차하지 못했다는 것을 깨달았습니다. Judith가 집에서 기본적으로 자신을 지키려고 떠났던 어린 나이부터, 그녀는 항상 도움을 청하지 않고 일을 돌 보았습니다.

내가하는 것처럼 행동해야하는 이유에 대한 내 기본 가정은 무엇입니까? 목표를 달성하는 데는 여러 가지 방법이있을 수 있으므로이 질문은 귀하가 귀하의 특정 행동 방침을 고려하도록 권장합니다. 조슈아는 행복한 관계를 원했고 그래서 그는 샤리를 행복하게하기 위해 일했습니다. 그는 어떤 식 으로든 화가면 자신의 관계를 끝낼 것이라고 확신했습니다. Judith는 모든 사람이 자신의 삶에 책임이 있으며 누구도 그녀를 돕는 데 관심이 없다고 생각했습니다.

이 가정들이 사실임을 어떻게 알 수 있습니까? 이 질문은 당신이 당신의 상황을보다 객관적으로 바라 보도록 권장합니다. 깊이 생각한 후에 가정을 믿는다면 자신이 설정 한 코스에 머물러있는 것이 현명 할 것입니다.하지만 더 나은 방법이 있을지 생각할 수도 있습니다. 그러나 가정이 완전히 정확하지 않을 수도 있습니다.

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여호수아는 샤리가 특별히 비판적이지 않고 용서하기 쉬운 경향이 있음을 알아 냈습니다. 여전히 그의 두려움은 단순히 “느끼기 만합니다.”주디스의 신념은 본질적으로 혼자라는 것입니다. (자신이 정직해야만한다면) 관심이있는 친구가 있고 자신을 위해 거기에 있기를 원한다는 사실을 알고 있음에도 불구하고 .

감정이 그렇게 강렬 할 수 있기 때문에 “사실이라고 느끼는”생각에 근거한 동기 부여로 논쟁하는 것은 거의 불가능합니다. 사실로 뒷받침되지 않는 무언가를 느낀다면 일반적으로 감정을 받아들이는 것이 도움이되지만, 그 감정을 받아들이는 것이 좋습니다. “실제로 진실하다고 느끼기 만해도 그것이 사실이라는 것을 의미하지는 않습니다.”라고 대답하십시오. 일반적으로 몇 차례 반복되지만 상황에 따라 천천히 상황이 달라질 수 있습니다. 이렇게하면서, 여호수아가 계속 거부 할 것을 두려워하는 것처럼, 그는 주말에하고 싶은 일을 제안함으로써 두려움에 더욱 기꺼이 도전하게되었습니다. Judith가 친구가 그녀를 위해 거기에 있었음을 인정하는 것에 대한 그녀의 저항에 직면했을 때, 그녀는 천천히 자신의 제안을지지하고 도움이되도록 받아 들일 수있었습니다.

“진실 된 느낌”에 대해 질문하는 방식으로 자신에게 정직하게 대하는 것은 매우 어려운 일입니다. 그러나 커다란 도전을 통해 특히 내면의 영역에서 큰 보상을 받으십시오.

이 주제에 대해 더 자세히 알고 싶으면 다음 간단한 비디오를 확인하십시오.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. 개인 연습에 임상 심리학자이며 로버트 우드 존슨 대학 병원, 뉴저지 Somerville에있는 서머셋의 의료 직원입니다. 그녀는 사랑에 대한 불안감과 사랑에 대한 컨설턴트 심리학자 인 “매력의 예술”의 저자입니다. 그녀는 또한 WebMD 블로그 관계에 대한 정기적 인 기고가이며 WebMD의 Relationships Message Board에 대한 관계 전문가입니다.

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